domowe zacisze a sylwetka

Chuderlako dalem ci sog za bardzo fajna wypowiedz, chociaz nie zgodze sie z toba co do tego ze program nie da duzo sily. daje tylko ze wiekszosc ludzi nie rozumie ze za sile odpowiada glownie uklad nerwowy i zwiazana z tym mozliwosc wytworzenia duzego skurczu, a jak to pisza po angielsku ze sila to nie workout but practice. jak sumiennie cwiczyles to spokojnie jestes wstanie zrobic 5 powtorzen pompek na poreczach z dodatkowym ciezarem ok 40-50kg. wez koksa z silowni ktory glownie wyciska 150-200kg na klate i kaz mu zrobic pompki na poreczach z ciezarem 50kg.

Imrahil, o sile pisalem z autopsji, choc nie mialem dostepu do normalnego drazka (np przymocowanego do framugi) a jedynie drewniany drazek, ktory instalowalem na dwoch krzeslach (w ksiazce byly opisane takie cwiczenia alternatywne). mysle ze tym duzo tracilem jesli chodzi o sile plecow. ale zeby pompki na poreczach robic z takim obciazeniem? takich silnych tricow za szybko bym nie wyrobil, a na pewno nie w 8 miechow (bo tyle cwiczylem).

miara sily bylo wyciskanie na plaskiej, gdzie w ciagu 8 miesiecy poprawilem sie o 30 kg. na silce po prawie 9miechach o 45kg, wiec tutaj widac wyrazna roznice. ale dzieki za info o zrodle sily, nie wiedzialem tego ;)

zastanawiam sie moze nad zrobieniem testu takiego: trening lafay'a... zobacze jak pojdą wymiary i wyniki w różnych ćwiczeniach na siłowni po 2-3 miesiącach a jeśli życie mnie zmusi to i po więcej. pomyśle jeszcze z tym dziennikiem ale na początku to sie pomierze i foto porobie :)

dziennik prowadz koniecznie, inaczej ciezko bedzie ci postepy ocenic :) i zycze szybkiego odbudowania silowni

Mam pytanie do osób które preczytały lub stosowały trening Lafay'a. Otóż on mówi z rozdziale o żywieniu o 4 posiłkach: śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja...
MOje pytanie jest takie czy moge jesć posiłkow 5 o takich porach:
1- 8.00
2- 11.15
3.-14.40
4.- 18.30
5.-21.00 (tradycyjny twarożek)

Czy takie rozplanowanie mogłobybyć bo niestety nie bede wstanie jeść np jak u Lafay obiadu o 13, podwieczorku o ok 16 i kolacji o 19...;/

PS: Jeśli ktos z was stosował Lafay'a to ile i kiedy jadł te posiłki??

ja w przyblizeniu tak jem, z tym ze II pomiedzy 11-12, a V pomiedzy 21-22

Ja osobiscie lafay'a nie stosowalem ale ten piaty posilek nie zaszkodzi, a wrecz pomoze bo to sa dodatkowe kalorie, a pamietaj jak chcesz budowac mase to jest to niezbedne.

A tak z ciekawosci zglosiles sprawe podpalenia na policje, a jak tak czy cos sie wyjasnilo juz?

jesli chodzi o diete to akurat nie stosowalem sie do wskazowek lafaya, a do wskazowek sfd :)

Kiepsko ze sprawą, praktycznie zero jakiś poszlak;/

Mam kolejne pytanie... bo w DNT a mianowicie 2 x w tygodniu zaraz po obiedzie o 15.10 jade do miasta najbliższego na lekcje dodatkowe... a dowiedziałem sie ze chyba niestety jedyny autobus jest dopiero o 19.20 czyli w domu bede o 20 ....
wiec jak to zrobic w te DNT z posiłkami bo od obiadu o 14.40 do powiedzmy 20 jest ponad 5h czy to nie wpłynie źle... co poradzicie?