Beta Alanie proponuje w proszku od SFD ( 250 g). BCAA bardzo dobre od Hi Teca. Waga Ci urośnie jeśli będziesz miał odpowiednią dietę, ewentualnie możesz ją wspomóc odzywką ( białkiem lub gainerem ). Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-25 12:58:07
[...] 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie
ovopol to bardzo dobre aczkolwiek niesmaczne żródło białka. Jest to normalny produkt handlowy, bodajże z Nowej Soli, a że kupowany przez internet to co? Można kupić w Nowej Soli ale po co? Tak jest wygodniej. A dla poprawienia smaku najlepiej rzeczywiście wymieszać go pół na pół z inną odżywka o mocnym smaku i jest idealny do wypicia. lessie
Osobiście to ja tu zdecydowanych zmian "na lepsze" nie widzę. Znowu te same produkty, w jeszcze węższej gamie. W 3 posiłkach z 5 odżywka. To nie jakiś magic powder, to "kotlet w proszku", nie jest tak, ze im więcej odżywki, tym lepsze efekty. 250 g owsa w trzech posiłkach. Za dużo orzechów, za mało innych źródeł tłuszczy (masło, awokado, ryby, [...]
W 3 posiłkach z 5 odżywka. To nie jakiś magic powder, to "kotlet w proszku", nie jest tak, ze im więcej odżywki, tym lepsze efekty. mam 2,2kg białka po wspólokatorze który wyjehcał za granicę, więc logiczne że chce je po trochu spożytkować : ) ""250 g owsa w trzech posiłkach. " Matematyk! : D Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-24 18:03:32
Ja wcale nie mowie ze to tak malo te 160kg po prostu tyle podnioslem :] a co do filmiku to jeszcze nagram i wrzuce na forum. To jak z ta odzywka? Boguc poradzisz cos A chce zeby sila rosla tu i tu i zeby nie przytyc za duzo heh.
No ten ryz,makaron, platki to nie do konca wartosci gainera. Troszke za malo bioalka. Ale to zawsze mozna dodac jakies zrodlo z pozywienia. Albo posypac np. platki odzywka bialkowa. Ja mikser, ktory wygralem na SFD wykorzystuje do robienia gainerow wlasnej roboty Biore ryz. Ser bialy. Troche glukozy dla smaku. Miele na max i wypijam Tanie i [...]
Ok zadzwonie , ale na logike jak by to wziac bo to jest odzywka weglowodanowo - bialkowa a zatem sa tam weglowodany zlozone , proste BCAA aminokwasy i bialka roznego rodzaju wiec troche mnie to dziwi zeby w takiej odzywce nie bylo czegos co by moglo mi zaszkodzic
[...] są dla endo niezbyt korzystne. Ostatnio pogadałem z kolesiem z naszego Vitaminshopu u mnie w mieście i on w pełni u świadomił mnie o tych mitach.. PO treningu kreatyna i najlepiej odżywka węglowodanowo białkowa, lub carbo + białko, a potem jeszcze jakiś posiłek i wtedy mamy pewność, że jesteśmy w procesie anabolicznym, a nie katabolicznym.
'Jak co roku i w tym roku przed wakacjami zaczołem ćwiczyć żeby na wakacje mieć super sylwetke :)' - czyli jesteś sezonowcem pokaż tą swoją dietę, ale odzywka nie zrobi za Ciebie wszystkiego
tylko pragnę zauważyć - kiedyś uwielbiałem tunę.... myslałem, że mogę ją jeść ciągle i nie znudzi mi się.. w tej chwili jak patrzę na puszkę..to mam natychmiastowe problemy z zanikiem łaknienia..a jak muszę zjeść to popijam go wodą.. bo przełknąć tego badziewia nie mogę... odżywka tak się nie przeje.. członek-mafia.suple.hardcor.pl
Nie nie :) Akurat tym sprzętem jest CMX 3000 i DJM 3000 marki Pioneer :) czasem też laptop jak nie ma się gdzie rozlokować ale to w skrajnych przypadkach ;)Dietę mam, wychodzi mi jakieś 7 posiłków dziennie. Pytam co do ilości posiłków bo zastanawiam się nad tym aby brać jakieś 3 a ostatni zastępować jakąś odżywką:) macie jakieś propozycje co do [...]
białka spokojnie mógłbyś zmniejszyć, wegle zostawic i kontrolowac jak idzie , zdrowych tłuszczy dodac z oliwy, oleju lnianego, orzechow,migdałow, tłustych ryb itd. zamiast odzywek na sniadanie cokolwiek na co bedziesz miał ochote co stanowi wartosciowe zr. b/w/t, ryz/makaron z owocami, twarogiem,orzechy jajka gotowane/jajecznica, warzywa, [...]
Istotne będzie to, jaki jest cel Twoich treningów? Kształtowanie sylwetki? Czy też wyniki w sportach walki? Warto napisać coś więcej na ten temat. Standardowo warto stosować w stałej suplementacji 5 gramów kreatyny, tyle samo beta alaniny, codziennie, w dowolnej chwili dnia. Cytrulina tylko przed treningiem siłowym około 5 gramów, w celu poprawy [...]
[...] przerwy i później znów rok. Program to standardowy split: pn - klatka triceps śr - biceps plecy pt - barki, trochę nogi W tym czasie przybyło łącznie ok 5kg masy mięśniowej (odżywka trec mass xxl) Po serii FBW o którą pytam, a którą planuję na 6-7 tygodni chciałbym wrócić do opisanego wcześniej treningu. Podsumowując można przyjąć, że zaczynam [...]
Możesz czasem nawet i 400g zmieszane z odżywką wysokobiałkową i to przed snem, jedna nie za często ale tym się nie przejmuj. Zastanów się co zrobić z porannym apetytem.