odżywka

Witam, problem wygląda następująco. Pracuję jako przedstawiciel firmowy i cały czas jestem w drodze, to mi nieco utrudnia przestrzegania diety - w domu jestem około 17-stej, rano zdążę jedynie zjeść owsiankę z siemieniem lnianym, dwa banany i nieco jogurtu naturalnego, później właściwie drugie śniadanie to kanapka a posiłki okołotreningowe często [...]

Witam, 2 dni temu kupilem sobie kretke TREC NUTRITION CREAPURE 500g w proszku ( ponoc jest dobry ), no i na opakowaniu jest napisane zebym bral w dni treningowe 5g 30min przed trningiem i 5g po treningu, dni beztreningowe to bezposrednio po przebudzeniu 5g i w polowie dnia 5g, czy waszym zdaniem tak jest dobrze ? czy moze lepiej jakos inaczej? [...]

Jestem poczatkujacym na silowni. Slyszalem ze w moim przypadku lepiej bedzie cwiczyc na rzezbe jak na mase. Czyli 50-60% maksymalnego ciezaru tak mi tlumaczono i 4 serie po 12 powwtorzen. A teraz opis mojej osoby: Wiek: 23 lata Wzrost: 182cm Waga: 95,4 Kg Obwod pasa: 104cm Obwod ud/a: 58 cm Obwod ramienia: 36cm Obwod klatki: 104cm Aktywnosc [...]

[...] ryżu - porcja warzyw 15.00 Trzeci posiłek - 200g piersi z kurczaka, indyka, cielęciny lub - 200g - 300 g ryby ( dorsz, mintaj, morszczuk, tuńczyk ) - 100 g ryżu lub kaszy - porcja warzyw 18.00 Czwarty posiłek - tak jak posiłek trzeci 21.00 Piąty posiłek - 2 kromki chleba razowego - 4 - 6 białek z jaj Godzina przed snem - odżywka wysokobiałkowa

Jak zauważyłem ostatnio na forum , zadawane jest dużo pytań związane z Ovoploem !! Ovopol to białko jaja kurzego, dość skuteczne, najlepiej łączyć ją z odżywką ( np. Hi tec Super Mass), aby uzyskać efekt zwiększenia masy ciała. W smaku jest lekko słony, a dla uzyskania smaku można dodać kakao. Ovopol należy rozrabiać z 250 ml mleka, wsypać 4 [...]

Dieta jest o tyle specyficzna, że musi być zupełnie bezmięsna (odpada nawet kurczak) - jestem uczulony na białko. Po ustaleniach z lekarzem otrzymałem zgodę na te 2g/kg, ale tylko roślinne i nabiał - zobaczymy, jak silna i czy w ogóle będzie reakcja alergiczna. Rozważam ryby, ale chyba tylko w postaci paluszków rybnych, bo nic innego mi przez usta [...]

[...] tygodniu ryba najczęsciej makrela 13.00 trzeci posiłek . Przedtreningowy -150g piersi z kurczaka -100g ryzu -3 banany posiłek potreningowy -serek wiejski -4 jaja gotowane -odżywka białkowa ostatni posiłek to -200g twarogu+serek danio -łyżka oliwy z oliwek Proszę o poprawe bo napewno jest coś zle i jeżeli zajdzie juz taka potrzeba to ułożenie [...]

Witam, wziąłem dzis Pierwszą porcje xpanda.Ledwo to wypiłem ale poszło z zatkanym nosem smak blue raspberry Po jakichs 10 min. serce zaczęło mi łomotać morda cala mi się zarumieniła a oczy wylądały jakbym wypił ze 4 piwa. Na siłce juz poczułem delikatnie. robiłem więcej powtórzeń,nie męczyłem się tak.Ciczyłem klate ,aż spuchły mi bicepsy To [...]

Cześć, przedstawiam wam przepis na pyszne mufinki bananowe z żurawiną. Składniki - mąka żytnia razowa (60 g) - płatki owsiane (60 g) - waniliowa odżywka białkowa (20 g) - banan (1 szt.) - jaja klasa "L" (1 szt.) - mleko 0% (125 ml) - żurawina suszona (10 g) - proszek do pieczenia (1 łyżeczka) - słodzik (wg uznania) Wartość odżywcza w porcji [...]

Sory a głupi temat ale nie umiem tego lepiej napisać. Mam 19 lat, 183cm wzrostu. Staż w sumie żaden. Moim celem jest masa. Wyliczyłem, ze orzy ,mojej wadfze powinienem w ciągu dnia zjeść ok 170 gr białka dziennie. Postanowiłem się wspomóc odżywką ostrowia wpc 80. Tu tkwi mój problem bo gdzies wyczytałem, ze białko z odżytwki powinno być tylko [...]

[...] jaja całe\ 40g oliwy z oliwek lub 150g łososia wedzonego 25g oliwy z oliwek Posiłek3 16 00 150g piersi 100g ryż biały ok 17-17 30 trening po treningu banan ew dodatkowo odżywka białkowa Posiłek4 19 30 150g piersi 100g ryż biały Posiłek5 ok 1-1,5h przed snem 150g twaróg chudy\150g dorsza\150g tuńczyk w wodzie 40g oliwa z oliwek lub 3 jaja [...]

[...] T-6, W-25 III kromka ciemnego pieczywa (35g.) twaróg (50g.) ziarna słonecznika (10g.) warzywa KCAL-210, B-13, T-8 W-21 IV kurczak (50g.) ryż/kasza (50g.) warzywa (200g.) siemię lniane (12g.) pół banana (90g.) KCAL-300, B-20, T-8, W-38 V odżywka białkowa (30g.) mleko (200ml.) KCAL-204, B-31, T-4, W-11 Generalnie wyszło 1300kcal B-104 T-37 W-133

a wiec kupilem metke i przymierzam sie do cyklu .... jestem posiadaczem metandrenostolon moje wymiary to ... waga 73 kg - 180cm wzrostu , biceps 36-37, klatka 100 .. 80 w pasie ... ogolnie rzecz biorac jestem szczuplakiem - dobrze wyrzezbionym ... jedynym problemem jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... [...]

witam dawno nie pisalem bo mialem prawie 4 letnia przerwe w treningach zwiazana z powanem zlamaniem nagdarstka ale wkoncu wracam do gry :) chcialbym dorobic troche masy miesniowej w miare suchej, wiem ze podstawa to dieta ale przy moim trybie zycia i pracy chociaz sie staram nie zawsze moge zjesc tak jakbym sobie tego zyczyl wiec potrzebuje cos [...]

W SDW (nr 5 maj 2004) zamieszczone byly diety czolowych polskich kulturystow. Wszystkie je laczy to, ze wogole nie ma w nich tluszczu. Przedstawiam dla przykludy diete Adrzeja Maszewskiego: posilek 1: 150g platkow owsianych na wodzie + izolat bialka serwatki posilek 2: 100g makaronu razowego + 300g piersi gotowanej posilek 3: 100g makaronu [...]

Witam ! zastanawia mnie 1 rzecz, mam 17 lat. Dieta jest w miare tylko posiłków mało, jest liczna rodzina i dlatego tak się dzieje, chce przytyć mam 182cm i waże coś koło 70-71kg chce pprzytyć parę kg, i jeśli będę jadł powiedzmy 3-4 obfite posiłki dziennie podrosne? bez wyliczania kcal itd... dieta, a na to naprawdę nie mam hajsu :) będę jadł te [...]

Witam ....mam pytanko jesli chodzi o polaczenie 2 odzywek czy suplementow 1. whey protein 100% ....jest to odzywka bialkowa... 2 HYDROCYCUT...jest to silny tak mi sie wydaje bo jest ciagle reklamowany w USA spalacz tluszczu... Odzywke bialkowa chcialbym pic 4 razy dziennie w dni treningowe a w nietreningowe 2 razy dziennie ... na HYDROXYCUT pisze [...]

Mam pytanie co do tego czy można mieszać kreatyne z białkiem serwatkowym? Albo czy mozna mieszać kreatyne z Odżywką Magnum.

Witam,wiem ze takich tematow byo tu juz pewnie mnostwo ale mysle ze nie powinienem sie sugerowac odpowiedziami udzielonymi innym osobom... Wiec tak: mam 19 lat,cwicze od 2 miesiecy 3xtyg po okolo 90min.. waze 70kg orzy 182 cm wzrostu.. celem moich cwiczen jest zwiekszenie masy i poprawa rzezby.. Mam zamiar od przyszlego miesiaca zaczac zazywac [...]

[...] + owoc 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu ciemnego (dziki jest za drogi :/ ) + warzywa 3,4,5 posiłek taki sam (te same proporcje, ale zamienniki) 6 posiłek odżywka 30gram do każdego posiłku łyżka oliwy z oliwek pije około 4 litry wody 6 razy 40 minut aerobów (w tygodniu) 4 razy w tygodniu trening siłowy (w tygodniu) zero cukrów, [...]