SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka

  • split mna maase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plec- m Wiek- 19 Waga 85,5 Wzrost- 190 Cel- masa Staz- bylem w szpitalu wiec znowu zaczynam po przerwie 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-10-17 18:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy po 6 miesiącach treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. z wyliczeń dietetycznych wychodzą Mi takie dane: Waga: 76kg Wzrost: 176cm Dzienne Zapotrzebowanie dałem na 2150kcal w tym: 190g białka = 760kcal 120g ww = 480kcal 100g tł. = 910kcal Zależy Mi głownie na rzeźbie a w szczególności na pięknej rzeźbie brzucha gdzie trzeba pozbyć się tłuszczu. I w miarę możliwości na utrzymaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-05-30 20:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezy z patelni by MiLeNaPiSaReK /SFD/2017/3/26/4c8d6c59926b477796f00c9c7b7075a5.jpg Składniki: 3 szt. - białko jaja kurzego 1 łyżka - ksylitol w pudrze 1 łyżka - odżywka białkowa 1 szczypta - sól Przygotowanie: 1. białka jaj ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. 2. dalej miksując dodajemy ksylitol w pudrze 3. dodajemy odżywkę białkowa i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8038 Data: 2017-03-28 10:00:07 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Modyfikować czy czekać? redukcja 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poniżej przykładowy dzień, pierwsze dwa posiłki zazwyczaj takie same. Obiady to pierś, wieprzowina, indyk, czasem ryba, ryż, kasza, sporadycznie ziemniaki. 4 posiłek to albo odżywka, albo jogurt z twarogiem i owoce. Kolacja to łosoś, makrela, twaróg, jajka. Do drugiego i trzeciego posiłku zawsze warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2018-02-26 10:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże ktoś skonkretyzować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22.30 (pol godz przed pojsciem do wyrka) 7. odżywka białkowa 2x w tyg trenuje boks, rowniez 2x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-01-06 19:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są TYLKO brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po silowym 30 minut rower sr so nd - plywanie do 45 minut silowy : pon wt czw pt do 60 minut suple: thyroburn [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2012-07-09 12:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularna acz pelna dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegos czasu jestem na masie I wizualnie nie widze efektow. Jedyne odniesienie co do mojego progresu ilustruje u mnie maszynka do skladu ciala. Od pazdziernika przytylem z 85 kg do 93 kg . Jestem endomorfem . Poczatkowo moj bf wynosil 14proc. Teraz jest to 17.6 proc. Jesli chodzi o mase miesiowa to wrzucilem niby ok5 kg . Jednak do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-01-23 18:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja [ckd], drugie starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sadzilem, ze poradze sobie sam z sprawna redukcja, ale potrzebuje waszej pomocy. Kiedy zrzucilem b. duzo kg - potem zrobilem mase, troche odzyskalem - ale nigdy nie bylo takiej formy jaka bym chcial. Troche info o sobie : zaczalem od 95 kg - 4 tyg. temu - tu bez sciemy przyznam, ze bylo ckd + clen - tracilem wage, chociaz efekt wizualny byl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2005-07-14 19:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • burczenie w jelitach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru miesiecy mam problem z burczenie w brzuchu/jelitach. Nawet gdy jestem najedzony, zaczyna mi 'jezdzic' w brzuchu i jest to bardzo glosny dzwiek, ktory mnie krepuje Dzisiaj kupilem sobie olej rycynowy, wypiłem 2 duze lyzki, ale nawet mnie nie przeczyscilo porzadnie 1x z 5min na kiblu, a burczy w brzuchu dalej. Najglosniej bruczy mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9579 Data: 2011-02-25 20:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na odżywkach - prośba o podpowiedź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich po długiej przerwie na forum :-) Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad. Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-01-28 13:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam niebawem test sponsorowany. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Celem jest masa. Między 1 a 2 posiłkiem oraz po treningu porcja gainera. Przy diecie stosowana będzie suplementacja kreatyną!. nie jestepm pewny kiedy druga porcje gajnera dac w 2 posiłku nie chcial bym laczyc wegli z tluszczami , wiec zostaje 3 albo 4 Posiłek I Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-04-15 17:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - dziwne efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, Jakiś czas temu umieściłem już dietę do akceptacji i ją stosowałem. Założyłem wcześniej 2g białka, 2.6g ww i 2g tłuszczy na kg wagi. Ćwiczę 3x na tydzień FBW, w dniach nietreningowych robię lekkie serie brzuszków. A teraz o dziwnych efektach. Zauważyłem, że po posiłku (jem 5x dzień)bardzo rozsadza mi brzuch. Wyglądam jak w ciąży. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-02-13 17:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie o poniższy omlet czy nie jest zbyt kaloryczny na noc , po poznym treningu. Na wstępie króki opis mojej osoby i dnia treningowego: Wiek - 29lat Wzrost - 176cm Waga - 78kg / 79kg Uprawiany sport - Crossfit Cel - utrzymanie aktualnej sylweti z lekka rozbudowa masy miesniowej Trening zazwyczaj rozpoczynam o godz 18-19 i trwa ok 2h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2013-05-14 09:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sernik na zimno z truskawkami Składniki: - ser twarogowy 150g - truskawki 150g - żelatyna 35g - gorąca woda (wrzątek) 1,5 szklanki + opcjonalnie: - słodzik - odżywka białkowa - inne (najlepiej) miękkie owoce - nie muszą być truskawki Przygotowanie: 1. We wrzątku (~ szklanka) rozpuszczamy żelatynę i ewentualnie słodzik. 2. Twaróg blenderujemy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5469 Data: 2014-02-03 20:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [77kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 437 kcal / B-53g/T-7G/W-81g) 100g brokułu trzeci posiłek 100g ryżu 125g mięsa z kurczaka (3 posiłek 437 kcal / B-53g/T-7G/W-81g) 100g brokułu Bezpośredio po treningu odżywka białkowa 30g (Po treningu 277kcal / B-25g/T-1g/W-44g) 2x banan Ostatni posiłek 50g orzechów (włoskie) (ostatni posilek 323kcal / B-8g/T-30g/W-9g) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6823 Data: 2018-02-05 21:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - prosze o wyrozumiałosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie prosze o wyrozumialosc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-10-21 19:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim prosilbym o skorygowanie mojej diety jest ona zla,, moj cel to masa (wszystko ladnie rosnie niestety brzuch tez, i niewiem czy to wina diety czy czego) Prosze o nie denerowanie sie jesli napisalem to troche nie jasno ale to moje pierwsze posty na forum. Wiek: 22 Wzrost:185 Waga:83 - 85 Cel: Masa. Trening:4x w tyg. 7:30 Sniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-06-02 14:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA DIETA !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-01-19 16:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Razem to daje B T WW KCAL Obiad (przed treningiem): -Pierś z kurczaka gotowana na parze 200g -Porcja ryżu Razem to daje B T WW KCAL Po ok. 2h trening, po treningu po 30 min odżywka białkowa, następnie podwieczorek: -Ser biały chudy 100g -Makrela wędzona 50g -2x kromka chleba razowego -Banan Razem to daje B T WW KCAL Kolacja: -Warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-10-03 23:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementacja / Ocena i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawię poniżej swoją dietę i suplementacje: Rano 5 tabl glutaminy i bcaa ( z każdym tygodniem zwiększam o 1 tab.) Posiłek I ( dwie kolumny stosowane zamiennie) 1. Platki owsiane 70 gr 1.mąka 75 gr 2.Mleko 0,5% 200 ml 2.Mleko 0,5% 100 ml 3.Zółtko +białka jaj 1/5 3.jaja 1 sztuka 4.Rodzynki 15 gr 4.Rodzynki 15 gr [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-04-08 00:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)