odżywka

może być białko+carbo i mieszać w odpowiednich proporcjach, może być już gotowa odżywka białkowo-węglowodanowa czyli gainer lub bulk (pół na pół białka i węgli) kreatyne odpuść HP też (stack kreatynowy) na cykl kreatynowy to odpowiednio zbilansowana dieta i konkret trening

Ok. Warzywa sa. Jem tak 700-800g dziennie, zazwyczaj w 3, rzadziej 4 porcjach. 1. Jezeli chodzi o dorzucenie wegli do 2. posilku... czy moze to byc maka zytnia typ 2000 bez obrobki? Takie moje pierwsze skojrzaenie PRAKTYCZNE zeby nie bawic sie w gotowani. Ew. platki owsiane, ale one sa juz na sniadanie. Co o tym sadzisz? 2. Tluszcze gdzie [...]

OXY-GEN to odzywka made in POLAND!!!

No tego mi nie musisz pisać. Ale to nie jest zwykły szampon, to odżywka którą stosuje się np. u ludzi po chemioterapii.

[...] owoce szczególnie te suszone są bombą kaloryczną. Ryż na mleku. Kasza manna. Soki warzywne owocowe naturalnie świeże skoro sezon. W blender owies banan i łyżka miodu plus odżywka białkowa ewentualnie zamiennik. Organizm z czasem się przyzwyczaja ja czasami jadłem nawet do 2kg świeżych warzyw. Pamiętaj że rośliny to nie tylko błonnik ale i [...]

Postanowilem wdrozyc w zycie taką diete: DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 [...]

[...] Obiad. Tu nie mam możliwości zmian. Zawsze są jakieś warzywa Przed treningiem. Banan+ Gotowane udko/pierś z kurczaka. po treningu paczka ryżu z jog naturalnym + 10g orzechów + odżywka białkowa(skoro juz i tak ją mam) Kolacja. 50g twarożka Co wy na to teraz? Na więcej nie mam opcji. Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu 2012-02-20 20:17:27

Dietę już mam więc jest ok do tego odżywka, BCAA, kreatyna i Carbo. Dzięki wielkie, gdy będe potrzebował rady odezwę się. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za pomoc.

Przed treningiem bcaa i oczywiscie odzywka białkowa bez tego cięzko sie obyc;)pozdrawiam

-tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku /ORZECHY, NASIONA... SER ZOLTY I MAJONEZ NIESTETY NIE ZAWIERA TLUSZCZY JADALNYCH DLA KULTURYSTY ;D A NIE JESTES NA DIECIE TLUSZCZOWEJ, ZEBY POTRZEBOWAC MAJONEZU... ILE W SUMIE TLUSZCZU JESZ? MIESCISZ SIE W 0,5-1 g/kg? -waze 68 kg, a to [...]

jednak jeszcze pare pytan mam:) "tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku /ORZECHY, NASIONA... SER ZOLTY I MAJONEZ NIESTETY NIE ZAWIERA TLUSZCZY JADALNYCH DLA KULTURYSTY ;D A NIE JESTES NA DIECIE TLUSZCZOWEJ, ZEBY POTRZEBOWAC MAJONEZU... ILE W SUMIE TLUSZCZU JESZ? MIESCISZ SIE [...]

corn flakes wywal owsiane lub musli, do tego walisz orzechy, słonecznik, otręby itp. Do piersi dodaj sałatke ważywną i do niej 2-3 łyżki oliwy Jeśli z jedzenia pokrywasz zapotrzebowanie na białko to nie ma sensu zastępować go odżywką białkową W szkole możesz jeść prawie wszystko wystarczy wziąść pojemnik zamykany Zamiast serka homo w domu [...]

No ja obecnie jestem na redukcyjnej to nie bede jadl :) Z tym bialkiem na 30 min przed snem czemu to takie wazne ? Na redukcje tez ? Tylko o tej porze wole juz nic nie jesc. No ale skoro to jest potrzebne... to moze jakas odzywka ? Kiedys cos czytalem ze pisales... ale moglbys powiedziec co dokladnie, gdzie to kupic i jak z czym brac ? TIA. [...]

zadna odzywka nie rowna nie posilkowi sa rowniez inne zrodla bialka jak np. wolowina, jaja, twarogi urozmaicona dieta to podstawa, zajrzyj do dzialu odzywianie

bazowanie tylko na jednym zrodle bialka jest niewłasciwe, dieta z definicji powinna byc urozmaicona, przekrojowo - powinna opierac sie o jak najszerszą game produktów zywnosciowych. Dieta powielana, monotonna po pewnym czasie prowadzi do niedoborów jednych skladnikow pokarmowych i nadmiarów innych (miedzy innymi zanieczyszczeń ktore dostają sie do [...]

Białko to tylko uzupełnienie diety. Zależy ile Ci brakuje białka w dieie wtedy kup. Kreatyna bez diety niema sensu. A twoja odżywka ten oxygen to shit. Tanie białko dobre to np. UNS econo , econo SFD , ostrowia. Ale poczekaj z tym jeszcze.

dzieki za zainteresowanie. dieta wyglada tak: 1 posilek placek z platkow owsianych 10-12 lyzek platkow, mleko, 2 jaja, miod 2 posilek szejk z przewaga wegli 3 posilek makaron + jaja / ryz + ryba + warzywa / ryz + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z [...]

A która odzywka węglowodanowa jest lepsza? Olimp Carbo czy Carb Bx??

Bardziej polecam BX, głównie z tytułu tego, że odzywka jest dodatkowo wzbogacona w substancje przyspeiszajace regenerację powysiłkową w treningach tlenowych (glukurunolakton, taurynę, rybozę)

ale jakiasz odżywka czy nie ? bo aeroby i dieta to wiadomo