Posilek po silowni 14:30 odzywka bialkowa 40g = banan albo ryz bialy 100g 2jajka cale 200g bialka z jajek. - co to ma byc?, bo nie kumam. banan ma byc ekwoiwalentem 100g ryzu (jesli chodzi o wgele)? jak koledzy wyzej pisali, jak na diete redukcyjną to za duzo wegli, zwlaszcza prostych. kiepskie zrodla kalorii. gainery out... powiem Ci tak [...]
[...] Podejście do marketingu ma ta firma genialne, ale produkty naprawdę nie są warte swojej ceny (no, może poza no-xplode). Za dużo tam węgli - ni to gainer, ni to bulk, ni to odżywka białkowa. Smaki niby rewelacyjne, ale jak dla mnie świadczy to o nadmiarze cukru i innego polepszającego syfu. O Extensorze słyszałem opinie różne, także pochlebne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pozwalają Ci przytyć? To zwiększ kaloryczność (czytaj: zwiększ porcje). Zamiast załóżmy 100g ryżu, zjedz 125g. Musisz tak kombinować. Odżywka białkowa/węglowodanowa to taki już dodatek, kiedy naprawdę nie jesteś w stanie zjeść więcej.
Oj bo Ci Panowie to są hardcorowcy Nie jedno przeszli i widzieli Ale też nie ma co przesadzać z tym CKD, nieumiejętnie przeprowadzona też może zrobić kuku i to jeszcze większe niż Twoja dieta... Zamień węglowodany w IV i V, po treningu potrzebujesz ich więcej niż na kolację. Nie popijaj odżywką posiłku IV. Wypij ją oddzielnie. Najlepiej wypić [...]
ten ostatni posilek to ile twarogu dajesz?ja po dzisiejszym swoim dniu diety stwierdzilam ze nie ma po co mleka ladowac bo ser b.chudy ma wiecej bialka,dlatego moze wez ze150gram owego sera dorzuc troche musli/lub rzodkiewki i zalej mlekiem do uzyskania jakiejs konkretnej konsystencji. oczywiscie odzywka by ci znacznie ulatwila,a wedliny to ile [...]
[...] mniej więcej tyle jadam dziennie, zdarza się i więcej i potem leże bo ruszyć się nie mogę hehe jestem taka ociężała :) Doradźcie mi profesjonaliści - co zmienić, co jeść, a czego nie. Cały czas chodzi mi po głowie jakaś odżywka, bo chyba już wszystko przerobiłam żeby przytyć. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/27/a6d05abcab3e44348c60fcaa27b7d21e.jpg
Drygi16 - dzięki, odpowiadam: 1 - Interesuję się dietetyką, więc mogę ją polecić tym osobą które przejawiają podobne zainteresowania. A czy na takiej czy innej uczelni - to już wypowiadać się nie będę. Sam studiuję w prywatnej szkole, mam za sobą już przygodę na uczelni państwowej (zupełnie inny kierunek), wydawało mi się, że uczelnia prywatna [...]
PO PIERWSZE. NAPISALEM 50 GRAM ODZYWKI BIALKOWEJ, A NIE CZYSTEGO BIALKA (JEZELI ODZYWKA MA 80 % TO DAJE MI TO OK 40 G BIALKA) PO DRUGIE. NIE PROSILEM O OCENE CZY TRZYMAM DIETE I CZY JEST ONA DO DUPY (DAMIXXX), BO TO MOJA SPRAWA, MOZE MI SIE ZNUDZILO PRZYZADZANIE CO TRZY GODZINY POSILKU, MOZE NIE MAM CZASU, A MOZE JESTEM LENIEM - TO MOJA SPRAWA [...]
[...] Single Leg Deadlift 7. Plank 5 sets 30 sec Nie wiem co z tą nogą, czy dać na luz z tymi ćwiczeniami, czy może robić z mniejszym obciążeniem? Dieta 1. dwa jajka, 2 plasterki boczku, orzechy ok.20g, 1 wafel ryżowy 2. ok.200 kurczaka i awokado 3. sushi ok. 10 dużych kawałków 4. 60 g ryżu, 40g banana Po treningu jak zawsze odżywka białkowa :)
[...] na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g ryżu z cynamonem, odżywka białkowa Dzisiaj wegli już zdecydowanie więcej :D
Środa 06.07 Dzisiaj nie byłam na silowni, wieczorem tylko rurka :) Posiłki: 1. Odżywka białkowa, olej kokosowy, orzechy 2. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryba, ryż, makaron, surówka 3. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż ok.70g, pomidor 4. Dwie kromki chleba pelnoziarnistego, 3 parówki (nigdy nie jem takich rzeczy ale czasem wpadnie. Ale [...]
jesli juz nie mozesz dostarczyc z pozywienia wtedy uzupelniasz odżywka chceszrobić redukcje, nie ma problemu tylko pamietaj o zmianie diety na redukcyjna tse moze być
Przy odżywianiu stołówkowym, stosowanie dodatkowo odzywki ze zwiększonym udziałem węglowdanów, może wpływac na wzrost syntezy tłuszczu. Myśle, że tutaj odżywka białkowa była by lepszym rozwiazaniem. Natomiast Carbo po treningu na pewno moze pozostać (maksymalnie 50g)
A myslicie ze taka odzywka rok po terminie, to nie stracila swoich wlasciwosci? czy np bialko nie przeleci mi tylko przez bebechy nie powodujac zadnego efektu anabolicznego , poprostu jak woda i wysram? Ciekawe jak to jest
8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste DODAJ ORZECHY LUB INNYCH TŁUSZCZY A TAKŻE WARZYW 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz [...]
[...] do posiłku ) , nie wliczasz do bilansu są niezbędne do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej na dietach kulturystycznych gdzie dużo białka i ww z ryżu, kasz itd bardo łatwo o zakwaszenie warzywa to również skarbnica witamin i antyutleniaczy po treningu możesz zjeść owoc, wafle ryżowe + odżywka białkowa mrożonki są git imo - rzepakowy może być
jezeli chodzi o diete to na poczatku to bediez wygladalo tak: 1. 120 g chleba zytniego 4-5 jaj 2. odzywka bialkowa 40 g 100g platkow owsianych 3. 180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15g oliwy 4.180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15 g oliwy 5. 150 g tunczyka 5-10 g oliwy i bede podbijaj wegle i tluszcze poniewaz jestem po lekkiej redukcji (-4kg) i nie [...]