brodaczysko
Na początek chciałem się przywitać, ze wszystkimi forumowiczami z racji na to, że to mój pierwszy post. Hej !
Teraz do rzeczy.
Mam 24 lata. 178 cm. Waga 63 kg.
Dawniej byłem mocno usportowiony (trenowałem 10 lat tenisa ziemnego, kilka lat pływactwo, zawody, treningi itd, oprócz tego kolarstwo)
Później zaczęły się studia i właściwie ostatnie 4 lata siedzę na dupie i dziadzieje(oprócz wyjazdu na narty w sezonie i raz na jakiś czas rowerku to słabo z ćwiczeniami u mnie)
Zaczynam treningi. Wykupiłem karnet do klubu fitness.
Teraz tak - moje założenie to wzmocnienie kondycji, siły i masy ciała do 72 kg, przy jak najniższej zawartości tłuszczu.
Pytanie do doświadczonych kolegów.
Jaką dietę i jakie suplementy mi polecicie, żeby przyrost masy osiągnąć.
Parę lat temu ćwiczyłem 7 miesięcy regularnie, stosując dietę na przyrost masy. Nie pamiętam ile wtedy jadłem, ale były to gigantyczne ilości kalorii dziennie. Jadłem tyle kury, że jestem odpowiedzialny za tzw "holocaust drobiu" :D
Problem polega na tym, że mam tak szybką przemianę materii, że na samej diecie nie pociągnę. Przez 7 miechów przytyłem niecały kilogram.
Taki efekt mnie nie urządza i chciałbym, żeby tym razem przyrost masy był szybszy.
W związku z powyższym zastanawiam się nad jakimś białkiem. Koledzy polecają różne swoje specyfiki. Jednak kupowali je bez większego zastanowienia, a ja nie przyjmę nic do organizmu bez porządnego wywiadu.
Dlatego wolę poradzić się was - doświadczonych kolegów :)
Czy byłby ktoś tak miły i polecił mi dietę + jakieś białko na przyrost masy, mając na uwadze bardzo szybką przemianę materii ?
Pozdrawiam !
Teraz do rzeczy.
Mam 24 lata. 178 cm. Waga 63 kg.
Dawniej byłem mocno usportowiony (trenowałem 10 lat tenisa ziemnego, kilka lat pływactwo, zawody, treningi itd, oprócz tego kolarstwo)
Później zaczęły się studia i właściwie ostatnie 4 lata siedzę na dupie i dziadzieje(oprócz wyjazdu na narty w sezonie i raz na jakiś czas rowerku to słabo z ćwiczeniami u mnie)
Zaczynam treningi. Wykupiłem karnet do klubu fitness.
Teraz tak - moje założenie to wzmocnienie kondycji, siły i masy ciała do 72 kg, przy jak najniższej zawartości tłuszczu.
Pytanie do doświadczonych kolegów.
Jaką dietę i jakie suplementy mi polecicie, żeby przyrost masy osiągnąć.
Parę lat temu ćwiczyłem 7 miesięcy regularnie, stosując dietę na przyrost masy. Nie pamiętam ile wtedy jadłem, ale były to gigantyczne ilości kalorii dziennie. Jadłem tyle kury, że jestem odpowiedzialny za tzw "holocaust drobiu" :D
Problem polega na tym, że mam tak szybką przemianę materii, że na samej diecie nie pociągnę. Przez 7 miechów przytyłem niecały kilogram.
Taki efekt mnie nie urządza i chciałbym, żeby tym razem przyrost masy był szybszy.
W związku z powyższym zastanawiam się nad jakimś białkiem. Koledzy polecają różne swoje specyfiki. Jednak kupowali je bez większego zastanowienia, a ja nie przyjmę nic do organizmu bez porządnego wywiadu.
Dlatego wolę poradzić się was - doświadczonych kolegów :)
Czy byłby ktoś tak miły i polecił mi dietę + jakieś białko na przyrost masy, mając na uwadze bardzo szybką przemianę materii ?
Pozdrawiam !
Krzysztof Piekarz
KUREKski
Gobi
TomQ-MAG
