Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków dietetycznych.W ciemno nikt nie doradzi Ci jakich proporcji potrzebujesz. Kreatynę możesz spożywać w jednej porcji z białkiem. Pozdrawiam.
Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]
Rano możesz wrzucić jajka. U mnie śniadanie to prawie codziennie: jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, trochę jogurtu naturalnego - wszystko zmiksowane i na patalenie w formie omletu. Jak juz jest gotowe dodaje trochę niesłodzonej konfitury albo jakies owoce na góre i smakuje świetnie. Odżywki nie musisz tam ładować , zawsze można dodać więcej [...]
[...] sie z tymi jogurtami,tylko oliwa z oliwek 19-20.00 szklanka soku pomidorowego lub marchwiowego total pomylka ,walnij tu izoal na mleku 0,5% 20.00 trening 30 min po treningu odżywka olimp isolate 95 z mlekiem 0,5% e tam tunczyk z puchy z brokulami Do tego rano wapn 1000mg i wieczorem 1000mg ,kompleks witamin (zdrowit centrum) tran 2 razy po 5 g [...]
ekspertem nie jestem, gdybym to ja miał 17 lat to bym wziął się za trening, sama masa mięsniowa Ci nie przyjdzie a od samego jedzenia mozesz jedynie złapać tłuszcz. Trening to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde [...]
[...] ale to rzadko wychodzi-> więc co do listy którą podałeś wg mnie numer 1 to olimp... co do ostrowi to podobno można zaufać jej składowi efekt uboczny to np.problemy z żołądkiem (ktoś miał po ostrowi)... ale dlaczego pytasz o sterydy anaboliczne? odżywka białkowa =/= sterydy;) i białko raczej nie ma efektów ubocznych, to tak jak jajka:P
100g platkow owsianych garsc rodzynek suszonych 50g twarogu poltlustego lub 30g sp80 ~300ml mleka 3,2% / DAJ CHUDE BO TWAROG MASZ POLTLUSTY I DORZUC ORZECHY lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko // DORZUC TLUSZCZE,POSMARUJ CHLEB OLIWA banan // DORZUC SZYNKE ALBO GRUBY PLASTER [...]
Up Your Mass moim zdaniem świetny zarówno jako gainer typowy po treningu, jak i w roli mrp. Jedyna tego typu odżywka z najwyższej jakości węglami. W dodatku obecnie do nabycia za bardzo dobrą cenę w pewnym sklepie.
Jedyna tego typu odżywka z najwyższej jakości węglami a jakie sa te węgle bo zdawkowe są informacje, jedna ktora mi się wybitnie nie podoba- bo nie pasuje do tego typu, a wlasciwie do odżywek- to błonnik faktycznie więc trudno pewnie przybrac w tłuszcz po takiej odzywce, pytanie jednak czy w mięśnie także
hmm no wierze w takim razie w Twoje słowa , bo na pewno lepiej ode mnie się na tym znasz . Staram się jeść dużo białka - twarogi , mięso drobiowe , jajka. Niestety tylko ok raz na tydzień mam rybę .. Średnio dziennie tego białka jem 60-70 g.. z rybą ponad 100. Dlatego właśnie się zastanawiam nad odżywką. Bo stosuję dietę z ujemnym bilansem(ok [...]