ok. sprobuje na zmiane w 3 posilku serek naturalny z ryzem zamieniac na ugotowana cwiartke z kurczaka z ryzem jeden dzien jedno drugi drugie, czytalem ze najlepiej odrzucic chleb, tylko jakos nie umiem go zastapic, ciezko cos innego wstawic pomiedzy owsianke a mieso z ryzem... wieczorne ,,zapiekanki'' bede zamienial z odzywka bialkowa... [...]
Nie nie nie :) Na dzień dobry odżywka białkowa + mleko 0,5 % zawartości tłuszczu max 2 % albo z wodą. Siusiu, kupka, mycie ząbków, etc. Później śniadanko i co dalej? Dalej myślisz sam :D
Jeśli bracia są starsi masz wielkie szanse ich przerosnąć (jak i ojca ) druga sprawa to wątpię by jakas odżywka przyspieszyła wzrost w Twoim wieku, jeśli będziesz się regularnie odżywiał i uprawiał sport wzrost powinien jeszcze się rozwijać. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, [...]
Nie wiedziałem, ze hormon wzrostu to odzywka :) Kiedys był temat tutaj z cwiczeniami na wzrost i było mowione, ze wyniki są bardzo marne (strata czasu...)
bialko mleka i bialko roslinne/ pszeniczne/ - to nie ma nic wspolnego z odzywka dla sportowcow szukaj bialego z koncentratu serwatki a nie bialek przemyslowych jakich uzywa hitech
[...] moje kubki smakowe.... nie spodziewałem się takich rozkoszy.... :) Połączenie tych poziomów dało nieziemski smak... lekko słone masło orzechowe, słodka gęsta czekoladowa odżywka białkowa, płatki na mleku i kakao a do tego słodki banan i lekko kwaśne borówki.... mmmm..... 2) budyń owsiankowo - czekoladowy z polewą czekoladowo-orzechową, [...]
[...] było czasu na trening, dziś pewnie tak samo, bo już w robocie siedzę i na 17 na urodziny, dziś pozwalam sobie na cheat'a od daaawna - alko :D Dieta: Posiłek I:80 płatków + 30g orzechów + 30g odżywki Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III i IV: 2x odżywka + 60g orzechów Posiłek V:pstrąg + ogórki Suple: -żeń-szeń -2x 4 omega3 -multiVita Sport
19.07 niedziela warzywa: seler, pomidory, szpinak woda,kawa, melisa mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF Miska nieliczona, czysta (zazwyczaj w niedziele nie licze, w sumie to dobrze mi robi taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej [...]
Zle to ujalem, w czasie cyklu były to suplementy diety. XP+storm to koszt ponad 200zł, a fajnie by było gdybym wydał nieco ponad 200 ale razem z odzywka bialkowa dlatego m.in zalozylem ten temat, chciałbym pogodzić jak najlepsze efekty działanie z mozliwie malymi pieniedzmymi.
[...] ją zamarynowaną w oliwie z oliwek na suchej patelni, ewentualnie z dodatkiem oleju kokosowego,a apropo serka wiejskiego to tylko w tym tygodniu tak stosuję, bo skończyła się odżywka białkowa i zastępuje to czymś co jest pod ręką. W piątek przyjedzie dostawa odżywek to napiszę jeszcze posta co i jak, już z dokładnością tak jak mówisz, bez [...]
[...] z oliwek, olej lniany, tran.... 5, prolongatum 60gr, omega 3, activia 125gr = 342kcal, 53 białka, 21 ww, 7 tl activie to w reklamach jedzą, serek wiejski w ostateczności, odżywka ma byc uzupełnieniem diety tylko, a nie podstawą Batonik mars lub kawa z maszyny w ciągu dnia w chwili słabości :) = 229kcal, 2 białka, 39ww, 34 tl nie żartuj ile [...]
Zamiast robić takiego gigant omleta daj kilka jaj na śniadanie. Ogólnie to coś mi się nie widzi to Twoje 2,5g białka, 600g piersi, 7 jaj, twaróg i do tego jeszcze odżywka O_o Chyba że ważysz ze 100kg chociaż. Dodatkowo jak wyżej wspomniano przy takiej diecie brak warzyw to jakieś nieporozumienie.
Wydaje mi się, że czegoś nie rozumiesz. Ilości kalorii i składników odżywczych nie ustala się w jakichś proporcjach, o których wspominasz. Są to podstawy układania diety. Zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczyć z dokładnego wzoru. Następnie podzielić je na zalecane ilości składników odżywczych. W przypadku kształtowania sylwetki jest to 2 gramy [...]
hm...ustalasz 7 dni po tyle kalorii ile Ci trzeba. Pozniej np... 200g kury zamieniasz na 200g indyka/wolowiny itd...lub np brokuly na marchew z groszkiem, lub jakas mieszanke duzej filozofii nie ma, makaron razowy rotuje z brazowym ryzem...np ostatni posilek ser bialy + oliwa lub odzywka bialkowa + olej lniany lub kurczak + oliwa ... Zapomnialem [...]