nie przejmuj sie odzywka ja jechalem do wloch z babka ktora przemycala pieska :) zawinela go w koc i trzymala na kolanach wiec najwyzej zagrasz glupa ze nie wiedziales ze nize mozna tego wywozic
a skad wiesz jak jego sniadanie wwyglada? czytaj miedzy wierszami to też bedziesz wiedział jednak carbo bedzie srednim pomysłem. lepiej jak bys płatki owsiane zmiksował z odżywką białkową i innymi dodatkami, skoro nie chce ci sie jesc z rana i ewentualnie do tego dosypac troche carbo lub gainera
Podałeś dwa całkowicie odmienne produkty. Kreatyna ma zupełnie inne działanie niż odżywka typu Gainer. Śmiało możesz uwzględnić kreatynę w stałej suplementacji a Gainer wedle tego jakie masz zapotrzebowanie i ile jesteś w stanie przejeść z "normalnej" żywności.
proviorn zeby mnie troszke wysuszylo i woda nie zalalo na libido bo nie wiem czy na tescie mi si enie obnizy na jakie efekty moge liczyc dieta 5 posilkow 2 odzywka bialko, litr mleka ,glutamina, tauryna,arginina, pol kury dziennie i do tego obiad miesny duzo by tego naprawde nie brakuje mi michy. staz mam dlugo z 8 lat z przerwami od 17 [...]
1. Odżywka białkowa według braków białka w diecie. 2. Kreatyna np. 5g przed 5g po treningu i 5g w dni wolne. 3. Beta alanina 5g raz dziennie z porcja kreatyny. W dni treningowe przed treningiem. 4. AAKG tyle żeby dostarczyć 4-5g w porcji przed treningiem. 5. BCAA ok. 10g przed i 10g w trakcie treningu. 6. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Z dala od [...]
Gary: odzywka bialkowa,monohydrat,citro oraz d-ryboza ? - za 300zl ... na dlugo mu to nie starczy.... chyba ze bedzie przyjmowal minimalne dawki. Wydaje mi sie ze podstawa suplementacji jest carbo, gainerek i biauko. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera [...]
Po pierwsze- to nie jest gainer Po drugie- Prosze cie...2 zł za 50g płatków owsianych, mleko w proszku i dodatek smakowy. Kup sobie normalna paczke płatków owsianych, jogurt naturalny, dodaj owoc do tego- wyjdzie taniej, zdrowiej i pewnie smaczniej. Zapij odżywką białkową albo dojedz jajecznica. Tyle
Jest to odzywka bialkowa. Wspomaga metabolizm, przeciwdziala katabolizmowi, zwieksza anabolizm bialek miesniowych. Poza tym moze pomoc w regeneracji potreningowej. pozdrawiam.
a co sądzicie o takim rozwiązaniu- Wstać o 9.00, zarzucić odżywkę białkową zaraz po przebudzeniu, 30 min areobów na rowerku, na 10.00 do pracy, o 11.00 pierwsze pełnowartościowe śniadanie, 14.00 drugie śniadano, 17.00 obiad, 18.00 do 20.00 ćwiczenia, zaraz po ćwiczeniach tj. o 20.00 coś potreningowego tj. węgle proste + białko, 22.00 jakiś [...]
ok poprawka Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : studia,siłownia,muay thai Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia muay thai Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki Czy [...]