odżywka

mam 14 lat i chciałbym zacząć robic cwiczenia w domu na wiekszosc partii miesniowych, a niestety nie wiem jakie i czy moglby ktos jakis plan rozpisac ? Trenuje badminton 4x w tygodniu po 2h Pon,Wt,Sr,Czw Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 43 Wzrost: 158 Cel treningowy: Wyrobienie wiekszosci partii miesniowych Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] bułka razowa - orzechy - masło 4. Przed treningiem - ryż biały - pierś z kurczaka - tłuszczu troche TRENING (ile czasu przed wziąść carbo, kreatyme, a ile po posiłku na siłownie) (ile po treningu czasu wziąść) i ile czasu posiłek po treningu 5. Po treningu - ryż biały - pierś z kurczaka - sałatka 6. odżywka białkowa 7. Serek wiejski + tłuszcze

Wiem ze to jest wałkowany temat od lat ale czytałem poprzednie arykuły i nie widziałem dobrze sprecyzowanej odpowiedzi chodzi mi o to czy brać Zma i TT w dniach których nie ćwicze.I czy ktoś może mi powiedzieć czy dobrze biore to: Zma - 3 tab. 60 min. przed snem TT 1 tab.z rana po jedzeniu i 1 wieczorem podczas ostatniego posiłku No i [...]

Witam, przeczytalem juz caly artykuł o suplemetacji w sportach walki kilku krotnie, więc zamierzam kupic: Zma Gaba Witaminy Omega 3 Kofeine w tabletkach Dodatkowo po treningach wleci kreatyna, bcaa i wiadomo odzywka bialkowo-weglowa. Moje pytanie kieruje do tych wszystkich tabletek, myslicie ze bezpieczne jest branie tak duzej ilosci tabletek? [...]

1. czy magiczna ilosc weglowodanów jest stała niezależnie od tego czy waże 60 czy 120 kg (ja akurat to drugie)? 2. do ww stawki dziennej ww mam rozumiem wliczac kazdy gram weglowodanów obecny we wszystkich posiłkach? czyli np na rano jak ładuje sobie 300 ml mleka z odzywka białkowa to wliczam 15 prawie gram wegli+ iles tam z samej odzywki...(jak [...]

Witam wiem ze powinno byc 6 posilkow ale nie mam pojecia co dodac wiek 21 waga 88 wzrost 182 (bede potrzebowal 266g bialka i myslalem aby uzupelnic reszte np odzywka badz prosil bym o sugestie poprawki z gory dziekuje ) I sniadanie: 3 jaja b 19 t 14 w 1 II sniadanie: 100gr platkow owsianych b 12 t 7.2 w 62,4 250ml mleka 2 % b 8,5 t 5 w 12 [...]

Witam, zostało mi 6 kg olimpa profi whey mass z hurtowego zamowienia.50%gainer 50%białko. Bardzo dobrze oceniana przez uzytkowników odżywka. Cena na allegro za kg to 42-45zł u mnie za kg 30zł. Najlepiej odbiór osobisty w Poznaniu, oraz możliwa wysyłka. Smak czekolada, daty ważności do 2012, oczywiscie na każdym opakowaniu punkty olimp. Najchętniej [...]

witam! wlasnie jestem w 2 miesiacu redukcji ze 116 kg.zrzucilem 16 kg.wiem ze to duzo ale nieposzlo duzo masy miesniowej. stosuje suple takie jak:animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne ,bardzo jestem z nich zadowolony.cwicze na silce ok 1,5 roku. trening silowy na silowni 5 razy w [...]

[...] rodzynek,20g łupanych pestek słonecznika,20g migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki. 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka białkowa a przed treningiem 50g carbo 12:00 Bezpośrednio po carbo 50g,po 30min jakieś białko. Posiłek po treni: 100g ryżu białego,150g piersi+brokuły 15:00 100g ryżu [...]

Nurtuje mnie pytanie jak w temacie: czy odżywke potreningową (mieszam ww (witargo carboloader) z odżywka białkowa (dymatize zhydrolizowane 100 %)pić bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aerobami- trenuje 4 x w tygodniu, 2 x po siłowni zamierzam robić 20 minut na bieżni żeby szybciej zgubić brzuszek. A może lepiej będzie pić odżywkę dopiero po [...]

jutro zaczynam cykl z bionabolem i mam kilka pytań 1. jeśli jestem chudy to lepiej brać mete 3 razy dziennie czy od razu 3 przed treningiem ? 2. jeśli jestem chudy to dawkowanie 3/4/4/4 (ilosć tabletek dziennie podczas 4 tygodni) jest dobre czy powinnienem zmniejszyć ilość ? 3. mete brać po jedzeniu i treningu czy przed ? 4. czy moge brac to [...]

Witam bo długiej przerwie na siłowni mam zamiar swoje zatłuszczone cielsko przywrócić do stanu używalności.Prosiłbym o ocenę diety oraz supli. 6.00 Odżywka serwatka 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego 11.00 tuńczyk 250g + banan + sok marchwiowy 200 ml + ryż 100 g. (posiłek potreningowy) 13.00 [...]

Chcialbym zrobic sobie cykl kreatynowy + przedtreningowo wrzucic Redweiler'a Olimpa dla pobudzenia/pompy i efektywniejszego treningu... Nie wiem czy to ma sens i czy warto brac Redweilera przed kazdym treningiem, dodam ze moje przyrosty od kilku tygodni praktycznie stoją... Wygladaloby to tak : na czczo : BULK + kreta mono 1. sniadanie 2. obiad [...]

Witam. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę 65 kg i trenuję już regularnie od 8 miesięcy. W swojej "karierze" zażywałem już gainera, bcaa oraz carbo. Ten cykl to jest od października do połowy grudnia robiłem na sucho. Od nowego roku zaczynam nowy cykl na gainerze. Moje pytanie brzmi: Czy można zażywać odżywki co cykl, czy po jednym cyklu z odżywką [...]

Witam. Trenuje lekkoatletyke i mam 16lat. Trenuje systematycznie-codziennie . Zawsze Po chodze z chłopakami na siłownie . Otóż mam 180cm i 67kg. Staż pożądny od okolo roku czasu. Staram się jeśc duzo posiłków wysokobiałkowych i witamin. W tym problem ze chciałbym z te 2kg przybrać lecz mi to niewychodzi. Mysle nad zakupem Białka lub Gainera lecz [...]

XPAND dymatize - jakiego rodzaju jest to odżywka??? jeśli mam dość słabą djętę czy powinienem jeszcze do tego brać jakieś białko?? z czym to połączyć???

[...] wtorek już środa-czwartek pojawia się ból między przedramieniem a bicepsem, tak jak łokieć tylko że po drugiej stronie.. Ból jest taki, że po treningu przez ok. godzinę rękami nie mogę ruszyć bo tak boli.. Co to może być? boli dlatego, że jestem początkujący i tam jakieś włókna pękają i muszą się przyzwyczaić? czy może jakaś odżywka pomoże?

siemka Sonbaty :) na forum jestem nowy- niedawno sie zarejestrowalem i nawet jeszcze nie wykupilem abona ale to juz wkrotce... Mam pytanko- chcialbym u Ciebie, wraz z kolega zamowic suple a mianowicie 2 kreatyny vital maxa po 300 gramow,tauryne olimpa oraz - i tu mam problem- system protein czy matrixa z olimpa. Prosil bym o rade co mi polecasz i [...]

Mam 16 lat chciałbym się spytać jaki powinienem mieć trening na masę i jaką ułożyć dietę a może jakaś odżywka do tego ?? Z góry dzięki za odpowiedzi jeżeli czegoś nie napisałem to napiszcie co wam jeszcze potrzebne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,dieta Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy [...]

witam chciałbym zmienic troszke swoja dietke i wprowadzic zmiany co myslicie o takim rozwiozaniu wiek 18 waga 115 wzrost 185 1 : owsiane mleko odzywka białkowa oliwa 2 : owsiane białko mleko oliwa 3 : piers makaron durum warzywka trening 4 : piers b.ryz warzywa 5 : białko na zmiane z twarogiem chciałbym ograniczyc ww bo wiem ze po nich mam [...]