odżywka

najlepszy będzie twaróg w połączeniu z oliwką i jakimiś warzywkami carbo i węgli się wystrzegaj odżywka białkowa może być ale też dołóż jakiś tłuszcz typu oliwka

Siemka. Jestem tu nowy wiec na poczatku pozdro dla wszystkich forumowiczow:) Chcialem sie tylko zapytac, co sadzicie o bialku: WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME firmy Activita (AcivLab). Zakupilem to bialko 2 tyg temu i uzywam go:) Chodzi mi o przybranie masy. Ogolnie dieta jest, silka jest, trenuje sporty walki a odzywka ma byc tylko do [...]

Tak jak napisał Zdenek po treningu lepsze będzie bialko szybko przyswajalne (chude mięsko, rybka, odżywka)

Odżywka..., tyle, że ja odżywkę piję od razu po treningu, więc raczej odpada. No ale zobaczymy, spróbuję pociągnąć na tym makaronie i serq, zobaczymy co z tego wyjdzie :~) Dzięki za pomoc :~))

kreteke stosowalbym po cyklu + odblok, aminokwasy rozgalezione byl dolozyl rowniez. oczywiscie dieta i uzupelnianie jej odzywka bialkowa i weglowodanowa.

a co byście poradzili w tej sytuacji ? odżywka okropnie obrzydza, nawet sam zapach. pić "na psychę"? (mimo ze nie smakuje to wciskać?) jak wypije na siłe nawet to potem czuje w żołądku takie skurcze i wydaje mi sie tak jakby to się nie trawiło . a gdybym zaczął mieszac to z mlekiem? moze inny smak będzie? bo tak to ciagle z wodą z kranu [...]

teraz wypilem połowe i prawie bełta puściłem.. nie wiem co robic. ODżywka jedna z tych lepszych (massive muscle gainer MRM).. @up od dzisaij tak się postaram zrobić

Posiłki w kolejności: 1. Odżywka białkowa na wodzie plus oliwa 2. Mięso gotowane + orzechy 3. Mięso gotowane lub pieczone + warzywa + oliwa. Może być np rosół lub inna zupa z mięsem i warzywami. 4. Jak 1. 5. Ryba + jajo + warzywa, Ew. ser twarogowy półtłusty + śmietanka + słodzik, albo ser biały na słono + warzywa. Do tego 3 l. płynów jak mówiłem. [...]

[...] brania h-drolu. A fundusze na h-drol przeznacz lepiej na dietę ewentualnie na gainera/białko na pewno osiągniesz tym sposobem lepsze efekty :)Niestety na biologii uczą, że odżywka białkowa jest zła natomiast o sterydach nie ma większej mowy dlatego "można" je brać Na lekcji biologi uczą że każdy kto waży 90 kg i jest umięśniony to jedzie na [...]

cwiczysz 10 lat i nie wiesz ze odzywki nie sa szkodliwe (nie zaleznie od wieku i stazu ) nie sa szkodliwe ale narazie sa nie potrzebne tak jak pisał miętki nie trzeba nawet stosowac jakiejs extra diety tylko jesc wiecej ryzu,kaszy,ziemiaków,płatków owsianych i troche białka trzeba zaczerpnac wiec tunczyk,ser biały chudy , jajka ! jesli juz chłopak [...]

[...] dobrej jakości kwasy omega 3 lub tran. Co do suplementacji myślę że Ashwagandha nie powinna gryźć się z Endugenem. Jeżeli wykonujesz długie treningi fajną opcją jest również odżywka typu CARBO. Również jakiś rodzaj kreatyny może tutaj być korzystny. Tak naprawdę suplementów i ich wariantów które mógłbyś dodać do swojej suplementacji jest mnóstwo, [...]

2 jajka trochę mało, wrzuć ryby, ser biały, ewentualnie białko możesz uzupełnić odżywką, poczytaj w dziale odżywianie jak radzi danieloo tam się dużo dowiesz:)

Cm3 wrzuć z odżywką białkową bezpośrednio po ukończeniu treningu.

[...] ser/wędzona pierś indyka 100g(albo bierz pojemniki z żarciem takim jak o 13) po powrocie: kasza100g+tuńczyk z puszki+warzywa przed snem sam tuńczyk w sosie własnym albo odżywka (kazeina albo jajeczna) pij 3-4 litry wody dziennie, raz w tygodniu na kolację tłusta ryba (np.wędzona makrela) po treningu 50g wafli ryżowych albo pół litra soku [...]

Marcelus-x - to raczje nie od tej odzywki przytyłes wiecej niz jej zjadłes ja na noc jem rybę z makaronem i warzywami, albo koktaj z WPC+MIgdały+płatki owsiane, ewentualnie udziec z kurczka z ryżem i warzywami - i takie mixy najbardziej polecam a X5 olimp nic dziwnego ze przetał robic, bo to była odzywka w stylu "sprzatanie magazynu"

Gainer jest niemal tak dobry na masę jak pizza czy mc donald's ;-) Lepiej zadbać o dietę i ewentualnie uzupełniać ją odżywką białkową :-))

[...] Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 3. Posiłek 13:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g 16-18 TRENING 5. Posiłek 19:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Makaron 100g 6. Posiłek 21:00 [...]

1. Posiłek godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynkó - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - jabłko - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna 4. [...]

Kazam ja ci wspolczuje ze dibenco na ciebie nie dziala bo dla mnie to najlepsza odzywka. szkoda mi ciebie

jak przyszlosc wiązesz ze sportem: - kreatyna (jablczan/orotan/magnezowy chelat/ester) 5 - 7g na dobę - bcaa/leucyna - magnez - lecytyna - odzywka bialkowa/weglowodanowa/weglowodanowo białkowa - wg braków w diecie, jesli są. jesli trenusze dla zabawy - odpusc sobie suple. to czy przytyjesz czy nie - zalezy nie od supli - a od bilansu kalorycznego [...]