Każda odżywka białkowa ma aminokwasy, a profil aminokwasowy odżywki białkowej której kupisz zależy od składnika. Większość ma koncentrat białka serwatki z mleka, więc profil aminokwasowy będzie taki.
Pozwoliłem sobie na lekkie zmiany w diecie kolegi z forum i proszę o ocenę oraz wskazówki. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g [...]
Po treningu po prostu warto jest zjeść pełnowartościowy posiłek. Nie musi to być odżywka białkowa i węglowodany proste. Chyba, że nie masz inne opcji, lub też nie odczuwasz głodu przez dłuższy okres po zakończeniu treningu. Niektóre osoby tak mają, po silnym obciążeniu układu nerwowego lub z braku czasu. Bilans kaloryczny na -300 kalorii powinien [...]
[...] Natomiast nie warto wierzyć w reklamy, chociaż przyznaje że jeśli to Twoje początki to wynik 5 kg w 6 tygodni jest jak najbardziej osiągalny. Nie wystarczy tu jednak odżywka , a dobry trening, dobra dieta wysokobiałkowa i ew. jakiś gainer. Megabol to bardzo tania firma i chyba nie najwyższej jakości, ale nikt sie niczym od nich nie [...]
[...] nie opieram na gainerze, więc możecie się już przestać ze mnie naśmiewać. Po prostu zaciekawiła mnie tematyka. No bo skoro trzeba dostarczyć 140 gram białka dziennie, a odżywka tyle w sobie ma, to czy czasem dwie szklanki odżywki samej nie załątwią sprawy? Wiem, że podstawa to dieta a gainery wszystkie to uzupełniacze, by [...]
Dobra, dziękuję za odpowiedzi. Czyli w sumie można dostarczać samą odżywką dzienne zapotrzebowanie ale nie należy tak robić tylko korzystać z naturalnych białek i węglowodanów.
po pierwsze ur to suplement, nie odżywka roożnica polega na tym, że ur pozbawione jest dodatku salicylanu poza tym można je przeliczać wg schematu 2ur = 1tp skooteczność zależy od organizmu na mnie osobiście działało conajmniej średnio, inni zaś chwalą sobie ten produkt imho w twoim wieku stawiałabym na lżejsze środki niż eca/ec jeśli chodzi o [...]
dobra odzywka ale czlowieku 50g bialka z jedzenia w ciagu dnia to jakbys nie dosc ze nie mial diety to w ogole sie zastanawiam cyz jesz cos w ciagu dnia. wypij 2 szklanki mleka zjedz kostke twarogu z jogurtem chociaz do tegio co jesz w ciagu dnia i bedziesz mial 2x wiecej bialka
to skad wiesz czy akurat białka potrzebujesz i ile? wypadało by znać zwoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki diety, zeby wiedzieć ile białka/wegli uzupełnić odzywka jezeli pojawiły by sie jego braki w diecie. branie odzywki,żeby cos tam brać mija sie z celem Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-14 14:35:31
[...] trenigu bedzie proste. Co do poprawienia treningu (całego) i doradzenia ci w suplach jestem BARDZO SKŁONNY ale musisz sobie ułozyć cały trenning i najlepeij diety. CO do Gain Bolic to sam go zamierzam kupić ale mam ułożona diete i wiem że akurat ta odżywka jest mi potrzebna. POZDRAWIAM Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-10-15 22:56:31
jasne ze mozesz...jednak staraj sie nie przekraczac 15g gluty na dzien (nie ma sensu i mozesz odczuc cos na zoladku) najlepsze pory to wg mnie rano na czczo, po treningu lub przed i w ciagu dnia z jakas odzywka zeby spowolnic wchlanianie glutaminy... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
[...] w tym przypadku sklep, posiadać REGON i NIP by mogli wystawiać Ci faktury na zakupiony towar i sprzedawać go taniej po cenie hurtowej, byś Ty mógł zarobić. Np. jeśli odżywka X kosztuje na rynku ~100zł to Ty wtedy kupujesz ją od hurtowni za np. 80zł. A w przypadku kupna detalicznego (nie masz sklepu) tylko kupujesz od nich na paragon to [...]
Możesz ją rozpuszczać w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką Carbo, glukozą, sokiem winogronowym. Glukoza bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i pijesz ją razem z kreatyną.
cnotliwy Możesz zerknąć na to przerwa od tych odżywek już to miesiąc i odczekam jeszcze 15dni co sądzisz o tym tzn o czymś takim: Dni Nietreningowe : 9:00 – CYTOCEL (naczczo), 9:30 – śniadanie + WITAMINNY 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 11:00 50g [...]