Dawkowanie(Xpand, carbo, bialko)

Witam. Mam pytanie czy dobrze dawkuje xpanda carbo i bialko:
DT: xpand 10g rano na czczo , bialko miedzy sniadaniem a obiadem, xpand 20g 30 min przed treningiem razem z carbo 50g, carbo 50 g po treningu, bialko przed snem
DNT: xpand 10g rano na czczo, bialko miedzy sniadaniem a obiadem, xpand 10g w odstepie kilku godzin od pierwszej dawki, bialko przed snem.
z gory dzieki i pozdrawiam

Co do białka i carbo to według brakow w diecie sie bierze

nie stosuje żadnej konkretnej diety, jedynie racjonalne zywienie ;)

to skad wiesz czy akurat białka potrzebujesz i ile?
wypadało by znać zwoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki diety, zeby wiedzieć ile białka/wegli uzupełnić odzywka jezeli pojawiły by sie jego braki w diecie.
branie odzywki,żeby cos tam brać mija sie z celem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-14 14:35:31

ponieważ robię tak odkąd zacząłem chodzić na siłownie i przybyłem +8 kg na masie, więc myślę, że to pomaga

chodzi mi głównie o xpanda którego mam od wczoraj

a jak długo juz trenujesz?

7 miesiecy, po pierwszych 4 bralem mono

ile przerwy masz od kiedy skończyłeś mono?

dokladnej daty niestety nie znam, ale na pewno ponad miesiac, z tym ze mono na poczatku zle dawkowalem poniewaz zle odczytalem miarke, daletego starczylo mi troszke na dluzej :)

odczekał bym żeby było ok2 miesiace przerwy i wtedy zaczął nowy cykl
xpand +mono
DT 2x5g mono, xpand przed treningiem
DNT 5g mono