Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
290
Witam. Mam pytanie czy dobrze dawkuje xpanda carbo i bialko:
DT: xpand 10g rano na czczo , bialko miedzy sniadaniem a obiadem, xpand 20g 30 min przed treningiem razem z carbo 50g, carbo 50 g po treningu, bialko przed snem
DNT: xpand 10g rano na czczo, bialko miedzy sniadaniem a obiadem, xpand 10g w odstepie kilku godzin od pierwszej dawki, bialko przed snem.
z gory dzieki i pozdrawiam
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402568
to skad wiesz czy akurat białka potrzebujesz i ile?
wypadało by znać zwoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki diety, zeby wiedzieć ile białka/wegli uzupełnić odzywka jezeli pojawiły by sie jego braki w diecie.
branie odzywki,żeby cos tam brać mija sie z celem
Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-14 14:35:31
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
290
dokladnej daty niestety nie znam, ale na pewno ponad miesiac, z tym ze mono na poczatku zle dawkowalem poniewaz zle odczytalem miarke, daletego starczylo mi troszke na dluzej :)