Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema . Moja odzywka po rozpuszczeniu z woda lub mlekiem wcale sie nie rozpuszcza. plywa w niej jakby pelno granulek kułek takich.. Moze jest po terminie >? fuuuuuuuuu
ta odzywka to gainer ? bo jesli tak to bierze sie w zaleznosci od braków w diecie (btw masz diete??) kreatyna dzien tren: opcja 1 -> rano na czczo 5g krety i 5g po treningu opcja 2 -> ok.30min przed trenigniem 5g krety, 5g po treningu dzien Nietreningowy: rano na czczo 5g krety, EWENTUALNIE w porze treningu 5g krety (mozesz ,ale nie musisz [...]
Odżywka węglowodanowo-białkowa nie białkowa. Co do możliwości obliczenia zapotrzebowania kalorycznego podaje link do strony niżej która z pewnością Ci w tym pomoże: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Do bułki możesz możesz dodać 2 plastry sera twarogowego ze szczypiorkiem np.
takich porad jak od Jamrozik013 w ogole nie bierz pod uwage bo bzdury pisze, bialko 3x dziennie? bcaa przed snem..? bialko wg braków, im mniej bedzie go brakowalo tym lepiej, mozesz dodac do posilku gdzie jest go malo albo korzystnie jest wypic porcje po treningu jezeli juz trzeba wspomóc sie odzywka, bcaa daj przed treningiem, kreta np.przed i [...]
takich porad jak od Jamrozik013 w ogole nie bierz pod uwage bo bzdury pisze, bialko 3x dziennie? bcaa przed snem..? bialko wg braków, im mniej bedzie go brakowalo tym lepiej, mozesz dodac do posilku gdzie jest go malo albo korzystnie jest wypic porcje po treningu jezeli juz trzeba wspomóc sie odzywka, bcaa daj przed treningiem, kreta np.przed i [...]
ja mam podobnie, jjem o 15 pierś z ryżem, o 16 kefir i jogurt potem oo 17 trening do 19, odrazu po gainer i w domu po 20 ser biały kostka i chleb razowy x 2 kromki i na noc odzywka bialkowa pozdro
Uważam jak Czellista, spokojnie możesz wyciągnąć białko z diety. Natomiast gdyby pojawiły się problemy to możesz pomóc sobie od czasu do czasy odżywką. Zwykłe WPC będzie wystarczające.
produkt jest spoko, dosc czesto w dziale polecany, skladowo tez jest ok, co do uniwersalnosci odzywki bym powiedzial, ze bardziej odzywka bialkowa bedzie tutaj produktem uniwersalnym. bo mozna dodac w formie weglowodanow konwencjonalnych cos np platki owsiane;-) i wtedy mozesz sobie wrzucic tyle weglowodanow ile potrzebujesz, a w odzywce typu [...]
Jest to typowa odżywka weglowodanowo-białkowa. Stosuje się ją w celu uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Nie ma tutaj żadnego podziału na gainery dla piłkarzy, biegaczy, kulturystów, kobiet, mężczyzn, czy jakiekolwiek inne. Uzupelniach nią po prostu kalorie, których nie jesteś w stanie dostarczyć ze swojej diety. Wyżej wymieniony [...]
Rano jem 7"00 Platki owsiane od 50-100 gram troche orzechow serek wiejski 10'00Potem w szkole to zalezy raz kanapka raz zrobie sobie rano jakis ryz czy cos jak zdaze lub biore jakies mieso. 13'00 odzywka bialkowa 15'30 Ryż/ziemniaki/makaron to zalezy od samopoczucia nie chce mi sie codziennie jesc tego samego. 18'00 serek wiejski + jakies wegle [...]
[...] zdecydowanie efektywniej przemiania się w postać aktywną - fosfokreatynę, wszystko zależy od funduszy jakimi dysponujesz, jeżeli dysponujesz odpowiednimi funduszami to zdecydowanie polecam jabłaczan kreatyny. gainer737 <- najtańsza odżywka węglowodanowo-białkowo na rynku, nie można się po tym spodziewać cudów http://www.sfd.pl/temat230049/
jezeli jest taka lipa, to postaraj sie jesc tak zeby kazdy posilek byl zrodlem makroelementow, jesli masz mozliwosc to wybieraj chleb pelnoziarnisty zamiast pszennego, jesli smarujesz to maslem, dobry ser, chude mieso, jakis pomidor, ogorek, inne warzywo. Przed treningiem- Twoj obiad, tak jak wyzej pisalem, przyklad: piers, ryz, warzywa. Jesli nie [...]
Trochę zbyt mało kalorii. Szczególnie jak na początek redukcji. Zacznij od co najmniej 2350kcal. Produkty wrzucaj przed ich obróbką a nie gotowe jajecznice. Poza tym w diecie masz niewiele białka. W jakim celu uzupełniasz go odżywką po to aby później jeść posiłki bez białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-06 06:55:35
posilek 1 owsiane+rodzynki+orzechy włoskie+jaja/odżywka białkowa tuńczyka w oleju w ogóle nie kupuj, kupuj we wodzie posiłek 4 - po treningu? jaja odpadają bez tłuszczy białko szybkowchłanialne ma być nie pij odżywki twaróg bez chleba zjedz 0,5-1h przed snem przed snem bez ww gainer to białko+ww, więc odpada