odżywka

czyli np. odżywka białkowa:) możesz też brać BCAA

"Moj staz treningowy to 4,5 roku ale z bardzo czestymi przerwami. teraz cwicze miesiac, moje wymiary: waga 65kg biceps: 34,5cm" -> hmm, ostra kuracja 1-inv dieta 1-6 kreatyna 1-xxx odzywka bialkowa i carbo na poczatek bedzie ok pij mleko i idz do dzialu odzywianie a nie doping Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2006-12-08 23:24:32

Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. [...]

równie dobrze możesz przed siłowym bcaa lub popijać na siłowym, ono od tak nie znika i spokojnie na aerobach będziesz miał podwyższony poziom w organizmie. Po ałym treningu jak odżywianie wymaga uzupełnienia braków w białku może być odżywka.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zacznij jeść, to najlepsza odzywka. Chcesz mase a masz diete redukcyjną?

ZAWSZE SAM COS MOŻESZ WYKOMPINOWAĆ ODŻYWKA , MLEKO ,ŻELATYNA , POPRÓBUJ

[...] trenigu bedzie proste. Co do poprawienia treningu (całego) i doradzenia ci w suplach jestem BARDZO SKŁONNY ale musisz sobie ułozyć cały trenning i najlepeij diety. CO do Gain Bolic to sam go zamierzam kupić ale mam ułożona diete i wiem że akurat ta odżywka jest mi potrzebna. POZDRAWIAM Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-10-15 22:56:31

jasne ze mozesz...jednak staraj sie nie przekraczac 15g gluty na dzien (nie ma sensu i mozesz odczuc cos na zoladku) najlepsze pory to wg mnie rano na czczo, po treningu lub przed i w ciagu dnia z jakas odzywka zeby spowolnic wchlanianie glutaminy... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Pełnowartościowego białka masz ok.60g. Przykłady źródeł pokarmowych. Źródła białka: 1.Chude mięsa (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 3.Ryby 4.Chudy,kwasowy [...]

po pierwsze ur to suplement, nie odżywka roożnica polega na tym, że ur pozbawione jest dodatku salicylanu poza tym można je przeliczać wg schematu 2ur = 1tp skooteczność zależy od organizmu na mnie osobiście działało conajmniej średnio, inni zaś chwalą sobie ten produkt imho w twoim wieku stawiałabym na lżejsze środki niż eca/ec jeśli chodzi o [...]

Możesz ją rozpuszczać w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką Carbo, glukozą, sokiem winogronowym. Glukoza bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i pijesz ją razem z kreatyną.

[...] nie opieram na gainerze, więc możecie się już przestać ze mnie naśmiewać. Po prostu zaciekawiła mnie tematyka. No bo skoro trzeba dostarczyć 140 gram białka dziennie, a odżywka tyle w sobie ma, to czy czasem dwie szklanki odżywki samej nie załątwią sprawy? Wiem, że podstawa to dieta a gainery wszystkie to uzupełniacze, by [...]

Dobra, dziękuję za odpowiedzi. Czyli w sumie można dostarczać samą odżywką dzienne zapotrzebowanie ale nie należy tak robić tylko korzystać z naturalnych białek i węglowodanów.

to skad wiesz czy akurat białka potrzebujesz i ile? wypadało by znać zwoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki diety, zeby wiedzieć ile białka/wegli uzupełnić odzywka jezeli pojawiły by sie jego braki w diecie. branie odzywki,żeby cos tam brać mija sie z celem Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-14 14:35:31

dobra odzywka ale czlowieku 50g bialka z jedzenia w ciagu dnia to jakbys nie dosc ze nie mial diety to w ogole sie zastanawiam cyz jesz cos w ciagu dnia. wypij 2 szklanki mleka zjedz kostke twarogu z jogurtem chociaz do tegio co jesz w ciagu dnia i bedziesz mial 2x wiecej bialka

Odżywka białkowa rzeczywiście jest suplementem, który również kupuję aby przede wszystkim mi smakował. Kilka gramów białka mniej, czy więcej węglowodanów nie stanowi problemu. Ważne żeby fajnie smakowało.

Dzisiejsze posiłki 1 warzywa na patelnię -3 jaja + 40g orzechów włoskich 2/3 ryż biały jabłko odżywka białkowa (zapiekanka w piekarniku) 4 spaghetti 5 jajka+olej lniany + warzywa

Mówiąc, że animale są przereklamowane masz na myśli to, że są do dupy, czy to, że są za drogie ? Animal to chyba dobra odżywka ... ?

Każda odżywka białkowa ma aminokwasy, a profil aminokwasowy odżywki białkowej której kupisz zależy od składnika. Większość ma koncentrat białka serwatki z mleka, więc profil aminokwasowy będzie taki.

Po treningu po prostu warto jest zjeść pełnowartościowy posiłek. Nie musi to być odżywka białkowa i węglowodany proste. Chyba, że nie masz inne opcji, lub też nie odczuwasz głodu przez dłuższy okres po zakończeniu treningu. Niektóre osoby tak mają, po silnym obciążeniu układu nerwowego lub z braku czasu. Bilans kaloryczny na -300 kalorii powinien [...]