odżywka

[...] w kierunku glukozy, krzywej cukrowej, homa IR, crp.i Osobiście bym trenował na czczo, żeby zaoszczędzić czas. Ewentualnie EAA/BCAA przed i w trakcie treningu. Po treningu odżywka białkowa i posiłek na spokojnie w domu/pracy/szkole. Nie widzę sensu aby ładować w siebie tyle cukrów. Szczególnie przed treningiem. Zdecydowanie sugeruję wrzucić [...]

Posłuchaj gainer to odzywka weglowodanowa, co bardzo łatwo dostarczyc , spojrz nawet na produkty które spozywasz, nie odpusc sobie, jak już to kup sobie jakies białko bo o to zawsze bedzie trudno, tym bardziej że od razu nie bedziesz specem w odzywianiu. czyli tak bym to zrobił , patrzac jeszcze na uwagi spaitera przysiad wiosłowanie -SZTANGA [...]

Dieta nie jest w 100% dopracwoana gdyz nie mam za duzo czasu na to aby sie podporzadkowac w 100% do niej . W ciagu dnia zjadam mało białka z żarcia wiec musze sie ratowac odżywka . Staram sie jesc duzo posiłków z przepisów sfd oraz z wrzuconych diet bardziej doswiadczonych kolegów i staram sie aby cało dniowe żarcie pasowało do mojego [...]

Czyli podsumowujac . Długa przerwa - Knapka z jakiem lub twarokiem Przed treningiem - Kurak z ryzem itp. Po treningu - 2x banan + odżywka A czy jest jakas przekąska/posiłek ktory moglbym ze soba zabrac i dac zamiast odżywki ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-09 20:52:30

Tutaj dieta : z obliczeń: 55*24 =1320 * 0.9 = 1188 * 1.2 ( aktywnosc) =1425,6 2*55 = 110 g białka 110g * 4 kcal = 440 kcal z białka zakładam spożywanie ok 150 węglowodanów ( z reguły 50g płatków na sniadanie ( 35 g węgli),w II posiłku 50 g płatków owsianych ( 35 g ww) 25 g w III posilku(17,5g ww), 25g w IV posiłku (17,5g ww), do tego jem zawsze [...]

śniadanie -100g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% (moze wiecej tł?) -80g twarogu chudego albo 30g białka -5g oliwy mleko mozesz dac 2%,za twarog lepsze jajka/odzywka śniadanie II -100g tuńczyka z puszki w wodzie (w oleju?) w sosie wlasnym,dorzuc warzyw i oliwy/orzechow śniadanie III -pieczywo razowe 100gr (zostawić czy wawalic?) -jajecznica z 3 [...]

Jak Ty jesz drugi posilek, oliwe z chlebem i popijasz odzywka bialkowa czy jak bo jakos sobie tego niemoge wyobrazic ? :P

Jak Ty jesz drugi posilek, oliwe z chlebem i popijasz odzywka bialkowa czy jak bo jakos sobie tego niemoge wyobrazic ? :P NAjpierw oliwa potem chleb a na koniec białeczko ;)

No dobra. Po pewnych konsultacjach wygląda to tak : Oma 250mg co 4 dni ( przez 8 tyg ) Meta 4 tab/dz przez ( 6 tyg ) Później Nolva po 20 dniach od ostatniego szota 10 dni - 40 mg/dz 10 dni - 20 mg/dz Do tego pod koniec kuracji kreatyna + odżywka białkowa i może HNB

[...] 3 kawałki pizzy LUB zupa dyniowa z grzankami LUB 1 kebab 17:00- piersi z kurczaka 100g, makaron 100 g, surówka - marchew z jabłkiem 100 g 19:00- banan i kawałek czekolady przed ćwiczeniami 21:00- jajecznica z 3 jajek, odżywka białkowa profi mass 1 miarka 23:00- połowa jogurtu naturalnego Zmieniony przez - Alesandro1 w dniu 2021-12-27 21:56:00

Byłbym wdzięczny za podanie propozycji jakiegoś produktu- Odżywka białkowa, bulk ,czy np. białko konopne z wodą by było dobrym rozwiązaniem? Potrzebuję produkt o neutralnym smaku, który jest na tyle dobry że można go pić 3 x dziennie. Zależy mi na dostarczeniu jak najwięszkej ilości kalorii. Piłem kiedyś też Mlekovita WPC 80 , ale było to zbyt [...]

[...] wygladac moja dieta: 1) -6 jaj, 100g płatków owsianych, pół garści rodzynek, grejpfrut 2h później >> trening << zaraz po treningu 2 banany/50g ryżu białego + odżywka białkowa 2) -200g wołowiny, 100g brązowego ryżu, warzywa 3) -150g piersi z indyka, garść migdałów, warzywa 4) -150g wołowiny, łyżka masła orzechowego, warzywa 5) [...]

[...] bede dodawał jak za wolno będę tył. Ułoże proporcje oczywiście tak by wyszło te 2,5g/2-3g/1,5 +/- ale to już taki szczegół. Ale ogólnie dobrze rozmieściłem wszystkie posilki? Czy ser biały chudy(100-150g) nadawałby sie + odżywka białkowa też na 1 posiłek ? Wtedy jajca dałbym na ostatni ? Zmieniony przez - fMichal w dniu 2009-11-26 08:49:41

[...] chodzi o carbo to powinno się ją stosować w ilości 25-50g tylko po treningu, reszta węglowodanów powinna pochodzić z normalnego pozywienia. Białko i węglowodany stosowane w odżywkach nalezy zawsze wliczac do ogólnego rozrachunku diety 3. Przeczytalem ostatnio, ze jedna porcja odzywki bialkowej nie powinna byc wyzsza niz 30 g bo organizm moze jej [...]

Pozatm dowiedzialem sie ostantio o takim sumplemencie jak GAIN BOLIC, ktory niby sluzy osobom z takimi problemami jak ja... co sadzicie o tym? PROSZE POMOZCIE MI! LICZE NA WAS! to jest odzywka = gainer sluzy do uzupelnienia diety gdy nie masz czasu jesc albo ci sie poprostu niechce sam sobie odpowiedziales dlaczego efektow nie ma DIETA! dzial [...]

[...] jajek,łyżka oliwy z oliwek i 50 g rodzynek. 2.chleb razowy 100 g,100 g tuńczyka w sosie własnym,garść orzechów + warzywa 3.50 gram ryżu,jakaś forma mięsa, łyżeczka oliwy z oliwek + warzywa 4.50g płatki owsiane+ odżywka białkowa+garść orzechów+ warzywa 5.twaróg chudy+ łyżeczka oliwy z oliwek Zmieniony przez - crmad w dniu 2012-07-02 13:03:35

Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g + vitaminy Olimp i Omege-3 II Śniadanie 10:00 jakieś mięcho np. indyk Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 [...]

1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego Brakuje porcji warzyw. 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g Warzywa podałbym raczej w postaci świeżej lub gotowanych na parze. 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna [...]

mój błąd chodziło oczywiście o SFD wcześniej pisałem o tym, ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi co z tą odżywką przedtreningową? Zakupie ZMA apteczne i co jeszcze polecacie ? :)

Witam. Chciałem dziś przedstawić zestaw suplementów, które naprawdę mogą się przydać osobie początkującej. Jeśli nie uwzględnię jakiegoś produktu, nie oznacza ze on nie działa. Po prostu może być on tylko dodatkiem jeśli są na niego fundusze. 1) Odżywka białkowa Jest to produkt który nie ma żadnego widocznego działania, jest porostu źródłem [...]