jeśli chcesz dojść do wagi 85kg zajmij się konkretnie dietą jedz pod kg miesa dziennie 3 worki ryzu/kaszy serek biały wieczorami;) kreatyna jako dodatek , bcaa , odzywka białkowa jako uzpelnienie niedoborów białka. Koks nie jest dla ciebie. Wlaściwy trening i odzywianie potrafi zrobić wiele;)
Jezeli chodzi o odzywianie, to mam diete, tematy z odzywiania juz zaliczylem i wiem, ze gainer i bialko sluza jako uzupelnienie, tyle ze chcialem sie dowiedziec, czy jak bede do nich bral TCM, to cos bede musial zmieniac. No i jeszcze co z ta tauryna? Jest konieczna i czy moge laczyc po trningu PWP i XXL? W niektorych postach czytalem, ze [...]
Powiem ci tak, żadna odżywka nie da ci takich efektów jak odpowiednia dieta i trening. A jeśli już to myślę, że na pierwszy ogień na masę dobra będzie kreatyna monohydrat.
Jak wyzej. To są gainery - żarcie w proszku. Ułóż dietę z bilansem kalorycznym na plus i ewentualne braki uzupełniaj gainerem czy odżywką białkową. Przyłóż się do michy jak masz szybką przemianę materii.
Mnie kawa też zbytnio nie rusza , chodź nie pije jej w takiej ilości jak Ty , za to dobrze na mnie działa odżywka S.A.W . Jak wziąłem troszkę większą łyżkę to kurna w nocy nie mogłem spać i do tego stopnia mnie wkurzyła , ze jej nie jadłem , bo rano trzeba iść do pracy , a ja tu spać nie mogę . Ale to na mnie tak działało , na Ciebie wcale nie [...]
ps. zostało mi tego sprzętu jeszcze 18 strzałów i 20 strzałów wina ale wino moge dokupić. może ktos mi to rozpisze tak zeby były lepsze efekty... do tego biorę odżywkę białkową. spożywam dziennie około 250g białka... nie ma konkretnej diety. jem jak zgłodnieję i podlewam się odżywką. najczesciej na obiad jem kotleta z piersi kury a na sniadanie [...]
[...] gr fileta przy cenie 15 zl za kilo 1,5 zł czyli obiad 2,13 plus jakieś surówki, kupując odżywkę przykładowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html za 159 zł masz 75 porcji co daje kwotę 2,12, ale kalori w porcji jest tylko 108 a w posiłku 455 kal,więc tak jak wyżej napisane odżywka to tylko dodatek do diety ale DROŻSZY
ig sie nie sugeruj, nie jest to jakis specjalnie wartosciowy wyznacznik dla nas, po treningu mozesz zjesc po prostu pelnowartosciowy posiłek, np.mieso/rybe z ryzem/kasza/ziemniakami , warzywami, a jak troche czasu potrwa zanim bedziesz mogl cos zjesc i chcesz cos na szybko to np.odzywka + owoc czy wczesniej ugotowany i zbledowany ryz
jak masz ponizej 25lat to sterolid mozesz odpuscic(nie wykorzystasz potencjalu bo powyzej naturalnych barier fizjologicznych ta odzywka nie bedzie w stanie podniesc ci testosteronu) na mase jest dodatni bilans kcal czyli jak nie masz rozsadnego odzywiania z nadwyzka kalorii to stosowanie gainera moze nie pomoc staraj sie jesc jak najwiecej z [...]
1.Zależy od rodzaju diety np.na ile węgli w diecie możesz sobie pozwolić. Może być to odżywka albo posiłek,po którym po ok.1,5h możesz trenować 2.Można,ale dla pewności napisz,co jesz wraz z tym bananem.