Dobra, nadrabiamy zaległości!:-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 19.08.2018 i 20.08.2018 - DT nr 1 (w 2óch częściach) Oba dni wstałem koło 5:30, planowałem przyjść z treningu koło 10, prawie jak Asia wstanie odsypiając po nocce:-) W ten sposób mieliśmy dla siebie prawie cały dzień i wykorzystaliśmy go to na odwiedziny u [...]
Grzesiek, chyba najlepszy w Krk! A co do patelni, to tak jak piszesz, de facto nie trzeba niczym smarować:-) Salvatore, miło Cię widzieć w moim blogu!:-) Antos, dzięki, staram się oddać to, co czuję na treningu:-) Przemek, bardzo mi miło! Polecam się;-D Kwachor, dokładnie taka:-) --------------------------------------------- [...]
Tomek wrócę pewnie po raz setny z pytaniem o Twoje naleśniki z wheyem. Ogólnie zawsze robię klasyczne i pakuję twaróg do środka. Raz spróbowałem zrobić z odżywką w masie i wyszły strasznie suche. W przepisie na yt widziałem, że nie dajesz do nich jajka. Zapomniałeś o tym wspomnieć, czy faktycznie nie dodajesz go i nie ma problemu, żeby się [...]
najgorszą i zarazem jedyna odżywką tamtych czasów wedóół starych cięzarowcó była odzywka PROTAGEN czasem jeszcze panowie po 40 pytaja u mnie o nia hahah
Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]
Czerwone -all day protein odzywka bialkowa do spozycia miedzy posilkami. 100%wchlanialnosci do organizmu. Wzbogacona aminokwasami eaa. Nie zawiera aspartamu 30g. Bialka 1.4 g wegla 100% eaa 22 porcje Niebieskie -night protein odzywka wysokobialkowa na noc. Zawiera bialka o roznym czasie wchlaniania. Wzbogacone formulazma. Nie zawiera [...]
czym sie rozni odzywka od gainera? gainer jest odżywką ułóż lepiej dietę bo samym gainerem cudó nie zdziałasz niestety... a co do pytania to odp: gainer
WPC: nie wiem jak wyglada twoja odzywka, ale jak swoja wymieszam to ma konsystencje i smak podobny do "McDonald Shake". I pije od razu, jak postoi 1 albo 2h to juz tak nie smakuje. Po kilku godzinach smakowo nie nadaje sie do spozycia.
ulozylem wstepny plan na ladowanie 500g makaronu durum, 250g kaszy kuskus, 400g piersi z kurczaka, 575g sosu do makaronu, 200g glukozy, 200g carbo wyszlo ok1000g weglowodanow i 20g tluszczu. z samego makaronu i kaszy polowa bialka zatem pytanie: czy uzupelnic bialko odzywka zeby byla odpowiednia ilosc czy wystarczy te 190g mieszanych bialek? [...]
Solaros zaintrygowało mnie to podejście ze zmniejszeniem restrykcyjności. Zakładając dodatkowy deficyt z węgli wychodzi na to że można sobie pozwolić na dodanie do posiłku dodatkowego sosu, czy tak jak wyżej wspomniałeś rozrobienia mleka z odżywką białkową. Dobrze wnioskuje?
[...] biały (paraboilded) 100g kcal 358 b 8,8 w 78,8 t 0,8 -jogurt natualny (150g) kcal 57 b 6 w 7,9 t 0,08 -2 jabłka (290g) kcal 145 b 0,7 w 33,09 t 0,5 -odżywka białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0 -migdały 50g kcal 286 b 10 w 10,25 t 26 = kcal 963 b 47,8 w 132,44 t 27,38 (17:00) 4 Bezpośrednio po [...]
[...] posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów naturalnych + owoce + odżywka białkowa 4) jajecznica ok 5-6 jajek + kilka kromek bezglutenowego chleba 5) omlet z ok 4-5 jajek + owoce + mąka bezglutenowa Przed snem zazwyczaj białko typu: pierś [...]
clout+cp+nano i stormi shock clout i storm to juz zaawansowane stacki :P nie chodzi mi o cp - ta odzywka jest 2 w hierarchi brania suplementow (teoretycznie)
po pierwsze głównie chodzi mi jaka odżywka.Po drugie poznałeś moje dane i to co ćwicze to myślałem że jak powiesz jeszcze jaka odżywka to będziesz mniej więcej wiedział w ile czasu urośnie mi ręka.No mniej więcej,czy 5 cm to pół roku czy raczej 2 lata itd
[...] chudym bialym 2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną chleb razowy z makrela 3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna po co?? 4. 3 posiłek odżywka białkowa Olimp isolate 95 dodaj oliwe z oliwek 5. 30min przed posiłkiem Tribusteron 1g, ile masz lat?? 6. 4 posiłek pierś z kurczaka/indyka gotowana lub grillowana/ [...]
Olej dextrozę. Kup samą kreatynę. Polecam Creapure z Multipower. Monster Mass to bardzo dobra odżywka. Pamiętaj, że musisz z rana zjeść co około 40g białka i ponad 100g węgli (to najważniejszy posiłke dnia obok potreningowego). Jeśli zrobisz sobie odżywkę na mleku z bananem to możesz to osiągnąć (banan - ponad 20g węgli, 0,5l mleka - ponad 20g [...]
a myślicie, że na cykl tego typu jestem gotowy? Kreatyna monohydrat: VitalMax Creatin Odżywka typu "gainer": ActivLab Musli Gainbody Odżywka białkowa: WPC Ostrowia Preparat witamin i minerałów: Olimp VitaMin Plus
[...] możesz przyswoić, bo to tylko obciąża organizm. Jest jednak argument ekonomiczny. Kilogram filetów drobiowych kosztuje około 16 zł. Kupujesz za to około 200g białka. Dobra odżywka kosztuje od 70-80 zł za 700 gr. Dostajesz w paczce 600 gr białka czyli odpowiednik 3kg filetów z kurczaka. Odżywka wygrywa jednak z filetem smakiem, łatwością [...]