odżywka

Dzięki za zainteresowanie. Wyjaśnijcie mi jednak jedną kwestię: jest teoria, która mówi, iż żeby wypalić tkanke tłuszczową należy spalać więce kalorii, niż się dostarcza do organizmu (żeby organizm zaczął czerpać energię z odłożonego tłuszczyku). Skoro nadal mam się odżywiać regularnie, co 2-3 godziny i do tego wspomagać odżywką białkową, to w [...]

Hmm... Za duzo liczb, liczenia itd. jesli w moim menu zabraknie troszke bialka to uzupelnie suplementem... Czytalem troszke i jestem chyba za glupi na to wszystko :P o to co ulozylem (ponownie) ;): I sniadanie: chleb Crisp Light wellnes + szynka wołowa i moze kefir? II sniadanie: Jogurt z płatkami Obiad (przed treningiem): Warzywa na patelnię [...]

Domyslam sie, ze o wegle ci nie chodzi - to najtansze zrodlo energii. wazne rowniez zebys zwracal uwage na to jak bardzo przetworzona jest zywnosc, ktora kupujesz. platki owsiane - polecam zwykle, ewentualnie gorskie, blyskawiczne maja wysoki IG (cena bardzo podobna). Jesli chodzi o bialko, to najtanszym zrodlem bialka jest twarog chudy. Szukaj [...]

Na tym etapie spalacze to zbędny wydatek. Sama dieta i aeroby to wszystko na tą chwilę. Gdy zejdziesz chociaż poniżej 20% scorch będzie dobrym wyborem. Syntha to mrp, nie jedynie odżywka białkowa. Dextroze odpuść na redukcji, chyba że jedynie będziesz ja przyjmował po treningowo.

1o2 "zwykla odzywka" tzn? Odniesie sie ktos w Was do pytan ktore postawilem?

solaros zrobie tak jak radzisz czyli: DT: <30min przed 15g bcaa + 30gr wegle po treningu eaa 20g + 70gr wegle DNT: rano po wstaniu 15gr bcaa + 20gr wegli Co do diety i celow , cel to jak najczystszy przyrost miesnia(wiadomo na masie ciezko ale staram sie), a dieta bardziej bazuje na ogolnym zarysie niemam co do grama wyliczonego pozywienia [...]

jak juz ktos napisał mieso lub twaróg ew odzywka przy takim nadmiarze białaka moze wystepowac zakwaszenie organizmu jesli sie nie myle, wiec to pewnie stad problemy ze skorą

[...] Poradź kumplowi oprócz siłowni aeroby. Ilość białka standart 2 - 2,2 g/kg, tłuszcze można trochę ograniczyć lecz nie eliminować całkowicie. Nie bardzo wyobrażam sobie tak dużego gościa który na śniadanie i kolację zjada 100 g pieczywa, dwa plasterki serka itp. Nie rozumiem też pkt 4 diety; odżywka białkowa 35 g w której jest 85 g białka????

Przyklad Śniadanie Platki Morele Odżywka białkowa Po treningu Ryż biały Pierś Banan III Schab Kasza gryczana Warzywa IV Makaron razowy Ryba Olej lniany Warzywa V Jajka Ser twarogowy Warzywa Jogurt naturalny

[...] jedno pytanie... Jak wiecie uczę się prawidłowych nawyków żywieniowych i wertuję forum. Zastanawiam się, czy nie zamienić miejscami odżywki białkowej z twarogiem, bo teraz twaróg koło 19, a odżywka przed snem. Wyczytałem, że białko z twarogu się wolniej wchłania, więc może zamienić? czy tak jest OK jak u mnie? (plan posiłków na poprzedniej str.)

WPC . Nie widzę w składzie kazeiny. Więc dobry pomysł z tą zamianą, czy nie robi to aż tak wielkiej różnicy? Z drugiej strony, jak skończę trening około 22:30, zjem te 50g ryżu< wezmę prysznic to jeść już mi się nie będzie chciało i odzywka do picia łatwiejsza. ale jeśli twaróg ma działać lepiej na noc to się "poświęcę" hehe :)

NO WŁAŚNIE W STYCZNIU MUSZĘ WIECZORAMI TRENOWAĆ> a więc ser normalnie na kolację, a odżywka przed snem? Tak? Dzięki! Mykam na zasłużony weekend :) Kierunek Jaworzyna Krynicka i 3 dni na nartach :) Pozdrawiam i dzięki za porady!

defxdefx jesli tak jak piszesz po ryzu czujesz sie ciezko sprobuj zjesc cos co nie powoduje u Ciebie tego efektu. Czy jestes pewien ze uczucia 'ciezkosci' nie powoduje odzywka?

1 odżywka nie ma nic do tego 2 też nie mają na to wpływu 3 ani nie hamuje ani nie sprzyja rozwojowi Nie spotkałem się z badaniami na w/w pytania, piszę z własnego doświadczenia.

O kurde, coś mi się ubzdurało, że masę chcesz robić :P, nie no z odżywką tak jak pisałem chociaż i tak nie uważam żebyś musiał brać 3g białka dziennie, nawet ok. 2,3 wystarczy, a co do węgli ja bym zmniejszył do 250 - 240 nawet, ale niech ktoś się wypowie bardziej doświadczony :)

a z rana w dni treningowe i nie treningowe zanim zjem sniadanie to co w takim przypadku mam brac zeby zachamowac katabolizm ranny?trzeba cos?bo po ok.20 minutach jem platki owsiane na mleku,z odzywka prolongatum i tranem.i nieiwem czy cos jeszcze dac nim mminie te 20 minut do sniadania czy sie obejdzie?czytalem,ze wielu kulturystow to z rana [...]

[...] powyżej, będę trenować rano o 6: Jak wystartować z jedzeniem. Czy dobrze myślę? Chodzi mi o przyjmowanie białka, bo reszta posiłków normalnie. Pół godziny po ćwiczeniach odżywka białkowa 30g FITMAC Whey 81+, później za jakieś pół godziny już normalne 1 sniadanie z rozpiski płatki itd. Czy to jest dobre myślenie z tym białkiem? Nie wiem gdzie [...]

Odżywka białkowa służy uzupełnianiu diety w białko. Żeby wiedziec jak dawkowac muisz wyliczyc zapotrzebowanie a nastepnie ułozyc diete.

[...] Z HI TEC, WIEĆ TEST BĘDZIE TYPOWO HI TEC Słowo końcowe: Bardzo zależy mi na teście tej przedtreningówki, nie jestem przeciętnym "siłaczem" i mam nadzieje, że odżywka podobnie mnie zaskoczy. Na pewno będzie to rzetelna relacja ! Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Pintas w dniu 2011-05-11 18:44:08 Zmieniony przez - Pintas w dniu [...]

[...] maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Suplementacja w czasie testu: -STANOFUSION -pojedyńcza forma kreatyny -omega3 -odżywka białkowa Trening specjalnie na test: TRENING A ława płaska 12/10/10/8/6 ława skos 12/10/10 (zmiana co tydzień, skos dodatni z ujemnym) wycisk na bary z karku [...]