Wpis dla potomnych :) Żyje, wydaje się, że jest lepiej. Rano praktycznie bez bólu, ale jak wstanę i zaczynam chodzić, kręgosłup się kompresuje?? :) to zaczyna boleć. Podobnie przy siadaniu. Ale mam wrazenie, że ostatnia wizyta u kręgarza cofnęła problem o 1 poziom w 5 skali. Miskę trzymam na poziomie 2000kcal, BTW 185/60/170 Rano omlet z 5 jaj z [...]
[...] wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem. W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro. Na przyklad: 240 g Jaja kurze całe 15 g Białko, odżywka 10 g Mąka koksowa 5 g Masło klarowane
Odżywka białkowa, jak i inne supelmenty nie obciążają wątroby. Oczywiście nie są one niezbędne, ale warto mieć tego świadomość. Lekarz zna się na lekach/leczeniu, a nie na suplementach, czy odżywianiu. Powiedział tak zapewne profilaktycznie, ponieważ wiele osób stosuje różnego rodzaju środki, które niekoniecznie są suplemtami, lub po prostu nie [...]
[...] By ilość wejść była mniejsza? Biniu interweniował? Znana praktyka od 15 lat, że jak ktoś zadaje trudne pytanie to Biniu wyzywa od ginomena xD Nie pisałem i nie pytałem, czy odżywka jest zepsuta, więc nowa nazwa tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka jest lekka na żołądek. Po to kupowałem taką. SFD izolat z tą pianą kilometrową to [...]
Gainer to odżywka białkowo-węglowodanowa. Shock therapy to odżywka przedtreningowa. Oczywiście można połączyć różne produkty zawierające kreatynę, ale w jaki sposób, to już zależy od zaplanowanego cyklu. Osobiście zawsze polecam nie przekraczać 10g / dzień. Długość przyjmowania też jest różna - 4-12 tygodni i minimum miesiąc przerwy. Możesz [...]
Co do slabej psychiki to nie martw sie wielu ludzi boryka sie z codziennoscia i jest im naprawde ciezko. Zasadniczo to ja tez mam bardzo slaba psychiki i sie tego nie wstydze na dzien dzisiejszy. Z ta nadwrazliwoscia da sie zyc i funkcjonowac tylko trzeba sie troche rozumiec, obserwowac i wyciagac wnioski. Traktuj to jako ceche charakteru a nie [...]
Odzywka bialkowa, oliwa, banan 180gram orzechów, rodzynek, midałów banan ryz basmanti, piers w sosie curry 4 banany 6 bananów w ciągu dnia ? Dlaczego aż tak dużo ?
[...] które potęgują smak, wpływają korzystnie na pracę enzymatyczną -mało warzyw, mało urozmaicone, jest ich w brud i niekoniecznie chodzi mi tu o mieszankę warzywną mrożoną -odżywka : żarcie w prochu, tego potrzebujesz najmniej, równie dobrze możesz zjadać zupki chińskie, jak najmniej chemii w Twoim przypadku - uboga suplementacja, małe dawki, [...]
[...] które potęgują smak, wpływają korzystnie na pracę enzymatyczną -mało warzyw, mało urozmaicone, jest ich w brud i niekoniecznie chodzi mi tu o mieszankę warzywną mrożoną -odżywka : żarcie w prochu, tego potrzebujesz najmniej, równie dobrze możesz zjadać zupki chińskie, jak najmniej chemii w Twoim przypadku - uboga suplementacja, małe dawki, [...]
no to jestem w polowie treningu. Organizm juz sie przyzwyczail do robienia ktettla co trening, chociaz w nastepnym planie zmniejsze czestotliwosc tego cwiczenia. Brakuje mi tez jednego dnia wiecej wypoczynku po treningu barkow. Cwicze je w piatek, a klatke w poniedzialek i czuje za bardzo barki jeszcze w poniedzialek, co na pewno przeklada sie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro masz ulozona i piszesz ze nie jestes w stanie pokryc wszystkiego i wspomóc sie odzywka ok jaka odzywka to zalezy czego brakuej czy bialka czy bialka oraz wegli ?
Pieczywo chrupkie jest dość mocno przetworzone. Polecam je wyeliminować. Odżywka białkowa ma służyć uzupełnianiu braków w diecie a nie jako stały zamiennik. W zarysie diety powinieneś dać naturalne produkty a odżywką ew. uzupełniać, gdy coś Ci wypadnie. Ty z kolei od raz zakładasz, że wypadną Ci dwa źródła białka w ciągu dnia. W jakim celu robisz [...]