2,2g bialka , 2g węgli 1g tłuszczy na kg, z źrodeł białka są to białka jaj, pierś z kurczaka, odżywka białkowa, wczesniej jeszcze jadlem twaróg chudy i serki wiejskie po ok miesiacu stagnacji zacząłem unikac nabialu ale widze ze i tak nic sie nie zmienilo, z wegli płatki owsiane, ryż, kasze, tłuszcze oliwa z oliwek, orzechy wloskie, żółtka jaj
Byle nie było w nim źródła węglowodanów. No ok. A wtedy ten obecny zmleka, płatków i jajek z odżywką białkową mógłby być potreningwym ? Nie za tłusty? ostatnia wkestia a propo's warzyw. dobrze robie że nie wliczam ich do bilansu ? jeść ich w opór czy ograniczyć do jakiejs górnej granicy ? bo w opór to i z kilogram moze wyjśc ;) o ile na masówce [...]
Siema od dawien dawna jem sprawdzonym ułożonym schematem diety zbilansowanej gdzie na śniadania owsiankę z odżywka, rodzynkai, jabłkiem, wiorkami a na kolacje jajka z masłem orzechowym. Po analizie przeczytaniu trocha artykułów i zapoznaniem się z filmami Iwony Wierzbickiej cenionego dietetyka klinicznego odnośnie insulinoodporności doszedłem do [...]
[...] jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby komórki mieśniowe nie pozjadały sie nawzajem WHEY GAINER 4000 - 50g + mleko 500ml 20.30 Czas na ostatni posiłek Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - [...]
[...] czy jest to konieczne? Tzn. czy w ogóle muszę je dostarczyć po treningu podczas redukcji. Jak pisałem trening siłowy + aeroby. Może warto zrobić tak, że po tren tylko odżywka, a dopiero później 50g ww o niskim IG w postaci właśnie ryżu brązowego. No i czy nie będzie ich wtedy za mało jeżeli po treningu to będzie JEDYNE źródło węgli. Bo z [...]
[...] pogorszył sprawę, bo miał w składzie alkohol. Dziś kupiłam inną maść i dorzuciłam wapń. Jak nie przejdzie, to kupię jakieś leki przeciwhistaminowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a05ca15b58b246f8a92bc67233837618.png *muffinki: marchew, jajo, odżywka, kakao, gorzka czekolada, orzechy pekan, mąka owsiana Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-03-17 18:25:20
Wczoraj: DZIEŃ 179 TRENING: Dzień 4 - trening #29 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x4/72.5x3/75x2 40/50/60/70x4/75x2/75x2 Chwyt już puszcza. Nie idę dalej z ciężarem, będę pracować nad techniką i większą ilością powtórzeń. 2. goblet squat 3x 10 24/22/22 24/24/24 Zmniejszyłam, bo miałam problemy z napinaniem mięśni. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 10/10 - [...]
[...] + chleb + bacon + ogórek/pomidor next 12-12:30 zależy od kucharzy ale przeważnie dostaje sporą porcje sałatki z kurczaka+zielona cebulka+bacon+majonez 14-14:30 2xbanan + odżywka białkowa (tzn. odżywkę wypijam po pracy tak mniej więcej 14:45) 17:30 rybka+ryż lub kurczak+ryż lub pasta z kawałkami kurczaka czasami od święta steka :D i oczywiście [...]
najlepiej z rana wchodza platki owsiane zalane odzywka bialkowa, do tego oliwa i masz prawie 1000 kcal ktore smacznie wchodza, smak w sumie zalezy tylko od odzywki
[...] ilość węglowodanów z kaszy wiejskiej i kurczaka na wieczór dorzucam zawsze 150g naturalnego serka do tego zazwyczaj po treningu 3banany+aminokwasy po powrocie do domu odżywka białkowa i jakoś idzie nie liczę tego ile co jest jem tyle ile mogę aby być full w ogóle proszę was czytajcie od początku bo ja się nie będę powtarzał że moja dieta [...]
15 lat, staż ponad rok amatorki spalałem tłuszcz :-)) Od 3 miesięcy od nowa masuje i dopiero robię mięśnie z kreatyną jabłczaną i odżywką węglowodanowo-białkową, oceńcie czy idzie w dobrą stronę, będę wdzięczny };-) A i przy okazji jaki typ budowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2616e26fe13a4507991d0d9c262a3c8d.jpg
a tam bo pewnie sie boja to dla prawdziwych mezczyzn odzywka nie pipek a tak na serio, kupilbym cos lepszego, ale wiecie jak to jest Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-29 17:05:14
Wlasnie pojecie dzieciak moze byc adekwatne do wieku badz zachowania. Jesli chodzi o zachowanie, mowimy tak na osobe, ktora wg. nas zachowuje sie 'dziecinnie'. Czyli jest nie na anszym poziomie a nizszym. Nie zawsze odzywka 'dzieciaku' jest adekwatna do przedstawianego przez osobnika X poziomu tudziez wieku. Dlatego obrazajac osobe nie warto [...]
[...] 2) Próbkę rozpuszczono w 125 ml wody 3) Ocena smaku 10. Już od momentu otworzenia opakowania czuć truskawki. Mimo, że nie jestem zwolennikiem owocowych białek to ta odżywka trafiła w mój gust. Mocno wyczuwalny truskawkowy smak, zaspokaja chęć na słodycze. Dodatkowo delikatna pianka, która powstaje po wymieszaniu sprawia, że ma się [...]