POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

"czyli trening siłowy na czczo generalnie na masie odradzasz? "
Nie powiedziałem tego, jest to indywidualna kwestia, ale na czczo siłowy bardziej pasuje pod redu

JW.
3 godziny powinno stykać

pytanie co do oleju lnianego,wczoraj zamówiłem w aptece i dziś przyszedł,ale ma termin ważności miesięczny,zawsze miał 2miechy,co się stanie jak np bym go pił po dacie?tak teoretycznie bo litre w miesiącu to nie problem u mnie w domu. bardzo straci na właściwościach?


Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-17 12:40:20

może zjełczeć.

Tak, czy siak dłużej niż miesiąc bym nie trzymał otwartego. Dlatego lepiej kupować 0,5l.

"Nie ma takiego samego. Masa ciała i poziom tkanki tłuszczowej to niejedyne wartości decydujące o naszym zapotrzebowaniu kcal." To wiadomo ale załóżmy że przy podobnej aktywności fizycznej, wydaje mi się ze waga wadze nie równa... ?

Istotna jest też ilość mięśni, tkanki tłuszczowej, somatotyp, itp.

deees moze mieć takie samo zapotrzebowanie, różne są przypadki.

Konkretnie chodzi o to że staram się redukowac i cały czas mam wrazenie ze mam zle dobraną ilośc kalorii poniewaz przez 3 miesiace spadło ledwo co 2kg nie oczekuje nie wiadomo czego ale ok 2kg na miesiac jest podobno optymalne i mnie by w zupelnosci zadowalalo, 24lata 175cm 93kg w pasie 103cm, obecnie 5 treningow+ aeroby 45min około 2200kcal 2,2 białka 2ww 1t, i waga stoi wczesniej mialem ok 2500 i 3 treningi z aerobami tez stała, nie wiem czy podbijac znowu węgle w związku z częstszymi treningami czy moze zbijać ?

Jakie masz makroskładniki? Może spróbuj obciąć węgle, a dodać tłuszczy.

2,2g bialka , 2g węgli 1g tłuszczy na kg, z źrodeł białka są to białka jaj, pierś z kurczaka, odżywka białkowa, wczesniej jeszcze jadlem twaróg chudy i serki wiejskie po ok miesiacu stagnacji zacząłem unikac nabialu ale widze ze i tak nic sie nie zmienilo, z wegli płatki owsiane, ryż, kasze, tłuszcze oliwa z oliwek, orzechy wloskie, żółtka jaj