odżywka

/SFD/Images/2016/4/7/df19023a417044938a3c34b89a52b03b.jpg DZIEŃ 2 /SFD/Images/2016/4/7/6d16e9917bf041c0b79aad02592b2f24.jpg Zrzut diety z dzisiaj: /SFD/Images/2016/4/7/3639d431828d4b56826b1701f6f1b050.jpg Kcal zapewne będzie więcej, ponieważ nie mam pojęcia ile rzeczywiście ważyły te skrzydełka, i jakie miały makrosy. Skrzydełka wpadły dzisiaj [...]

[...] nat http://i47.tinypic.com/2yy8kdx.jpg - tortilla LC z kura i warzywami - razowiec z warzywami - pierś z indyka z warzywami - jajca http://i50.tinypic.com/2r6dvmb.jpg - odżywka białkowa + orzechy Komentarz: Mija mi już troche ponad 2 tyg. mojeje redukcji, więc dam aktualne wymiary: Waga: 98,6 (-3,1) - myślę, że ok. na początku spadła [...]

26.06.2012 Trening: -off Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + pomidor - razowiec z kura - jajecznica z warzywami http://i50.tinypic.com/xqlwli.jpg - odżywka białkowa + oliwa 27.06.2012 Trening: - wyciskanie płasko 60-80-90 - przenoszenie ciężaru na maszynie 2s - pompki na poręczach 3s - arnoldki 3s - MC 60-80-100 - wykroki 3s - uginanie nóg [...]

[...] 20kg - przysiady 80-100-110 - wspięcia na palce - uginanie ramion z supinacją +15 min aero Dieta: - omlet z bananem - sajgony z pomidorem http://i47.tinypic.com/i2jb7q.jpg - odżywka białkowa + orzechy - sałatka warzywna z indykiem - twaróg + oliwa Komentarz: Trochę lipa z tymi aerobami, ale było strasznie duszno na siłowni, a ja nie lubie biegać [...]

3.07.2012 Trening: rano 30 min aero Dieta: - omlet - 2 ostatnie sajgonki + kawałek indyka + warzywa - makaron durum z twarogiem i odżywką - lody :P - jajca + pomidor - orzechy 4.07.2012 Trening: - Wyciskanie na skosie 70-90-100 - rozpietki 2s - pompki na poreczach - unoszenie hantli bokiem - martwy ciąg 60-90-120 - podciąganie na drążku - Wykroki [...]

[...] 30 min aero Dieta: - omlet - cukinie lc z miesem wieprzowo-wołowym - razowiec z kura + ser+ saółata - razowiec z serem mozzarela i pom - ciasteczka białkowe (białko jaj + odżywka) - lody Komentarz: Kolejna wypiska z serii trening przed 8 xd Już mam dość, oby do poniedziałku. Jak ktoś robic te cukinie z przepisu z forum to niech dłużej trzyma [...]

bialko jest w kazdym posilku bo nawet jogurt je ma. g**** ma za przeproszeniem nie białko Białko jakiego potrzebujesz to mięso, jaja, ryby i ewentualnie twaróg. No i odżywka jako uzupełnienie. Masz w dzienniku wyszczególnione białko zwierzęce z ogółu. Poza tym białko z mleka i jego przetworów nie może być traktowane jako pełnowartościowe. Wiesz [...]

dobra hubert to zrobmy tak owsiane,orzechy,rodzynki,mleko,jaja i ewentualnie jogurt potem jesli mam trening to 50g ryzu i miecho po treningu miecho i 50g ryzu 4 posilek miecho z warzywami 5 twarog 6 odzywka no i do tego oliwa lub olej lniany.jest sens?nie sugeruj sie kolejnoscia bo to jest gdy trening mam przed poludniem przed praca.przy innej [...]

[...] 754 kcal 3.wołowina, ryż brązowy, cukinia, oliwa btw 49/15/38 489 kcal 4. schab pieczony, buraki btw 30/10/8 242 kcal 5.ser twarogowy chudy, oliwa z oliwek btw 30/11/5 6.odżywka btw 27/1.8/2 razem btw 210/116/165 ok 2550 kcal no podbiłem kalorie do 2500 i bede sie teraz chyba tego trzymał bo szczerze bałem sie że jak dam za dużo to bedzie [...]

[...] 3.morszczuk, ryż brązowy, kalafior, oliwa btw 45/26/71 704kcal 4. morszczuk, kalafior, oliwa btw 37/25/3 382kcal 5.ser twarogowy chudy btw 30/1/5 149 kcal 6.odżywka btw 27/1.8/2 132 kcal razem btw 214/ 122/176 2653kcal no to chyba jest juz w sam raz no oczywiscie spalacz, omega3, lecytyna, witaminy no i na wadze bylo 2kg [...]

Dzis niestety , zapomnialem zrobic fotek jedzienia :) Wiec tak po pracy bylo : kuraczak , brokuly oraz makaron durum. Kolacja zeberka w coli zero :) Przed snem bedzie jeszcze serek wiejski , jablko i odzywka.

Dzis rano odzywka. Sniadanko: jajka ,puszka tunczyka , chleb i ser zolty :) Na obiad w pracy to samo co caly tydzien czyli pieczen ze sliwka pieczywo oraz sporo warzyw. Jezeli nie zapomne to strzele fotke obiadu przed i po treningowego.

Przed snem wpadl jeszcze serek wiejski z jablkiem cynamonem i odzywka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c697e47cd7a4a739363539645e73aa6.JPG

[...] spożycie go póki co. To jak zacząć gdy będą ćwiczenia? 3000 czy 2700. W sumie jak po tygodniu czy dwóch przytyje 1kg czy ileś to tragedii nie będzie, będę wiedział, że mam odciąć kalorie. Ale jeżeli 3000 będzie okej to jak ja mam to zjeść }:-( ? Może jednak odżywka jak pojawi się taki problem? /SFD/2016/9/4/3ee25d3a384e471c8dcbea7550dccb85.jpg

Trening Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 11x43 8x47.5 8x51 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x26 10x24 9x24 dipsy na klatkę 12,10,9 rozpiętki 12,5x12 12,5x12 12,5x12(technika do znacznej poprawy ) Uginanie ramion ze sztanga 28x12 31,5x10 33.5x8 Uginanie ramion z subinacja stojąc 16x(10,9,8) Modliewnik 12,5x(12,10,9) 1.100g [...]

Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 11x46,5 8x51,5.5 8x55 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x24 10x26 8x26,5 dipsy na klatkę 12,9,8 rozpiętki 10x12 10x12 10x12 Uginanie ramion ze sztanga 29x12 32,5x10 34.5x8 Uginanie ramion z subinacja stojąc 16,5x(11,10,9) Modliewnik 12,5x(12,11,10) micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka [...]

Darmowy tak jak pisze Biniu pitbull61 czekamy na pomysł Mosto zawsze możesz coś wymyślić na wakacjach, dla podróżników. Dodam jeszcze, iż wiadome jest, że nie do każdego Waszego przepisu będzie pasowała nasza odzywka, bierzemy to także pod uwagę. Gdyby taka sytuacja wynikła prosimy do przepisu dodać polecaną suplementację, na noc. Wykorzystując [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A14kZGrcL0E przysiad http://www.youtube.com/watch?v=Fdr9Ugqgzvk drugi raz przysiad bez koszulki by bylo widac jak ida plecy http://www.youtube.com/watch?v=rX4l9To0Evw klatka skos , zauwazylem ze lewa reka sie opoznia micha dzis byla rano ryba 100g i owsa 100g do tego lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie 4 kanapki z [...]

[...] nie chciało tego pić tyle... Mimo to białka trochę jest, przy tak niewielkiej liczbie kalorii - dodam, że w inne dni nietreningowe jadam podobnie, w treningowe wspomniana odżywka dochodzi + ewentualnie trochę masło orzechowego do ostatniego posiłku, to trochę więcej wyjdzie kalorii w dzień treningowy, tak jak miało być. [...]

[...] w tym akurat sklepie są moim zdaniem koszmarnie wysokie, poszukaj jakiegoś tańszego jeżeli chodzi o białko, kup najtańsze zresztą jeśli chodzi o białko na noc to nie ma tam dobrego w ofercie - powinno to być najlepiej białko na bazie kazeiny, wolno trawione, a więc albo odżywka na bazie kazeiny alno po prostu jakiś cottage cheese ze spożywczego