odżywka

[...] 4 posiłku - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki po 4 posiłku - MCT - 15 ml do 6 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. i 3. jajka, cebula, szczypiorek, pomidor, masło 4. kurczak, fasolka szparagowa, migdały 5. kurczak, fasolka szparagowa, awokado 6. twaróg [...]

[...] treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, masło 4. kasza gryczana, kurczak, kalafior *trening 5. kasza gryczana, kurczak, kalafior, ananas 6. płatki owsiane, białko [...]

BSN i gaspari mają super odżywki białkowe, bardziej to jest bulk niż odżywka białkowa, a jak myślisz że inni skąd mają serwatkę, również z odpadów, serwatka jest skutkiem ubocznym, wcześniej ją się wyrzucało bo kulturyści nie zwracali na nią uwagi. jedyny minus ostrowi to piana ale dodać trochę kakao i gotowe bez piany, widzę że sporo osób myli [...]

Moja pierwsza odżywka jaką kiedykolwiek miałem w ustach i którą dostałem. Miałem czekoladę i truskawkę, w smaku według mnie lepsze te drugie. Polecam dosypać sobie do każdej porcji małą łyżeczkę lub dwie kakao (naturalnego oczywiście).

[...] ręką garść żurawiny :D Dzisiaj w planach nóżki :) A tutaj zdjęcie szamki - Jajecznica z pomidorami i salatką ( feta, oliwki, mix sałat, pomidor ) - Omlety z jabłkiem ( jeden odżywka o smaku masła orzechowego, a druga o smaku czekoladowym ) - Ryż z wołowina i do tego warzywa ( cukinia, pomidor ) /SFD/2017/5/12/af9bf06875f4420cba03a88c55da40f7.jpg [...]

[...] ze szok - .zmeczenie ziewanie itd. Ale mega zadowolony jestem z tego treningu. Do wieczora trochę zmulony byłem. Wczoraj wpadł mały cheat Naleśnik ( mąka pelnoziarnista, odżywka białkowa, jajko ) ale do środka nutella z bita śmietana :D nie było jej jakoś duzo tak tylko na smak. I jakaś tam kontrola formy :D [...]

22-05 Poniedziałek Odpoczynek, odpoczynkiem ale wracam, tak jak wspominałem przerwa spowodowana tym bólem przedramienia. Dzisiaj pójdzie treningi prawdopodobnie klatka piersiowa. Przez te dni odpoczynku troszkę pokręciłem cardio + rozciąganie + ćwiczenie przedramienia na takich ściskaczach.. Wydaje mi się że jest lepiej ale wszystko okaże się na [...]

[...] - podciąganie szeroko 4x max - wiosłowanie hantla w opadzie 4x12-10 - ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 4x12-10 1. Mini pizza ala omlet :D 2. Płatki jaglane, jabłko, odżywka białkowa, olej lniany 3,4 Ryz z kurczakiem i warzywami 5. Mięso mielone wołowe z warzywami. Na treningu próba siły 200kg na martwym :D https://youtu.be/JhZGLq0RHuU [...]

[...] 8/10 jest na dobrym poziomie.Smak 10/10 jest dobry i co najwazniejsze nie czuc takiej chemi jak po meso i sie nie odbija. Ogólne odczucia 10/10 jest to naprawde dobra odżywka potreningowa naprawde ja polecam spełnia swoja role w 100% daje dobra pompa nawet bardzo pobudzenie i koncentracje po treningu na lean jestem naprawde zadowolony.

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

Mówisz- masz ;-). To zdjęcie suplementów na których aktualnie bazuje, do tego oczywiście witaminy/minerały ale wyrzuciłem opakowanie oraz omega3. Kreatyna jabłczan cm3: Jabłczan Kreatyny cm3 Trec Nutrition Witaminy-minerały Olimp Labs Witaminy&Minerały Olimp Odżywka białkowa Hi-tec Whey c6 Białko whey c6 Hi-Tec Nutrition Aminokwasy BCAA Powder [...]

5 jaj 1,5 makrela i orzechy 3zl i 0zl piers i olej 2zl i 0,3zl 5jaj 1,5 odzywka i olej 2zl i 0,3 10,60

Spadki zaiste nastrajają optymistycznie Zobaczymy, co będzie dalej Na chwilę obecną każdy regularny ruch jest dla ciebie dobry. Problemy pojawiają się, kiedy zaczyna się przesadzać, np. robić codziennie długie aero, ćwiczyć milion pięćset sto dziewięćset brzuszków, deptać na stepperze bez opamiętania itd. Już ja zadbam, żeby to nie miało miejsca [...]

Dzisiaj pierwszy raz trening z piłką i hantlami. I ze tak powiem Masakra jakaś. Wiedziałam ze jestem cienka ale żeby aż tak? Obciążenie 2 kg na rękę I tydzień, dwa obwody: Rozgrzewka 15 min orbi 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15x2kg [...]

Młody, napisałem już wyżej. Mam rozwalone kolano ! na min. tydzień jestem jeszcze wykluczony. Sorry, że tak wyszło. Co do diety: I Owsianka II 2 kromki razowca + kurczak III: ryż brązowy + pierś + warzywa IV Warzywa + owoce V Warzywa + Owoce VI odżywka/twaróg

[...] na maxa - zaraz po wypiciu czuję mrowienie w mięśniach i aż mnie nosi. Na treningu czuć dużo mniejsze zmęczenie - można potrenować intensywniej :) Co do pompy to na samym treningu nie poczułem różnicy, po treningu jakby dłużej sie trzyma. Generalnie na plus. Dodam że to moja pierwsza (i jak na razie jedyna) typowa odżywka przedtreningowa.

27.08.15 DIETA: Dzień niskich węgli Kcal-3860 B-290 (ok. 180-210 g pochodzenia zwierzęcego + odżywka białkowa) WW-365 T-135 1. Białko-wegle-tluszcz - 7 jajek M - 120 g p.owsianych górskich - 40 g masła orzechowego 90 % 2. Białko-wegle-tluszcz - 250 g kury - 75 g ryżu - 13 ml oleju lnianego 3. Białko-wegle-tluszcz - 250 g kury - 75 g ryżu - [...]

[...] 140 złotych to jest istna przesada jak i reklamowanie produktu przez sprzedawców sklepu SFD gdzie jestem stałym klientem. Zmierzam do dzisiejszego treningu: standard super odżywka REANIMATOR dla ciężko ćwiczących, ochrona twoich stawów etc… Więc 300ml wody i sześć łyżek tego *** i pije i już sygnał ostrzegawczy od organizmu, ale co [...]

Mawashi upublicznić w sensie wrzucić na forum? czy upublicznić na YT }:-( bo zgłupiałam. ________________________ Wypiska będzie mega zbiorcza i mega szybka. #-P Wtorek DNT Środa DT Czwartek DNT Warzywa w każdy dzień. Suple w każdy dzień. Napoje w każdy dzień. Odżywka wpadła w dwa poprzednie dni, bo mój eM zakupił, a dawno nie jadłam więc [...]

Po 1 dzięki że odpisałeś bo wysłałem to na pare pod stron i nikt nie raczył pomóc . Mam pare pytań jeszcze, 1)dlaczego fbw lepsze od splitu? na reduckje bo mi stanowczo bardziej split pasuje 2)co jest złego (jeśli jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać [...]