obwody

Takie 2 obwody mogą byc? A) 1. Drążek 2. Pompki zwykłe 3. Przysiady (normalne dopóki nie ogarnę na jednej nodze) 4. Burpees 5. Skakanka B) 1. Dipsy 2. Wiosła 3. Wykroki z hantlami 4. Burpees 5. Box jumpy Zmieniony przez - koza w dniu 2013-08-22 12:07:04

[...] może tak jw za dużo węgli albo tłuszczy, napisałeś że chcesz dojść w bicu do 36, ale jak myślisz ile w tym bicu będzie mięśni a ile tkanki tłuszczowej, jak zaczniesz redukować to i tak wszystkie obwody spadną. każdy organizm inaczej działa jeden zejdzie w 2 miesiące do 80 cm w pasie inny nie, wina też lezy w diecie nie zredukujemy się bez niej.

Trening Twój powinien wyglądać podobnie to tego masowego i opierać się o ćwiczenia wielostawowe, angażujące jak najwięcej mięśni. Kaloryczność przeraźliwie niska, poleci mięso. Obwody sa dobre ale jako dodatek do treningu siłowego. Jak mają stanowić trzon redukcji? Na takiej kaloryczności i treningu obwodowym zgubi mięso. Zmieniony przez - [...]

[...] mniej więcej 84cm, teraz 81-82, nie wiem czy mierze dokładnie dlatego wrzucam wam zdjęcia sprzed redukcji, z lutego i z dzisiaj. Waga też spadła ale wiem że liczą się obwody więc to w sumie nie ma znaczenia. Chciałem spytać co robić dalej, czy mam dalej redukować, czy jest to już czas by budować dobrej jakości mięśnie? Według mnie nie, [...]

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki: przodem, tyłem, bokiem. W tej samej odległości z bieliźnie, świetle. W ten sposób będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a nie patrząc na masę ciała. Wykonywałeś takie pomiary? [...]

[...] Luis Moreira (aktualna waga ~130kg, biceps 56cm) ogolnie co to duzo pisac, gosc jest dosyc DOj**ANY %-) http://img684.imageshack.us/img684/4062/p1090060tl.jpg http://img151.imageshack.us/img151/4487/p1090062t.jpg i takie tam tez dam %-):-), waga bez zmian, BF podobny za to obwody troche na + http://img233.imageshack.us/img233/6175/p1090064.jpg

Obwody się nie zmieniły czyli pas się nie zmniejszył ?

Obwody się nie zmieniły czyli pas się nie zmniejszył ? W innych miejscach nie mierzyłem, możliwe że gdzieś tam coś zeszło ;) ja mam 190 i 105kg ( wiem tluszczyk sie trzesie ze strachu , lub drży z radosci ) ale 90 kg 8-O toz to 1 krok do anoreksji ! Docelowo chcę ważyć tak około 95-100kg, ale wolałbym żeby to było mięso, którego aktualnie nie [...]

W momencie zastoju 2-3 tygodniowego, fakt tego, że obwody ciała nie zmieniają się przez tydzień nie oznacza aby redukować kalorię.

[...] 10 długości żabą 10 długości grzbietem 10 długosci delfinem masaż wodny + jacuzzi 30min obiecane wymiary: masa ciała: 30.08-77kg/06.09-78/8,13.09-79,3/27.09-79,8/11.10-82,3 obwody: 30.08/11.10 obwód klatki piersiowej:107/110cm obwód ramienia w napięciu: 35/37cm obwód uda 59/61cm obwód pasa 81/83cm obwód łydki 39/39cm obwód [...]

Grzesiek napisz jeszcze ze prawie wszystkie hantle u nas sa po roskrecane i na to tez czas schodzi i ile znajdziesz tego co chcesz. a foto fajne masa i obwody do przodu i oby tak dalej.

Podsumowanie 4 mikrocyklu masa ciała: 30.08-77kg/06.09-78/8,13.09-79,3/27.09-79,8 / 11.10-82,3/ 25.10.09-84,1kg/ 09.11.09-85kg/23.11.09-85,6kg obwody: 30.08/11.10/25.10.09/09.11.09/09.11.09/23.11.09 obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112cm/ 112cm obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm P:38cm/L:38,2cm P:38cm obwód uda [...]

z pewnością tak tylko obserwuj obwody i zmiany w składzie ciała jak bedzie ok to tak trzymaj

Voldi, ja ten wod robie sobie tak, że w momencie jak nie jestem w stanie robić podciągnięć (6-7 obwód), zaczynam robić je co 2 obwody - zawsze to coś. A całość kończę jak z pompkami nie wyrabiam.

[...] trening w tym roku już za mną burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Na kacu , trochę zmęczony, nie do końca wyspany - ale 4 obwody w 19min i 12 sekund poszło :) Mimo tak marnego samopoczucia trening fantastyczny , choć po treningu było mi przez kilkanaście minut nie dobrze :D Aha i jedna rzecz [...]

Zależy co się rozumie pod pojęciem "szczytowa forma"... wg mnie jest dobrze bo są tam napisane wymiary z czasów jak wyglądał najlepiej o szczytowej formie powinno się mówić kiedy zawodnik ma najlepszą rzeźbę, obwody itp a nie patrzeć na wagę... Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2008-01-12 17:21:36

Moj znajomy ma 80 w udzie przy 208 cm wzrostu. I wyglada to w sumie na normalna, nie cwiczona noge, optycznie nie wiecej od moich 60 cm, a mam chude nozki.. Na kulturystach obwody wygladaja inaczej, bo to w wiekszosci odtluszczeni kurduple o waskich stawach. Przy naprawde duzym facecie o budowie drwala, 80 cm z daleka wyglada jak podluzny patyk. [...]

Na początek zmierzyłbym obwody, żeby później wiedzieć i ewentualnie cieszyć się z efektów. Wierz mi, że to pomaga, sam nie zrobilem na początku pomiarów i pozniej załowałem ze zrobiłem je dopiero po 2 miesiącach. Masz do dyspozycji pon - czw sobota i ewentualnie niedziela ? Spokojnie mozesz rozpisac trening. Przykladowo siłownia w wt, czw, sob w [...]

- łydki szoprex - zakwasy mialem 5 dni Ha, rozpropagowałem ten trening! Ja robię 3 obwody pod rząd, lamusy8-)

Shit Obwody? Dobrze w brzuchu doyebalem %-) Marian Coś Ty, łoszix :-P Darek Co poradzić :-P Tak to jest jak człowiek lubi kebsy i pizze %-)