obwody

Obwody sie zwiększyły nie jakoś dramatycznie ,cm w łapie. Waga skoczyła o 3kg ale przez to że nogi były wkońcu dobrze robione na całym cyklu i woda za3mana przez mono z którym łączyłem Xpand. Przed cyklem 75kg x4 na ławce, teraz 85kg x3 90 raz. Na tyle PzDr

Witam, piszę opinię dopiero po skończonym cyklu. Xpand oceniam na plus, na planie 5x5 na klatę poszlo mi ze 115 na 125 na maksa. Wróciłem do formy z nawiązką również na innych partiach, np w MC zaliczyłem 220 kilogramów. Obwody również poszły do przodu. Polecam!

[...] 2a. podciąganie podchwytem (wąsko) - 8 powtórzeń; 2b. renegade rows (5x5 powtórzeń) - 10 kg/10 kg FatGripzExtreme VIDEO 2c. uginanie przedramion nachwytem - 5 powt -27,5 kg FatGripz Plecy zpompowane nieziemsko, ostatnie dwa obwody ledwo co dawałem radę do 8 powtórzeń. RENEGADE ROWS Micha: /SFD/2017/11/30/717b015b14484c6a8135ccb63d81f704.jpg

[...] - śląsko, sosy, mięsiwa etc Miesko nie jest takie zle, wrecz wskazane. Gorsze sa te sosy no i kluski slaskie... Dziennik odchudzania jak najbardziej polecam, wklejaj foty i pisz swoje uwagi, wage, obwody, itd... - to mobilizuje i dodaje energii - pomaga w trudniejszych momentach redukcji. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-03 20:34:40

Ponadto w temacie "Plan treningu dla osób początkujących" wyczytałem o ilości obwodów oraz powtórzeń danych ćwiczeń, ale nic o ilości serii, a zauważyłem w dziennikach ćwiczeń niektórych użytkowników, że stosują oni zazwyczaj po 4 serie na każde ćwiczenie. Ilość serii i przerwy między nimi są uzależnione od moich upodobań, czy do tego [...]

aga, mimo, że to sa obwody na czas ale wiesz ty masz sie skupić na tej stronei technicznej i robić tak by robić dobrze czas jest drugorzędna rzeczą

No to dopiszę sobie moje dzisiejsze zmagania ze sztangą. Trening 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 19/24/29/34/39/44 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up dziś wyjątkowo zwykłe sit upy Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do klatki w zwisie tu pytanie poniżej MC Romanian 29kg + 15-20min aero 19 :-) Komentarz Nie zmierzyłam czasu obwodów, od następnego razu [...]

Już tylko 88 dni dzieli nas od święta narodowego Dzien3. 1. PuchPress 5/5/5/5/5 13/15/17/19/21 trochę dodać następnym razem + 15 min jak najwiecej obwodow 3obwody 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 2kg trochę dorzucić następnym razem 7 wypadow z przeskokiem na noge 10 zarzutow 15kg 14kg a tu stanowczo dodać, to za mało 13 mountain climbers [...]

[...] 5/5/5/5/5 15/17/19/21/23 no dołożyć trochę następnym 15/17/19/21/23 no ostatnie to już ciężko było 13/15/17/19/21trochę dodać następnym razem + 15 min jak najwiecej obwodow 3obwody/3obwody 3 obwody + całe TGU 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 2kg 7 wypadow z przeskokiem na noge 10 zarzutow 15kg 14kg/19kg no i 19 kg to jest tyle, że daje [...]

[...] minut w tym roku 15 burpee 10 pompek, na podwyższeniu a potem o ściane 5 CurtisP (zarzut sztangi, po jednym wypadzie na noge, pushpress =1CurtisP) 14kg Komentarz Kurde, te obwody to wymęczę zawsze. Nawet TGU nie przeraża mnie tak, jak ten zestaw. Co przychodzi, to w najmniej odpowiednim momencie, dobrze, że nie było aerobów. Miska [...]

Organizm się przyzwyczaja. Pojedź jeszcze kilka dni na 1 TP, a później bierz 2 (rozbij to na dwie dawki). Ja też tak miałam. Później możesz nie czuć nic nawet po 2, ale to przecież nie znaczy, że nie działa. Sprawdź za tydzień wagę i obwody i będziesz wiedział, czy działa w Twoim przypadku. Pozdro!

[...] juz przyzwyczail, te pierwsze odczucia to szok organizmu, tera sie wszystko uspokaja i tyle, ale to nie znaczy ze nie dziala. Ja po tygodniu tez nic nie czulem, a mimo to obwody spadly z czego jestem bardzo zadowolony. Poprostu wszyscy za duzo oczekujecie od TP i tyle, bierzecie to po to zeby miec "jazdy" jakies ? Chyba raczej nie, a [...]

[...] nowym przypadkiem! A może masz zbyt mało tłuszczu do spalania i TP nie chce działać…Albo – może Twój spalony tłuszczy został zastąpiony przez mięśnie=> a one są cięższe niż tkanka tłuszczowa i dlatego waga ani drgnie i zamiast cm tłuszczu (Twoje obwody) są to już cm tkanki mięśniowej (tak bardzo ją rozbudowałaś)? Grasik

[...] z zielonej herbaty. No ale musze przyznac ze to byla dosc droga kuracja=)trwajaca dwa miechy prawie ale efekty byla bardzo przyjemne, miesnie sie fajnei zarysowaly i obwody skoczyly. Niestety to bylo przed wakacjami i w w wkacje byla robota, dupiate jedzenie prawie brak silki i dupa. No nic trzeba ciulac na kolejne tego typu kuracje=) [...]

Waga 60 kg,wzrost 170 cm. Dziwne jesta dla mnie to,ze mimo iz troszke zlecialy obwody to waga caly czas taka sama. Natalie

[...] żadnych "tych złych objawów" i jeżeli chcesz schudnąć na nogach i brzuchu polecam jak najbardziej dużo aerobów 45 minut dzienie bieganie rowerk brzyszki ogólnie obwody i będziesz miał skutki jakie cchesz ogranicz jeszcze węglowaodany do 3 lub 2 gr/kg masy ciała! Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na [...]

Zdaje sie ze wazzup z forum wlasnie zamienil tluszcz w miesnie. Tzn z waga spadl nawet troche a obwody poszly mocno w gore. Czyli jednak jest to mozliwe zeby nie tyc a masa szla :p

Coraz sensowniej wyglądają te Twoje treningi. Jak tam waga/obwody?

Teraz zrobię tak, że fota startowa fota plus obwody

[...] zachwala, że lubi to ćwiczenie, a potem, gdy skończylam 4 serię i zobaczyłam czas, opadłam z wrażenia, bo cały czas mi się wydawało, że z 10 minut dłużej będę robić te obwody %-) A na koniec polazłam na bieżnię, po złapaniu jakiegoś w miarę normalnego oddechu, oczywiście. Powoli nastawiłam tempo 10 km/h i biegłam ostatkiem sił, straszne to, [...]