obwody

Rób sobie zdjęcia kontrolne , zwracaj uwagę na obwody , oceniaj sylwetkę w lustrze , załóż sobie dzienniczek i notuj wszystko.Pamiętaj aby nei skupiac się tylko na cyfrach na wadze bo waga nie jest żadnym wyznacznikiem progresu w przypadku osób z podobną sylwetką jak twoja. W twoim przypadku spadek wagi moze nie być duży ( np 1-2 kg miesiac ) ale [...]

[...] 1,5cm więcej q bicu i i kilka dobrych mniej w pasie. Odżywianie mam więc raczej dobre. Dlatego też jak skonczyło mi się białko chciałem coś dorzucic, głownie chodzi mi o obwody, niekoniecznie znacznie powiększając mase.'' tak to wygląda. Co do dodatku to wiesz, jak będzie trzeba to zabule troche więcej, oby było warto tylko. Niewiem ile [...]

[...] chyba dobre jest ćwiczenie takie , że stoisz przy materacu rozkrokiem i odbijasz się z nogi dalszej , załozmy że z prawej , po czym odbijasz się z nogi lewej itd. 11.Można też łączyć ćwiczenia w obwody np. stoisz w bramce robisz 2 interwencje górne po czym fikołek do przodu i wyskok rozkroczny. Jeszcze nigdy nie dostałem SGA więc czekam.

Przy act wątpię ale to wszystko zależy od treningu z tego co piszesz masz tylko 2 obwody to śmiało możesz iść

zaległe żarcie + woda i masz 2,5 kg . Teraz trzymaj się tego co jest . I sprawdzaj pas i obwody cały czas . Na zdjęciach ciągle jesteś chudy jak patyk .:)

Dokladnie tak jak mowisz, a moim celem nie jest jakas wielka masa, ubita sportowa sylwetka mi wystarczy. No wlasnie, bo czytalem post jakiegos goscia co jechal winko solo, dieta i trening typowo masowy, poszly obwody, waga i sila wiec chyba sie da z samego winka cos wyciagnac plus dieta i suplementacja

staz to 2 lata a chce robic plan dzielony na mase a nie jakies tam obwody

1.co maja obwody do wynikow? twoj cel nie realny, nawet jakbys spalil tluszcz to i tak zawsze cos poleci. 2.tak sobie nie jest zle, 30kg ponad swoja wage nawet dobrze, tylko zalezy jaki wiek, i staz. 3.nie zmiescisz sie,sa na forum wyszukiwarka,dzial trojboj silowy... 4.nie ma tutaj odpowiedzi, wszystko zalezy od stazu od predyspozycji danej osoby [...]

[...] ulozona pod siebie dostarczam okolo 150g. bialka, 300. ww a tluszczu nie liczylem, ogolnie ilosc kaloryczna zamyka sie w granic 3500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 500 zł 12) sugestie... chcialbym aby w koncu ruszyla masa a wraz z nia obwody, cwicze ciezko i odzywiam sie jak najlepij potrafie, ogolnie trzymam wyznaczona przez siebie diete

Wg mnie Phil lepszy, ma super obwody i jego mieśnie na scenie świetnie sie prezentują, ale myślę że Kai powinien dostać ten tytuł wkońcu

masz opisane tak??? ćwiczenie po ćwiczeniu a nie obwody.

Dodaj więc do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ok 300-400kcal i obserwuj obwody ciała, np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie określisz jakie są efekty.

[...] nawodnione mięśnie przez co są lepiej odżywianie bla bla , samo zaciągnicie wody powoduje wzrost obwodów, wagi . . . Jak na cyklu kreatynowym zbudowałeś ileś kilogramów siły i masy to napewno ona nie zejdzie. Jeśli byłem większy i cięższy tylko przez nawodnienie to wraz z końcem brania kreatyny woda zejdzie i zarówno obwody jak i waga mogą spaść.

Obwody też bez zmian? Napisz jak wygląda okno żywienia, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl, trening.

W pasie zleciało troszke tak wiec jest ok dobrym kierunku idzie tylko od pewnego czasu ok 3 tyg waga i obwody w miejscu.Myslałem nad ograniceniem tłuszczy na rzecz wegli,moze taka kombinacja bedzie dla mojego organizmu czyms dobrym. Mam problem z zrzuceniem mojego posiłku w formie potreningu.pl nie wiem jak dokładnie sie to robi jeśli ktos bedzie [...]

[...] sobie po****ać.?? A po za tym, jak ma być sucha fajna masa na lato, mete zmień koniecznie na winko. Albo zmniejsz mete i dodaj trochę winka. Ja lecę teraz, meta + winko + susta. I jestem bardzo zadowolony. Przyłożenie do diety, wysoka temperatura. I nie dość że obwody troszku poprawiłem, to jeszcze zrzuciłem z fatu i definicja lepsza. :]:]:]

Więc idealnie. Kontrolujesz obwody ciała i kcal w diecie. Jesteś ns dobre drodze.

Misiaki to nie najlepszy zwrot do nas Dla ciebie w treningu obwodowym, wykonanie jedego cwiczenia po drugim bez odpoczynkow to jedna seria. Po ostatnim cwiczeniu odpoczywasz i wykonujesz caly maraton od poczatku. Przez 2 tyg. 2-3 obwody - przez nastepny miesiac 3-4.

około miesiąc, tyle że nie wiem czy coś z makro nie tak,ale nie lecą obwody, praktycznie wcale po sobie nie widzę zmian

[...] od indywidualnych możliwości i dla zwiększenia/zmniejszenia intensywności treningu Do autora - na wstepie zrób sobie miesiąc treningu ACT 2 dni w tygodniu po 3-4 obwody, a trening taki znajdziesz napewno na forum, potem zrób tydzień przerwy i dopiero rozpocznij typowy dzielony trening na mase czyli każda partia 1x na tydzien planem 3 [...]