obwody

[...] 59kg BF: 25% => 22% Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym: 10x Sumo DL HI Pull (13kg => 20,5kg) 9x push up (damskie => na podwyższeniu, ostatnie 4 obwody w rozkroku) 8x swing (12kg => 12kg) 7x sit up 6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie) 9 obwodów w 30min 10s => 10 obwodów w 29min 50s MAXY: [...]

[...] pisać ciekawe posty Ja tego jakoś nie ogarniam... Jak tacy frajerzy mogą mnie krytykować... Chcę się może pochwalić tym co osiągnąłem... duża redukcja.. przy czym pzrost obwody bicepsa z 36 na 38,5... przykładowo tacy: peja ... - Obwód Bicepsa (cm) 38cm Doker777 - Obwód Bicepsa (cm) 35 Rybas - Obwód Bicepsa (cm) bd. franus1990- Obwód [...]

Brzuch ćwiczę, ale opornie idzie. Prawą nogę obecnie rehabilituję i powoli zaczynam ćwiczyć z malutkim ciężarem. Nigdy nie były duże, ale po gipsie spadły obwody strasznie ;/

dobry:-) chudnę na rekompie- na wadze ponad kilo mniej a i obwody luźne, k***ażeszmać

Link mi się nie otwiera ;/ Jeżeli masz robić serie, to robisz 2 x 15 powt., jeżeli obwody, to wszystkie ćw 1x 15 i znowu 1x 15.

[...] formy która i tak była cienka po roku nieobecności. Generalnie mniejszą uwagę przywiązuje do ciężaru i obwodów dla mnie ważne są mini założenia które sobie robię np po przerwie było to zjechanie w 2 mc 10 cm z pasa- zjechałem 13 czyli już prawie tyle co miałem przed przerwą a że obwody spały to wiadomo i tak się odbudowywuje na sezon 2008 powoli

Ziumol czemu nie zaniżyłeś ciężarów? Wg mnie lepiej zacząć niżej i lżej, by jednym ciężarem 4 obwody zrobić bez zdejmowania, i dokładać kg co tydzien np. a nie od razu na max lecieć. Nie zajeżdża sie tak organizmu wtedy i można dłużej plan ciągnąć, a efekty są tak czy siak :-)

[...] intensywny trening HIIT np tabata. 4. Brać suple typu BCAA czy kreatyna w okresach okołotreningowych. Sam obecnie stosuję pkt 1, 2 i 4 i tłuszcz ładnie się pali, waga spada i obwody maleją. Jak będzie zastój to dołożę pkt 3. Na sam koniec, w zależności czy będę zadowolony, dołożę spalacz. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-07 11:30:05

[...] z potreningu, że od 3 mieisęcy jesteś na niskich kaloriach i katujesz kardio ;-) I wagę jak na ten wzrost masz dośc niską - tu nie chodzi o to żeby się przywiązywać do cyferek na wadze, bo one nikogo nie obchodzą, no może oprócz ważacego się delikwenta - liczą się obwody, estetyka sylwetki i jej kompozycja - czyli stosunek mięsni do tłuszczu.

a ja nie wiem... jadłam te 1800 i kurde obwody rosły... teraz jem 1800 ale redukcyjnie z podziałem % i nie wiem.. fakt, mało sięruszałam, bo tyle, co spacer z psem i siłka, a tak to na doopie.. teraz zobacze.. jak będzie leciec, to doloże kcal

to wypiska ze wczoreajszego trraningu: 4 obwody i na lajcie sie ćwiczyło:] 12.02.09r rozgrzewka wg.treningu Mawashiego. Napinanie mięśni brzucha leżąc: 25/25/25/25 Wspięcia na palce na jednej nodze 10/10/10/10 Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)5/5/5/5 Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15/15/15 Pompki klasyczne 10/10/10/10 Wyciskanie hantli [...]

[...] tego działu. Gdzieś widziałem podobny planik, ale tam były jakieś nazwy planów od imion babek. Robisz jakąś ilość powtórzeń przez x czasu lub jak osiągniesz potrzebną ilość powtórzeń. A ja pomyślałem by robić obwody aż nie damy rady wykonać jakiegoś ćwiczenia. Oczywiście wszystko siłowo z poprawną techniką, a w crossficie to różnie z tym bywa ;]

[...] zarysie głodówka na białku i zielonych warzywach (to mnie jedynie ratuje, bo nie liczę i jem do wypęku), a co kilka dni ładowanie węglami i dobrym tłuszczem. Iza pisała, że stosuje się u szczuplaków pod rzeźbę. Ja mam po to żebym nie odpuściła, bo mi waga i obwody stały i się marudna robiłam ;) Z tym, że jak z crasha wyjdę, to ok. 2 kg wróci.

Bloeu: jak bym nie zmniejszala, jak bedza rosly obwody bedzie czas ciac

[...] obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie założenie jest takie - budujemy pupę. Są gdzieś w dzienniku - Karmowski umieszczał, ale tego znajdziesz wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz oczekiwac po redukcji ? Tzn , ile z tego zostanie już na plus, jak spadnie fat ?

aj em master! -2kg przez wakacje pas sie nie zmienil bic+1cm klata +2cm nogi= przedramie=. waga dobra obwody tez sprawdzone, jak to mozliwe? a w lustrze poprawa

tak chodzi o ten trening, a obwody dotyczą treningu w domu- treningu a i b. czyli tu robisz serie bez obwodów

Vowthynova a wpisywałaś to w dziennik jako obwody?

Vowthynova a wpisywałaś to w dziennik jako obwody? wejdź do mnie i zobacz jak wpisywałam. Bo ja teraz to głupia jestem zupełnie@-) Uważam, że masz rację, a ja się pomyliłam, wyraźnie jest oddzielony trening domowy od siłownianego.

Sforvia, czyli że dziś pracujesz i wpadasz do spamu obwodowo? :-D }:-( hahahaha tak, dokładnie tak - OBWODOWO będę zaglądać }:-( Ty po prostu uwielbiasz obwody :-) WSzystko w życiu robisz obwodowo :-D