obwody

mówisz ze dwa obwody , ale jakie są cwiczenia , na to bo jakoś nie mogłem ich się dopatrzeć. ; ) Pozdrawiam

niscy maja o tyle fajnie ze nawet male obwody w bicku wygladaja kozacko ;)

[...] ilość kaps. w jednej porcji aż do momentu w którym zaczyna ci robić rewolucję w żołądku (ja brałem 7 bo 8 okazało się za dużo) -jeśli chodzi o najważniejsze , czyli efekty to muszę powiedzieć że podczas brania doznania są super, idzie pompa i siła. obwody też. niestety po odstawieniu musisz efekty czymś podeprzeć bo inaczej wszystko spadnie.

no i to że ja mam 180wzrostu i ważyłem tyle dawno, dawno i wiem jakie się ma wtedy obwody - NĘDZNE!

Po mono możesz nabrać trochę wody i jak odstawisz to woda zejdzie i obwody się mogą zmniejszyć, ale tym się nie przejmuj.

tak dokładnie celem jest redukcja dzis wyprobowałem trening zrobiłem 3 obwody po 8cwiczen dziwne uczucie jak przy cardio puls mega wysoki o dziwo ale czy faktycznie moze to w jakis stopniu zastapic aeroby?

Tłuszcz będziesz spalał głównie dieta . Oprócz tego podstawą jest trening siłowy (stacjonarny), jeśli chcesz podtrzymać masę mięśniowa .Obwody to może być dodatek 1-2 razy w tygodniu, by nakręcić metabolizm.

Zmień jak najszybciej trening.Skoro spadają obwody-znaczy że ostro nadpaliłeś cns. Zrób sobie przerwę od siłowni-dietę trzymając na 100%. Powielanie planów to głupota-jeszcze tak intensywnych. btw: białko oczywiście podbij-jeżeli istnieje taka potrzeba.Min. 2/2,5g na kmc.

Stronka za Ciebie tego nie zrobi, nie wiem na jakiej zasadzie ona tom ierzy ale tak, jak podajesz obwody ciała to masz kilka przypadków skinny fat osobe chude rączki, nózki, a bebzon jest, a drugą osbe dobry dzik, wklepiesz mu że bic 50 to zaraz otyłeść wyskoczy czy coś w ten sposób.

Nie przyjmuj wagi jako wyznacznika postępów, bo się załamiesz. Przy prawidłowym odchudzaniu, u osób początkujących waga może stać, a nawet nieco podskoczyć do góry. Patrz w lustro i monitoruj obwody, ale przede wszystkim ułóż dietę zbilansowaną i polecam dodatek treningu siłowego dla polepszenia/przyspieszenia efektów. /pozdr

Chyba najpierw mu dam ACT,a później trening dzielony mu walnę. Z tym ACT to w I tygodniu dam mu jeden obwód, w II dwa obwody, w III trzy, a IV i w V po cztery może być??

hehe pomyliłem sie cp i tansze widze troche to moze ja wezme cp2duze puchy czy 2male wystarcza?? a co mozna dodac wg was? a przybeczie troche na mase lub obwody sie powieksza :> Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-05 18:37:41

Zgadam się z przedmówcą , właśnie teraz jestem na bombce z samego propa , przy diecie jak by to można nazwać LOW-CARBO, nie jest to profesjonalna ale uciąłem strasznie węglę i tłuszcze staram się nadrabiać białkiem i powiem , ze siła idzie , czuć mięcho pod spodem , ale waga robi w tył, obwody ramienia te same , klatka brzuch poleciały w tył

To 9 ram więcej niż masz ;-) Po prostu zaokrąglij sobie ;-) 9g Cię nie zabije. Obserwuj obwody.

Ważne są obwody a nie masa ciała. To one są wyznacznikiem efektów.

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W STANIU 10.POMPKI 11.UGINANIE I PROSTOWANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12.WSPIĘCIA NA PALCE Z OBCIĄŻENIEM NA BARKACH (SZTANGIELKI) Pierwsze dwa tygodnie to 2 obwody i 12 powtórzeń w zachowując w miare wysokie tempo ćwiczeń. Ćwiczenia w dniach: poniedziałek, środa, piątek Pozdrawiam, oceń proszę.

[...] roztrenowania trwający około 10-14 dni. Po tym czasu rzeczywiście zwiększenie kalorii z 3400 na 4000 nie będzie zbyt rozsądne. Sugeruję zwiększyć nieznacznie i obserwować obwody. W sytuacji gdy jemy już pod korek nie widzę problemu w tym, aby zwiększać kalorie z tłuszczów. Nie powinno mieć to negatywnego wpływ na otłuszczenie organizmu. [...]

obwody polecą z całego ciała

dobrze jest, pomijajac juz doping, obwody notowac, chyba ladnie widac progresje czy degresje po jakims czasie, latwiej wyciagnac wnioski itd. Ogolnie, taki dzienniczek to calkiem fajna sprawa ;)

Ja trenuje amatorsko i prowadze takowy dzienniczek. Robie to w microsoft excel. Notuje sobie obwody, wage, robie tabelki z ćwiczeniami, te tabelki to nawet sobie drukuje, a potem wieszam na siłowni i zapisuje sobie ilości powtórzeń, ciężary, gdzie zrobiłem progresje takie tam, nawet mi to pomaga, bo zmieniam sobie trening co 2 tyg. wtedy mam [...]