obwody

Podbijam ;) Pomoże ktoś? Aktualna waga: 77,7 kg Obwody: + 4cm w brzuchu, + 1cm w udach, + 0,5 cm w klatce, +0,5 cm w ramionach Czy dietę mam ok obecnie na te 2800 kcal? Ile powinienem trzymać tą podwyższoną kaloryczność? Trochę niepokoją mnie te wzrosty w obwodach.

obwody mogły pjść do góry ba nabrałeś wody zwiększając WW- taka mi się nasuwa przyczyna

ale robiłeś to stopniowo , do tego doszedł trening siłowy , a może nabrałeś masy mięśniowej i dlatego większe masz obwody :)

W tym tygodniu -0,8 kg, będąc cały czas na kaloryczności 2800. Obwody też spadły do tamtych (-4 cm czyli), nie wiem co to było - kilkudniowe napuchnięcie? Mam takie pytanie - w diecie mam 4 posiłki, a wszystkie ww i tłuszcze rozdzieliłem mniej więcej po równo. Doczytałem teraz, że tłuszczy nie powinno się łączyć z ww. Spróbowałem podzielić to [...]

[...] (różne - włoskie, nerkowca, migdały). Jeszcze jedno pytanie. Nie chciałbym zbyt szybko obcinać kcal, aby nie skończyło się znowu głodkówką. Jeżeli przestanie spadać waga/obwody na 2800 kcal to co lepsze - obciąć 200 kcal z ww czy np: zmienić trochę trening? Biegam 3x w tygodniu po 60 minut - myślałem o dorzuceniu kolejnych 10-15 minut/trening [...]

[...] właśnie wyluzowanie może okazać się kluczem. Ogólnie nie zamierzam przestawać.Wierzę że za tydzień lub 2 będzie już dobrze i rezultaty będą widoczne co tydzień a obwody spadać.Zapuściłem się strasznie i teraz potrzeba czasu na naprawę. Poniżej dziennik na dzień wczorajszy.Wcześniej brak czasu. [...]

s16 chłopak odchudza się dopiero miesiąc a Ty piszesz że rotacja nic nie daje. Rotacje nie są złe. Moim zdaniem powinien posiedziec jeszcze troche na tym co jest teraz bo zmiany sa pozytywne mimo tego że się nie zgadzacie, obwody mu lecą więc z czegoś leci - waga rośnie to coś rośnie? Co leci, a co rośnie?

[...] że rotacja nic nie daje. Rotacje nie są złe. Moim zdaniem powinien posiedziec jeszcze troche na tym co jest teraz bo zmiany sa pozytywne mimo tego że się nie zgadzacie, obwody mu lecą więc z czegoś leci - waga rośnie to coś rośnie? Co leci, a co rośnie? powiem tak : jak zaczynałem swoją redukcje ze 115 kg miałem zwykła dietę zbilansowaną . [...]

[...] wypowedzi odniosłem się własnie do rzekomych braków strat. Ubytek wagi to nie wszystko. Gdzieś w dziale Ladies widziałem zdjęcie dziewczyny, która przytyła po ćwiczeniach a obwody się zmniejszyły, spadł bf i ogółem wyglądała lepiej. U niego nie widać zmian dlatego że ma za dużo fatu. Najlepiej, gdyby mógł porównać %bf przed redukcją i miesiąc po.

nie mam dla Was w hoy smutną wieść - spadają mi obwody klata = 89 (-3 cm) udo = 54 (akurat tu podeszły 2 cm :P) pas = 77 (-3 cm) łydka = 38 bic = 31 (+1) może podeszła ramię i udo, ale znacznie spadła klata i pas

http://www.sfd.pl/obwody-t506096.html . Ja nie wiem c o ty robisz ze tak malo przybrles na obwodach ale chyba nie cwiczysz %)

[...] failed po prostu reszta tak mi klatę skatowała, że drążek nachwytem: w późniejszych seriach nie dawałem rady zrobić pełnej liczby powtórzeń na końcu Teraz ankieta: wiek: 15 wzrost: koło 172-174 waga:58 obwody dam jutro lub później, bo na pompie się nie liczą, nie? cokta - ja Ci kvrwa dam szkapę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-14 20:31:17

[...] nie jest dobrze spięty, żeby nie było że się już tak zalałem w tydzień talia szersza od większych ilości żarcia, na dniach zrobie coś ze spiętym brzuchem to pokaże jak on wygląda i plecy, jakoś krzywo ale są ogólne wrażenia są takie że siła na plus, obwody na plus, pompa na plus, apetyt też, samopoczucie baaaardzo na plus ogólnie żyć nie umierać

CalvinK obwody spadły dużo, ale chyba nie zdążyło polecieć dużo mięsa, aero robiłem rano pół h i po treningu pół h ja też nie lubie sera to biore go wrzucam do blendera, dodaje słodzik, wodę, oliwe i pije

No wlasnie obwody miesnia nie spadly...lapy zrobily sie bardziej wyrzezbione,plecy tez.A nawet powiem ze w lapie cos uroslo...

No spada w pasie szybko jak cos...obwody miesnia zbyt duzo nie spadly,a powiedzial bym nawet ze sie troche wyrzezbily.Od poniedzialku wrzucam LipoXpacka do suplementacji i zobaczymy jak to bedzie. Pozdrawiam

Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]

Plan wygląda fajnie. Jak mi nie wyjdzie z tą masą i obwody nie podskoczą. To sie tez wezme za utrzymanie tego co jest, a dorzuce wiecej aerobow i Hiit'a.

PODSUMOWANIE 1/3 minęło 30dni liczba treningów: 10 waga +/- constans (94.5dziś) fatu mniej, obwody podobne siła in plus, np zestawiając pierwszy trening: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s9.html weźmy pod uwage WL: było: 90x6 100x4 dziś było: 90x10 100x8 tak więc troche do przodu nawet dzień zaczął się [...]

Fajnie się czyta wpisy w Twoim dzienniku treningowym, na pewno będę tu jeszcze nie raz wpadał. Tym bardziej, że sam jestem trenujący. Jak znajdziesz trochę czasu, to mógłbyś podać jakie masz obwody poszczególnych mięśni ? Tzn. ramię, przedramię, kark, klatka, uda, łydki, talia, biodra, etc. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-04-17 19:16:18