obwody

Dzisiaj z aktywności ruchowej: godzina salsy + 3 obwody, każde ćwiczenie po 30s 1.pajacyki 2.skip A 3.przysiady 4. moutain climbers + callanetics (nie zrobiłam tylko ćwiczeń z pozycji siedzenia na piętach, zbyt mocno obciążały kolana) do tego miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6726610e67a452d8e4fcdfa4ac5baf8.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu [...]

Wczorajsza aktywność: 4 obwody 10x unoszenie sztangielek ze skrętem ramion (2,5kg) 30x moutain climbers 10x goblet (12kg) 5x burpees wygląda niewinnie,ale myślałam,ze mi serce wyjdzie przez gardło ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493b2eae85704f06b15511efbeca3934.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-30 08:48:40

[...] Dziś też się skatowałam, jutro robię OFF koniecznie. trening(wzięłam hantle po 5kg i szybko zamieniłam na 2,5... śmieszny ciężar,ale ani grama więcej by nie poszło): 4 obwody 10 push press 10 thrusters 10 wypady w tył 10 wypady z przeskokiem (noo to tak tylko z nazwy}:-() 10 ugięć przedramion w przysiadzie 10 burpees 4 obwód to już ciągałam [...]

[...] - wiek - poziom wytrenowania (poczatkujacy/średniozaawansowany/zaawansowany) - płeć - dieta (tak/nie) - sumienność (wskali 1 do 45) - prawdomówność (w skali 1 do 5) - uczciwość (w skali 1 do 5) - obwody: Wśród wszystkich osób które wypełnią ankietę rozlosujemy komplet lizawek i uchwytów! Zmieniony przez - ginomen_ w dniu 2011-04-01 12:32:10

wiek: 5 - poziom wytrenowania wysoki - płeć: yhy - dieta tak ( jem jak koń) - sumienność 6 - prawdomówność 2 - uczciwość 1 - obwody: ok.500kg Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-04-01 13:24:56

- wiek: 21 lat - poziom wytrenowania: średniozaawansowany - płeć: mężczyzna - dieta (tak/nie): tak - sumienność (wskali 1 do 45): 35 - prawdomówność (w skali 1 do 5):4 - uczciwość (w skali 1 do 5): 4 - obwody: : pas: 96 biceps: 40 klatka luz/napiete: 112/115 waga: 90kg

- wiek 16 - poziom wytrenowania średniozaawansowany - płeć M - dieta Oczywiście - sumienność 44 - prawdomówność 5 - uczciwość 5 - obwody: Klatka- 103 Biceps- 36 Przedramię- 32 Pas- 88 Udo- 60 Łydka- 39 Dlaczego ja ? Jestem dość młodą osobą z wielkimi ambicjami. Chciałbym spróbować czegoś nowego, czegoś z firmy o której do tej pory nie [...]

[...] (biję wszystkich na głowę!) - płeć nie wiem - dieta (tak/nie) Kapuściana - sumienność (wskali 1 do 45) 44 i 3/3 - prawdomówność (w skali 1 do 5) tak z 4 i 3/4 - uczciwość (w skali 1 do 5) 3,5 (bo będę pić piwo podczas testu i nie powiem o tym) - obwody: za mała miarka Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-01 14:17:24

- wiek: 75 - poziom wytrenowania: hardkorowy koksu - płeć: CHOP - dieta: MC DONALDS - sumienność 10 - prawdomówność 10 - uczciwość 10 - obwody: KLATA 150CM BIC 60CM UDO 80CM PAS 70CM dziekuje

- wiek dorosły - poziom wytrenowania (poczatkujacy/średniozaawansowany/zaawansowany) myślę żeby w końcu ruszyć zad - płeć chyba chłop - dieta (tak/nie) sporadycznie coś zjem - sumienność (wskali 1 do 45) 0 - prawdomówność (w skali 1 do 5) 5 - uczciwość (w skali 1 do 5) zależy - obwody: 1/2/3 dawać mi te "suple"

[...] gdyż najprawdopodobniej bd już spać, tyle co wróciłem z treningu, więc jeszcze potreningowy 3ba zjeść. cieszy mnie to, że wszystko wraca do normy dość szybko i waga i obwody i ciężary, które stosuję na treningach. myślę, że po tym tygodniu, jeśli bd on tak samo dopilnowany jak ten poprzedni bd wyglądać jak na fotce z 2 strony :-) [...]

Hmm dziwne że tak szybko załapałeś tyle niepotrzebnego fatu, ja przy +12kg dopiero przy tych ostatnich 4kg zwiększały mi się obwody w korbolu :/ .... Najlepiej czekać na wypowiedz jakiegoś doświadczonego, on na pewno pomoże :). Ps: Sam także oglądałem na RTL'u dlatego 40 zeta zaoszczędzone na rękawice do ćwiczeń . Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]

Mała, ja ma takie pytanie: czy Ty robisz 3 serie naraz- jedna po sobie czy 3 obwody? tzn najpierw rozpiętki, potem skos itd i tak 3 razy czy 3 serie rozpiętek, 3 wyciskania skos itd ?

ostatnio o to pytałam na spamie - robimy 3 obwody po jednej serii w każdym

[...] że zaczynasz od 2 serii po 15 pow. NIe ma tu obwodów. " Poważnie, nie wiem z tego już nic. Mogłabym prosić Szefowe o wyjaśnienie jak to w końcu jest z tym treningiem? Robimy 1 obwód - po 3 serie i 8 powtórzeń? (tak jak ja teraz robię), czy 3 obwody i w każdym po 1 serię danego ćwiczenia? Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-19 14:39:23

Ja ostatnio tak zgłupiałam i spytałam speców na spamie- powiedziano mi, dzielim na obwody- ale oczywiście mogłam coś źle zrozumieć... oo Dotka dzięki za link ku*wa to ja już nic nie kumam co i jak.. Szefowe, pomóżcie ... Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-19 17:45:29

Można dzielić na obwody, tylko w jednym w obwodzie jest jedna seria. Ktoś ostatnio też miał ten problem, ale nie pamiętam w którym dzienniku. ;-) Jak znajdę kto to dam wam znać. ;-)

Za szybko odpisujesz, nie zdążyłam edytować. Ja robię również seriami. Nie dziele na żadne obwody.

[...] na białym %-) trzymam kciuki za Ciebie też bardzo bardzo! :-) massmarols, kochana, troszkę się już pogubiłam.. ale wydaje mi się właśnie, że nie dzieli się tego treningu na obwody, tylko po prostu serie i powtórzenia :-) nie ma co przepraszać za spamowanie, sama byłam ciekawa odpowiedzi na to pytanko :-* Dotkazoz, też mi się właśnie wydawalo, że [...]

[...] całego planu :-) 5 minut orbitrek rozgrzewka Przysiad bez obciążenia 10x Wyciskanie hantli leżąc 10x 12kg Wszystko robione w formie treningu metabolicznego 10x powtórzone obwody bez przerw. Byłem bardziej dojechany niż po pompowaniu przez godzinę na siłowni bo tempo treningu było ogromne %-) Po treningu spacerek ok 1,3-1,5km bardzo wolnym [...]