obwody

Po tej "spokojnej redukcji na sucho po cyklu" zapewne obwody ci się zmniejszą a bf zostanie taki sam i nic z tego nie bedzie ciekawego

[...] podobny. Możesz sie go trzymać, zmieniając co 4 tygodnie liczbe powtórzeń- ciężar. Po kilku miesiącach warto pozmieniac kilka ćwiczeń żeby dostarczyc nowych bodźców. Mierz obwody głównych partii centymetrem, na początku przygody sama waga nie wystarczy, bo może się zdażyc że będzie stała w miejscu, a Ty będziesz palic tłuszcz i budować mięśnie. [...]

[...] zaczynami od malych ciezarow i dopiero jak zaczynamy progresowac np po 2 miesiacach to wtedy dopiero rosniemy, bo jak na razie to ja nie widze zebym urosl, ciagle te same obwody, a co sie dziwic jak ciagle takimi samymi ciezarami wyciskam czy je podnosze... Sily brak, nie wiem co robic, o co tu chodzi? jestem przeciez poczatkujacym, nie mam [...]

pct dokladnie, z masy z 3kg - przez 3 dni pilem (wesele) i to tez sie do tego przyczynilo. generalnie obwody sie trzymaja ale nie jestem taki nabity itd. wiecie ocb przeczytam tylko skocze prysznic wziac bo bylem po boisku pobiegac zamiast treningu dzisiaj Dzieki Jony kwestia polega na tym ze na treningu w sumie jeszcze daje rade ale ciezko mi [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - READY! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c70a0b9d14e5482782081b50af416c5c.png Więc lecimy tak jak na fotce. Tylko ten majonez będzie takim dodtakiem czasem żeby podbić te kcal. Jak jadłem te ~1800 Kcal to było OK mimo że 400 za nisko. Nie chcę nadwyrężać budżetu więc kurczak w dnt wylatuje a za niego z 5/6 jajek. Oczywiście [...]

[...] Adam 19:16:28 najpierw omnadren a potem deca durabolin i jesteś wielki Wołocha 19:16:42 w jakim sensie wielki Wołocha 19:16:45 ?? Adam 19:16:55 wyrzeźbiony i większe obwody Adam 19:17:15 i silny jak ta lala Adam 19:17:34 albo clomid na rzeźbe wchodzi masakrycznie Adam 19:17:47 40 zł za 100 tablet Adam 19:18:22 chcesz? Wołocha 19:18:23 i [...]

też nie można się patrzyć na wage tylko na wygląd. Jak waga wzrasta a obwody nie (nie licząs pasa) to jest choojówa wtedy

nie wiem bo mi sie ziebala ale na wage ja nie patrze tylko na obwody i sile

to jak obwody i siła

obwody też polecą i dlatego stiv się martwi a tak ciężko na nie pracował ...

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej.

[...] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat89657/ - DIETA - Zrób To Sam(a) Co do treningu nie wiesz jak sie do tego zabrac bo spadaja ci obwody, prawda jest taka ze na gownianym podlozy zadnego domu nie zbudujesz. Zasada stara jak swiat ale jak widzisz spelnia sie nie tylko w budownictwie. Narazie nie mozesz [...]

SFD/Images/2015/7/25/b1acf6e1f1574352ae4cec10eb55cfa2.jpg PODSUMOWANIE WYMIARY PRZED -------------- PO Wiek :30 Wzrost:184 Waga : 93,1 ------------------ 87,1 -6kg OBWODY Brzuch: 94 (wysokość pępka) ------------ 89 Klatka: 115 ------------ [...]

[...] posilek potreningowy? tzn same węgle, czy węgle z białkiem, ig niski, wysoki, czy moze oba? np owsiane z miodem. Od tygodnia jem/nie jem, tylko wczesniej nie ułożyłem diety ani nie za bardzo trzymałem sie założeń. Jednak treningi na głodnego są ok, waga nie ruszyła ale obwody delikatnie w dół. Pozdrawiam i podziwiam za tyle ciągłych odpowiedzi :D

Treningi pod taki sposób odżywiania, można robić na kettlach? (TZN. obwody, coś jak crossfit) o CrossFit bedziemy pisac w nastepnym numerze Perfect Body teraz tylko powiem wiec zalezy co jest Twoim celem ;-)

Chcesz 2500/2000 kcal przy wadze 95 kg ? I dziwić się jaka magia tej diety, poleci ci waga i obwody ale to będzie głównie mięcho

Może wg Ciebie się nie nadaje, a na mnie działa bardzo dobrze, zarówno w kontekście rozwoju siły (aktualnie 140 na wycisk, w sierpniu bylo 120; 70 rwanie, z tym, ze rwanie robie dopiero od sierpnia, wczesniej w ogole tego nie robilem), jak i obwody porosły, ja jestem zadowolony z efektów

WTOREK 08.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 8 Dzień1. KOMENTARZ DO TRENINGU: :)):)):)):)) więcej nie muszę pisać.... --Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 26 - 23 - 22 - 23 - 21 Nie dawałam rady dociągać kolan do klatki...starałam się jak mogłam...cięzko było... --100x swing 15kg na początku spróbowałam 15kg, ale szło zbyt [...]

[...] 5 - DZIEŃ 1 trening w domu! :-) ALE MIAŁAM SIŁĘ!! Nie wiem, co się stało...ale byłam pod wrażeniem... Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka [...]

Przy Sebie to wygladam hvjowo, ale wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym [...]