obwody

[...] Kolejny dzień zmagań za mną Trening: areoby- 50 minut w tym: 20 min bieżnia, 20 rowerek, 15 orbi Zastanawiam się czy nie zmienić obwodówki na normalne serie. Jak robie obwody nie czuje za bardzo że ćwiczę, tzn w sensie czysto psychicznym, a i inaczej mecza sie miesnie. Obwodzik wygląda tak: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub [...]

będzie z tego blog, bo nikt nie odpowiada.. wczoraj zrobiłem trening obwodowy (2 obwody) no i nie było źle.. ale raczej skłaniam siędo FBW z superseriami..

[...] wegli to padne miedzy jednym machniecie sztanga a drugim. Też się tego bałam Nie tyjesz w tłuszcz, to jest okresowe podlanie wodą w organizmie, mi po tygodniu zaczęły już obwody lecieć i się unormowało. Bierz pod uwagę to, że nie będziesz cały czas na wyliczonym bilansie i kaloriach. Po co masz się pakować w błędne koło z niskimi węglami? Na [...]

Jeżeli obwód w pasie spada to nie ma się czym martwić. Z kolei jak masa ciała przy okazji idzie w górę, to wręcz idealnie. Polecam obserwować dalej obwody ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-02 09:31:57

Jak najbardziej możesz robić już masę. Bilans kaloryczny na lekki plus i obserwuj obwody ciała.

Witaminę K mam w kompleksie witamin. Mam inne pytanie :) Od 8 tyg biorę kreatynę. Regularnie sprawdzam obwody i wagę, cały czas fajnie wszystko idzie w górę, aż żal przerywać. Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może [...]

[...] treningu: http://www.youtube.com/watch?v=2J1ecI19oww&feature=youtu.be Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-08 20:37:25 Dzisiaj znów udało mi się zrobić tylko 3 obwody, może dało by rade 4 ale złapała mnie kolka i strasznie bolało i nie mogłem dalej robić. Mam nadzieję że coś widać na filmiku.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu [...]

Dzisiejszy trening przełożyłem sobie na jutro a obwodów narazie nie będe robił gdyż jeszcze chrycham i ciężko mi by było oddychać także to chyba bez sensu, jak już się do końca wykuruje to zacznę też obwody robić ;-) Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210abb768cdf4954b95ff27bbab280ee.png

[...] no to jest po prostu przeziębienie, jednego dnia mam lepiej a innego troche gorzej a na siłce mam piździawe to niechce się narażać tymi obwodami... Myślę że już te sobotnie obwody spokojnie zrobie ;-) Do lekaża nie będe chodził, mam matkę pielęgniarkę w domu to mnie leczy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a244379ec42249bcbf15adece8eb0dc3.png Zmieniony [...]

No to jak masz do tej niższej wagi to jest ok myślałem, że obliczyłeś takie dla tej wyższej. Spokojnie możesz co 2 tygodnie liczyć to zapotrzebowanie ważne jest, że ta waga i obwody idą w dół. Widać wszystko działa jak należy u Ciebie i redukcja przebiega prawidłowo. Tak czy inaczej jeszcze trochę musisz ją pociągnąć bo jest sporo jeszcze do [...]

Rob mase ! na sile przyjdzie jeszcze czas , Jesteś po dwóch cyklach testosteronowych , ćwiczysz 3,5 roku a tej masy nie zawiele na tobie. sila może jeszcze poczekać, mogie wiedzieć ile wazyłeś i jakie miałeś obwody przed tymi cyklami ?

[...] naturalnego B-146 T-71 W-147 razem około 1811kcal trening dziś był ten obwodowy act. Zrobiłam jeden obwód, bo to był pierwszy raz, ale już za następnym treningiem zrobię 2 obwody. Było 10min rozgrzewki i na koniec 20min aerobów _________________________________________________________________ a co mam zrobić w święta? Bo na pewno nie dam rady [...]

Zrób na razie planowe obwody, tamten trening jest już z wolnymi ciężarami. Co najwyżej możesz się techniki uczyć, ale najpierw musisz wzmocnić mięśnie. Jest w "odchudzanie łopatologicznie..."

[...] i marchewki. Mam nadzieję, że wyszedł smaczny Rozumiem, że mam wliczać węgle z soczewicy? I z marchewki też? Jutro podziękuję trenerowi za chęci z pomocy mi i zrobię 2 obwody tamtego treningu i zdam relacje :) jak coś to codziennie biorę 1 tran i 1 vigor jako suplementy ;p jaka jest różnica między odżywką białkową z mlekiem a z wodą? czemu [...]

[...] siadzie 9.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10.naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej 11.wspięcie na palce z obciążeniem na barkach rozgrzewka 10 min, 3 obwody po 15 powtórzeń i 15 min bieżnia szybki marsz pod lekką górkę. Po treningu czuję się dobrze, a w trakcie delikatnie się spociłam, co chyba jest dobre [...]

[...] bokiem w górę w staniu 6.wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie 7.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 8.ściąganie drążka do karku w siadzie 9.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10.naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej 11.wspięcie na palce z obciążeniem na barkach 3 obwody po ok. 15 powtórzeń

[...] sztangielkami na skośnej 4/4/5 11.wspięcie na palce z obciążeniem na barkach 20/20/30 w tych ćwiczeniach gdzie są sztangielki to wpisałam wagę jednej, a nie dwóch chyba, że mam wpisywać dwóch. Mocno się nie zmęczyłam, chociaż pod koniec obwodów trochę się spociłam ;p Ale cieszę się, bo chociaż trochę się męczę. Za jaki czas mam robić 4 obwody?

Ile powtórzeń robić? Caly czas robisz obowdowy? mozesz jeszcze poki co, zmniejszyc do 10-12 powtorzen Czy teraz mam robić 4 obwody czy jeszcze zostać przy tych 3? zostan przy 3 4 obowdy to za wiele, starczy ze zmniejszysz ilosc powtorzen a pozniej zmiana treningu Za jaki czas zmiana treningu obwodowego na ten inny? Popatrze na te treningi i [...]

wiem, wiem. Więcej pyerdole, ale ja już tak mam Tylko w tym rzecz, że ja zrobiłam tylko 1 trening z jednym obwodem i chyba dwa z 2 obwodami i później już robiłam 3 obwody, dlatego pytam Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-14 23:10:57

teraz chodzę 3 razy w tygodniu, ale jeśli trzeba będzie więcej to mogę i częściej chodzić. A pytając o ruch miałam na myśli czy oprócz tych trzech dni na siłowni z treningiem obwodowym (3 obwody) i ok. 15-20 min aero po treningu mam coś wprowadzić. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-16 20:55:14