obwody

Wczorajszy trening przeszedł bardzo dobrze. Były to też trzy obwody. Zastanawiam się nad robieniem 4 obwodów od poniedziałku. Jak myślicie: czy to nie za wcześnie??

to Ty musisz wyczu kiedy zwiekszasz obwody, a za wczesnie chyba nie jest. Postepy sa, oby tak dalej

[...] kg (-1,5 cm) We wtorki, czwartki i soboty ćwiczę wieczorami w domu obwód (wersja dla początkujących, wg filmiku wrzuconego na to forum) - Od jutra będą to już 4 obwody. W poniedziałki, środy i piątki chodzę na basen. Nie jestem wybitnym pływakiem i w pewnym sensie musiałem się nauczyć pływać od nowa - na ten moment pływam 200m żabką [...]

[...] AERO 35min: 5min ORBI level 1 10min BIEŻNIA 6,5km\h 20min BIEŻNIA 7km\h Wieczorem: Kompleks sztangowy: MC/wiosło/zarzut/przysiad przedni/push press/przysiad tylny 21kg -3 obwody po 6 powtórzeń SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0c9e8b9d6346588100e433afa3637f.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-31 10:38:39

[...] - żołnierskie - ost. seria bardzo ciężko, rozważam jednak robić tu brzuszki bez obciążenia - przenoszenie - a coś mi się z progresją pomyliło ale w sumie dobrze poszło %-) - obwody: A - ost. obwód już ciężko, szczególnie pompki B - przysiady z wyskokiem i wykroki z przeskokiem ciężko 13.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 5 [...]

[...] WRAŻENIA: -WL- ciężko ale OK -przysiad- coraz ciężej, 50tka bardzo ciężko, muszę się pilnować bo czasami lecę do przodu - żołnierskie- bardzo ciężko - sztangielka- przy 3ciej serii miałam wrażenie, że mi musk wybuchnie - obwody- lajcik %-) 25.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - aero Bieżnia 35 min Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2015-01-26 17:42:18

[...] ale jak to bywa z popularnymi sportami większość ćwiczących to zwykłe lebry i potem jest on kojarzony z pajacowaniem a właśnie istotą crossfit są metcony czyli interwałowe obwody, po wykonaniu których (z maksymalnym zaangażowaniem) powinno się ledwo trzymać na nogach. Pytanie czy jesteś na tyle twardy i masz samozaparcie żeby robić tabate z [...]

ja tam watpliwosci co do 43 nie mam... sam mam tyle a moja lapka nie wyglada jakos fajnie mimo iz taki wysoki nie jestem (przerost trica nad bicem) i wizualnie wyglada na 40 max ... dlatego wiem ze obwody i wyglad to dwie rozne rzeczy i moga mylic... ale chce zobaczyc nogi dla mnie to 50 % wygladu wiec jest wazne, i bez migania sie :> :P

Kochane Lejdis: mam pytanie co do treningu obwodowego:-) Kompletnie nie wiem, co i jak@-| obwody właściwe u mnie: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. Jutro PLECY/KLATKA/BARKI - jak dobrać ciężar do 20 powtórzeń? chyba nie będzie zbyt duży, prawda? czy przy 2 i 3 obwodzie zwiększam ciężar? Jak Wy sobie radzicie z tymi obwodami? [...]

Dlaczego tak panicznie sugerujesz się wagą? Wahania wagi to naturalne zjawisko (treść jelitowa, woda, glikogen, dzień, godzina ważenia etc..). Obwody są istotne jak i odbicie w lustrze.

[...] jelitach z weekendu/czita czy coś w tym stylu. Jak mówiłem - tak zrobiłem i dziś pierwsza sesja aerobów na orbitreku, następna będzie w czwartek no i mam nadzieje, że waga i obwody będą nadal leciały w dół :-) Okno:16-22 Trening bicepsa i tricepsa: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 12/12/12/12 11/16/21/21 kg Supinacja – [...]

wpisz obwody Zmieniony przez - Balearic w dniu 2016-11-21 00:47:32

po 1 nie ma masy i lekkiej redukcji na raz wiec nie bardzo rozumiem 2 sprawa co robiles pzrez te 6 lat ze takie obwody? Co innego jakbys je mial przy 5 % bf, no ale tu jest 16 jak piszesz Proponuje test solo 500 mg week polec poki np 12-16 tyg, ale zacznij wiecej jesc.. bialka starczy zwierzecego spokojnie 2g na kg masy ciala, podbij tluszcze. [...]

Jezoo, u mnie od dawna na redukcji zamiast biegania lecą obwody. Czasem wystarczy przez 5 min zrobić maksymalną ilośc burpees i będziesz zarżnięty bardziej niż po godzinie biegania.

Odżywiam się właściwie i efekty też uzyskałem w miarę satysfakcjonujące byłem na redukcji, a teraz chcę złapać trochę masy i zamierzam skorygować dietę dodają więcej węgli. Co do treningu mięśni brzucha to robię go po treningach w formie obwodów ok 5 ćwiczeń po 3 obwody, głównie plan, u noszenie nóg na drążku, na boki itp

Mój trening wygląda następująco: 2 x w tygodniu chodzę na aerobik (2x po 1 godzinie w poniedziałek i czwartek). Do tego we wtorek i środę oraz czasem w piątek ćwiczę na steperze stacjonarnym (20 - 30 minut) a sobotę i niedzielę mam wolną. Zastanawia mnie tylko czy takie ćwiczenie przy spaleniu tkanki tłuszczowej nie spowoduje wzrostu mięśni ud. [...]

[...] na pomysł, że nie chodzi o przysiad na suwnicy smitha, a wypychanie :-D. Ale i tak respect, u mnie ponad połowa siłowni nie targa nawet 200kg :-]. Fajnie widać, że ktoś redukuje na tym forum na ww, bo jak się wejdzie w dział odchudzanie, to zazwyczaj piszą, że obwody stoją przez węgle %-), a tymczasem low carb moim zdaniem to słabe rozwiązanie

[...] Po pierwsze jestem meeeegaaaa meeegaaaa zadowolona, ponieważ... weszłam wczoraj na wagę i mnie zamurowało. Do tego stopnia, że dzisiaj weszłam na inną wagę :-) Mianowicie obwody powoli, bo powoli ale systematycznie tam gdzie mają iść w dół tam idą, jestem zdecydowanie mniej otłuszczona, a waga... a waga 2kg do góry!!! Najlepsze jest to, że [...]

Powiem tyle: otwoz kazda Pania Domu/Claudie/Gracje i takich diet tam pelno. Nikt tu kilogramami w dol sie nie zachwyca... My wolimy obwody w dol ;-) A na takeij diecie bedzie yoyo, juz nie mowiac o kiepskich wartosciach odzywczych tego twojego planu. Hormonalny kurak i puszki tunczykowe z rtecia to zaden powod do zachwytu, ale jak ci pasuje to git [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski po to, aby budować dobrej jakości mięśnie, więc cel i założenia Twoje są jak najbardziej ok. Jeżeli obwody nie szły w górę, to warto podbić do tych sugerowanych 3000 kalorii. Ilości składników odżywczych standardowo: 2 gramy białka, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]