obwody

Zdawalo mi sie,ze i tak jest za lekko tylko 2 obwody na poczatek,a jak zrobilam 3 to mam zakwasy w ramionach :o Przy zakwasach lepiej sobie odpuscic calkowicie trening czy tylko pominac cwiczenia,ktore spowodowaly te zakwasy? Teraz i tak musze zrobic kilkudniowa przerwe od cwiczen,wiec pytam na przyszloc.

[...] klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 obwody po 15 powtórzeń. Tylko pompek klasycznych zrobiłam niestety 5, więcej nie jestem w stanie. Planuję teraz jadłospis na jutro z uwzględnieniem wytycznej :)

[...] wymiarach.. spojrzcie na dextera na tegoroznej olimpii...wzrost 169...waga nie jestem pewny ile, ale w okolicach 100kg...maksymalne pociecie (respect za to jak to zrobil) obwody (oproocz talii ) nie rooznily sie od innych mutantoow prawie wcale...ale za to jaka jakosc miesnia ! jego sylwetka jest dowodem ze bez ogromnych dysproporcji i wagi [...]

nie no spoko zrob porzadnie 4 obwody np.ACT a rozgrzewka, rozciaganiem w 40min.

Zaczęłabym od tego 2600 na początek, 2 tygodnie poobserwuj obwody - zapisz, by mieć czarno na białym, ująć kalorii zawsze możesz.

Obwody zostały a na brzuchu ładnie się definicja zrobiła. Idąc tym tokiem rozumowania, że mam prawie 185 to i mam w zasadzie prawie 80 kg wagi bo dzisiaj się ważyłem i było 76 kg. Wracając do tematu jak to wygląda z tą metą ? Zmieniony przez - Bumbum69 w dniu 2020-03-09 22:35:59

[...] moc i uwalniasz ją w momencie uderzenia. Tu mięśnie nie pomogą, szlifuj technikę, kop w ciężkie worki: tak właśnie bokserzy wyrabiają siłę uderzenia. U mnie, choć wygląd i obwody nieznacznie poszły w górę, to zwyczajnie większą moc nóg zacząłem mieć robiąc ciężkie siady. Po prostu większa siła kumuluje większą dynamikę, widać poprawę w [...]

Biceps to dosyc mala partie miesniowa, katowac nie ma sesnu, 1x w tym wystarczy, odpowiedni trening dieta czas na regeneracje i wszystko bd szlo, ale z czasem nie patrz na obwody bo nie na tym to polega.

A swoją drogą 30tyg to kupę czasu. Na wywalonym estro i prolce powinno cię bardziej zalać a to oznacza że obwody powinny skoczyć. Bo z nimi trochę marnie jak na taki cykl co skonczyles. Moim zdaniem biles jakaś lipe. Albo nie wiem. Skąd miałeś omke? Wyciągałes sam z apteki ? Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-09-06 09:04:53

Od najważniejszych: 1. Lustro. Ale wspomniał Robert to samo miejsce, światło. Polecam się pouczyć trochę poz kulturystycznych nawet jako amator, bo stając na luzie na wprost serio mało widać. 2. Obwody, szczególnie jak jest sporo fatu 3. Waga. Jej którekolwiek z nich się poprawia, robisz progres. Najbardziej myląca może być waga, tam ma wpływ [...]

[...] :), mialem grubsze z antkiem i trenem plus tura ,tesc. oczywiscie zaluje ,ze bralem tren i antka. Co do odkladania tluszczu widze roznice w budowaniu sie z gh i bez niego. obwody powoli rosna a talia zostaje bez zmian,calkowicie inna sylwetka na masie jest ,nie podlewa mnie wogole, bez gh kiedys nie bylo takiej opcji. Nie wyobrazam sobie [...]

Jak mam panowie to rozumiec. odstawilem mete wczoraj,biore do susty i bolda npp od 1 tyg 100mg e2d i zwiekszylem gh do 5j,waga poszla w dol okolo 2kg obwody tez minimalnie w dol?czekac, czy cos zmieniac?

Dopiero zaczynasz, wiec proponuje zaczac od okresu wprowadzajacego- trening obwodowy. Lecisz 3 x w tygodniu 3 obwody po 12 powtorzen na kazdym cwiczeniu. Wybierz sobie po jendym cwiczeniu (polecam atlas) na uda(nogi), plecy, klatke, barki, biceps/tri i brzuch. Kazdy trening zaczyunaj od 10 min na rowerku w srednim tepie, potem bardzo dokladnie [...]

a mierzysz się? też na wadzę stoję sztywno z kilosami a obwody nikną, to nie wyznacznik szczególnie nie przy 10dniach

Ok na obwodach widać różnicę od 1-3cm, chociaż ciężko mi zmierzyć dokładnie obwody muszę to dopracować, ale będę się trzymał takiej diety i treningów jakie mam teraz, zdjęcia sylwetki robię raz/2 razy w miesiącu.

Myślisz że pompa bd utrzymywała się cały dzień? Poza tym: idzie siła,nie koniecznie obwody-jesz za mało-lub trening katastrofalny.

[...] masę to na wolnych ciężarach zamiast na maszynach Triceps 1.Pompki na poręczach z obciążeniem/Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/4 - progresja 2.Czachołamacze/Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 8/8/10/10 - regresja triceps jest większym mięśniem więc to do niego się bardziej przykładaj jeśli chcesz zwiększyć obwody zadbaj o porządną rozgrzewkę

...mowie ze nie wiem wiecej jakie ma obwody itd co wiedziałem to wpisałem , zdj mniej wiecej jego sylwetki moze być?

[...] brzucha. Myślę, że warto w tej chwili skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i później zwiększyć kalorie o około 200, obserwując obwody ciała i ewentualnie korygując ilość kalorii w diecie jak i aktywność fizyczną. Obawiam się że odnośnie do nadmiaru skóry, to pozostaje tylko chirurg i zabieg usunięcia [...]

Uczciwie przyznaje się do wypicia dwóch lampek wina. Ale mam dziś urodziny wiec czuje się usprawiedliwiona. W dodatku mam kiepski dzień bo waga zamiast w dół poszła 2 kg w górę. Obwody zero. Motywacja zero. Ale trwam. Na razie mam plan do 13 lutego. Potem zobaczymy, co dalej...