obwody

Przy takiej wadze skup się wyłącznie na masowaniu i ćwiczeniach siłowych. Obwody Twoje buduje tłuszcz a nie mięśnie. Trening siłowy wpłynie na rozwój tkanki mięśniowej. Skup się na tym.

01.10.09 Dzisiejszy trening trwał coś koło 40 minut Dwa obwody 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami x15 2.Łydki = Wspięcie na palce x15 3.klatka = rozpiętki ,które niezbyt mi wychodzą x15 4.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) x15 5. barki = Arnoldki x15 6. triceps = Wyciskanie francuskie jednorącz w sztangielki w siadzie 2s x8 ciężkie [...]

Psycho, nie uparłem się na coś mocniejszego, ale przez rok masówy nałapałem trochę fatu i chciałby teraz to zrzucić. A że boję się, że nic ze mnie nie zostanie po wycince to chciałem dać coś co powstrzymało by katabolizm, a nawet powiększyło by obwody...

[...] impuls do wzrostu i organizm korzysta z superkompensacji potreningowej ? Wczesniej jechałem splitem cały czas, większych przyrostów siły nie odczułem, ale nieco poszły obwody. Apropos rampy.. bo chciałbym ją zastosować( alternatywa ), czy co tydzień mogę dokładać do ćwiczeń powiedzmy 2.5kg, czy robić cały z tymi samymi ciężarami, ta sama [...]

a moze lepiej pomyslec nad http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html grupa pierwsza a dokładnie cykl II PS: co robiłeś przez te 3 miesiaca ( jaki plan) i jakie dało to tobie efekty? siła i obwody ?? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-28 14:28:03

xadet1993 - Ja mam inne zdanie, ja nie dążę do wyrzeźbionej sylwetki ala Bruce Lee lub Ryan Reynolds. Mi bardziej zależy na tym, aby być dużym, mieć siłę, mieć jak największe obwody, typu Dwayne Johnson, Vin Disel, Mariusz Pudzianowski chociaż można połączyć jedno i drugie, ale pierw trzeba jednak nabrać sporo tej masy, więc raczej bym chciał być [...]

Trening bez nóg i pleców to żaden trening. Efekt takiego treningu jest mizerny, tzn. słabiej rośnie masa, obwody, a przede wszystkim - siła. Proponuję Wam trening FBW. Proponuję taki: - przysiady ze sztangą 3s - martwy ciąg 3s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s - wyciskanie na klatę 3s - wyciskanie na barki 3s - wspięcia na place / [...]

Nie patrzy tyle na wage co na obwody - centymetr w ręke i co tydzien zapiski. Skoro płaciłas za diete i był to dietetyk to sprawdz jak na Ciebie działa. Nie zalezy Ci chyba na jakims nagłym spadku wagi więc moim zdaniem możesz poświęcic tej diecie i treningowi przykładowo 2-3 miesiące i patrzec co sie dzieje. Co tydzien robic zapiski z efektów i [...]

[...] jestem w błędzie to piszcie, bo w treningach siłowych to jestem zielony. Trenowałem kilka dobrych lat kolarstwo ale to były zupełnie inne treningi. Od czwartku zaczynam trzy obwody. Oj będzie się działo..... A mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie moim założeniem jest utrzymanie wagi, ale tłuszcz chcę zamienić na mięśnie. Na czym się najpierw [...]

[...] przekazu, nie chodziło mi o dietę w tym przypadku tylko o to, że odradzasz witaminy, a za chwilkę każesz zakupić preparaty ;D żal... Wracając do tematu 27 serii tygodniowo przeczytaj chłopie uważnie bo się uparłeś przy jednym. A czy ty się szprycowałeś ?? I Jeszcze jedno powiedz chłopakowi jak ma zwiększyć obwody w łapie w tak krótkim czasie ??

[...] 1. Wznosy kolan na drążku 10 powtórzeń 2. Skłony w leżeniu płasko 20 powtórzeń 3. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20 powtórzeń 4. Skłony w leżeniu płasko na skosy 20 powtórzeń (po 10 skłonów na jedna stronę) Robię ćwiczenia jedno po drugim i takie 4 obwody. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2009-04-01 13:58:11

jakby kumpel mial wszystko ok z regeneracją, dietą i treningiem to i bez kreatyny by mu poszły obwody ja osobiscie polecam Cp jak najbardziej

...to gdzie sie podziało te 4kg. jak obwody nie zwiekszły się? cp znowu az tak bardzo nie pompuje choc troche oczywiscie- jewst to stak opqarty na najbardziej podstawowych skladnikach. myslę, że jak bez niego poszła ci sila to tym bardzi4ej z nim pójdzie i mna sile i na masie. teraz zrób krótka przerwe/zupełny luz przez tydzień/- potem juz z [...]

No to dziwne co piszesz, bo mnie uczono, ze energie z tluszczy czerpiemy dopiero po wykorzystaniu glikogenu. Przyklad: rano, naczczo wazymy najmniej w ciagu dnia, a nasze obwody tez sa mniejsze niz o innej porze. Dlaczego? Wyczerpalismy zapas glikogenu. Dzieki za linki, ale na szczescie nie wszystko co przeczytam na tym forum jest dla mnie swiete, [...]

[...] metanabolu 80 tab.0,05mg/tab.Zbudowałem tym śmiesznie niewielkim cyklem 13kg masy.Praktycznie nie zauważyłem abym stał się grubszy w talii czy bardziej''zatłuszczony'',a obwody mięśni zwiększyły się znacznie. Do tej pory zastanawiam się,jak to możliwe aby brać tygodniowe dawki,powiedzmy 200mg/tydzień Deca i nie mieć przyrostów.Dlatego to tak [...]

[...] 10 kilo to jezeli na kolejnym tyle nie pojdzie to znak, ze deka juz nie taka jak kiedys itd byl przypadek, ze enan z normy nie dzialal, dieta dopieta, waga spadla 2 kilo, obwody nic, sila zero, trening oczywiscie idealny, testo uznano za wala bo tak najlatwiej to bylo wytlumaczyc, diler to oszyst i naciagacz, po czym gosc udal sie na badania [...]

[...] złożone węgle. Biegam 2 razy w tygodniu. Nie powiem bo prącie majtki rwie:) i ogólnie czuje się świetnie. Duużo większa wydolność na treningu, siła trochę poszła w górę, ale obwody marne. Trochę jak by mnie wycięło, ale przypuszczam, że to przez ten upał. Trening kończę superserjami na brzuch także leje się ze mnie ciurkiem i prawie rzygać mi się [...]

[...] ok, fajny, podoba się, dobrze wypośrodkowane ćwiczenia ze sztangą i maszynami. Dobry trening nie ma Cię zmęczyć, on ma dać Ci progres i postęp, masz na nim rosnąć w obwody i osiągi, a nie się masakrować. Jak jeszcze mało Ci ruchu to idź na nocki do firm kurierskich tiry rozładowywać};-) Ps. Daj Ci Panie Boże zdrowie i siły by ćwiczyć [...]

[...] ok, fajny, podoba się, dobrze wypośrodkowane ćwiczenia ze sztangą i maszynami. Dobry trening nie ma Cię zmęczyć, on ma dać Ci progres i postęp, masz na nim rosnąć w obwody i osiągi, a nie się masakrować. Jak jeszcze mało Ci ruchu to idź na nocki do firm kurierskich tiry rozładowywać};-) Ps. Daj Ci Panie Boże zdrowie i siły by ćwiczyć [...]

[...] mase innych lekow do tego ale apetyt jest nieziemski jeszcze czegos takiego w zyciu nie mialem masa rosnie miesnie nie spadaja jakos strasznie no ale jak masa rosnie to powinny gdzies indziej obwody rosnac a tu nic w pasie tyle samo tylko.jedyne co to zwiekszyla sie odpornosc na bol ale co z tego jak miesnie sa zwiotczale jak przeklute balony