obwody

Zrobiłem sobie zdjęcia miesiąc temu i teraz. No i niestety 0 progresu. Nic nie przybyło, nic nie ubyło, waga i obwody również stoją w miejscu. Zamiast mordować się warzywami mogłem zajadać się ciastami i pizzą i efekt byłby dokładnie taki sam (przy mojej aktywności nic nie tyję, chociaż miewałem okresy jedzenia nieprawdopodobnego syfu). No ale dam [...]

[...] 150-200 kcal. Lepiej dodawać niż odejmować. Co do kreatyny to nie wypowiadam się - nie używam. Jeśli wcześniej nie miałeś w miarę dobrej diety to może teraz na samej diecie obwody skoczą do góry - może wstrzymaj się z kretą bo ona będzie Ciebia nawadniać i kiepsko będzie ocenić co łapiesz - wodę czy masę. Może chłopaki coś dorzucą od siebie . [...]

Odpowiedź na swoje pytanie masz w wypowiedzi powyżej. Procesy te należy rozpstrywać w skali tygodnia a nie danej chwili. Jeżeli Cię zalewa, to dodaj np. hiit lub zmniejsz kcal. Miarą efektów są obwody ciała.

Daj 2400kcl w treningowy i ,2000-2100 w nie treningowy doteyo dobry siłowy trening i cardio możesz zarzucić 3x20min i wybaczyć wy spada waga i obwody kcal masz mało tlusze podbije do 1gr/kg .Ogólnie dieta słaba bazuje na miesach karkówka pierś łopatka schab wołowina podróby węgle makarony pełnoziarniste drum pieczywo żytnie orkiszowe ryże kaszę [...]

nie chce mi sie jej szkukać;p wzrost172 waga 63 staż 1 rok dieta jest porostu zdrowo jem jestem zdrowy cel treningu masa i obwody suplementy omega 3 glukozamina colagen kreatyna mono i węglowodany

hmm jem duzo odzywkami uzupelniam bialko. waga poszla mi na + obwody tez czyli wszystko tak jak bylo zamierzone. teraz trzeba wszystko podrzezbic i spalic nadmiar tluszczu na brzuchu. to widac golym okiem i nie musze wymiarow mierzyc w tym celu. chcialem zebyscie mi doradzili lub odradzili moj pomysl z winstrolem. nie chce sie kluc jak juz [...]

[...] że praca jest cieżka ustaw na dużą aktywność chociaż koszenie trawy, to akurat chyba nie jest jakiś hardcore. Odetnij od wyliczonego zapotrzebowania 300 kcal i obserwuj, czy obwody spadają. Jeśli tak, trafiłes z obliczeniami, jeśłi nie - przeszacowałeś - i trzeba będzie podaż kalorii zmniejszyć. I nie ma czegoś takiego, że "obcinasz co tydzień" - [...]

Jak sie obwody zmienily na tym cyklu? bo 93 w pasie to duzo, a 40 w bicu nie za wiele...

Założenia wyliczonych kalorii i rozkład składników odżywczych wyglądają sensownie. Jeżeli spożywając 2800 kalorii obwody po kolejnych ich pomiarach rano na czczo, np. co jeden, dwa tygodnie nie będą szły w górę, to ewentualnie dodasz około 200 kalorii. Warzywa bez wątpienia warto spożywać. Minimum 200 gramów w każdym posiłku. [...]

[...] 8 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd): club - jakie efekty: wiek: 16 wzrost: było 167 jest 171 (chyba jako jedyny na forum urosłem ) waga: było 62 jest 73 obwody: biceps: było 33,5 jest 40,5 (w lewym 38,5 ) przedramię: było ? jest 32 udo: było ? jest 62/63 łydka: było ? jest 38 klata: było ? [...]

Witam . Od początku sierpnia schudłem 10 kg , trochę sporo w niewielkim czasie . Mięśni nie popaliłem , obwody znacznie się nie zmieniły w łapkach (w pasie około 8-9cm). Moje pytanie brzmi ile powinienem ważyć przy wzroście 178 cm ? Na chwilę obecną jest to 78 kg i nie wiem ile jeszcze powinienem schudnąć . Oczywiście nie chodzi mi o wagę [...]

ale tak w zasadzie to w jakim celu chcesz zwiększać obwody?? kręci Cię posiadanie bicepsu w słusznym rozmiarze?? i tak na marginesie powiem Ci że będzie ciężko... bo przy Twojej codziennej aktywności baaaardzo ciężko...

Nie możesz zmniejszać kcal poniżej swojego BMR. Jest prosta droga do zaburzenia równowagi hormonalnej. Poza tym nie masa ciała a obwody są istotne. Ty musisz zwiększać kcal a nie zmniejszać.

[...] wygodnie. miesnie zmuszasz do rozrostu ciezarem a nie co chwile innym cwiczeniem. i ja nie mysle ze "cos" mi rosnie bo rosna mi wyniki w podstawowych cwiczeniach, rosna mi obwody klatki, rak, nog. poszukaj sobie np planu 5/3/1 Wendlera, jest rozpisany na 4-5 tyg a pozniej powtarzamy ten trening z wiekszymi ciezarami. ale pewnie koles sie nie [...]

[...] i sie czepiam Mi sie nie podoba,bo fakt tlusto.Ale po dobrej wycince bedziesz fajnie wygladal.A tak po cichutku to z ciekawosci sie spytam...ile w pasie?W ogole jakie obwody.Podaj albo uzupelnij profil. A tak by the way to w ankiecie oceniac wyglad czy sile?Bo sila imponujaca jak na ten wiek. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-04 [...]

[...] sztangielki Bieg bokserski z hantlami Drążek nachwytem Sprawl+silnywyskok do góry z podciągnieciem kolan do klaty High pulls Tak może być? Chodzi o kolejność ćwiczeń. Te rwania i podrzuty jedną hantlą czy dwoma? 3 obwody starczą? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-03-25 14:43:25 Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-03-25 15:38:03

[...] należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na około miesiąc i ewentualnie dopiero wtedy próbować redukcji. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym jeżeli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki to warto trenować siłowo. Bez tego niestety nie poprawisz jej [...]

rozumiem, obwody nie są tu najważniejsze, niemniej jednak w ankiecie są inne, ważniejsze punkty, które pasowałoby wypełnić.. cytując 3. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i regulaminem działu musi przedstawić zawsze, każdorazowo wypełnioną ankiętę. Nie ma ankiety -> nie ma odpowiedzi

nie patrz na wagę tylko na sylwetkę i obwody, wcześniej trenowałaś siłowo czy samo bieganie? być może zmienia się stosunek mięśnie/tłuszcz i stąd te różnice, ale to dla Ciebie tylko na plus :-) waga jest słabym wyznacznikiem

Redukcja masy ciała nie ma najmniejszego sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.