obwody

[...] skutkiem ubocznym sa k****skie skórcze na każdej parti miesni ! miał ktos z was skórcze na tyle barków ? lub w dolnej czesci najszerszego ? biore potas magnez i tauryne ale jak narazie walcze ze skórczami }:-( Ja mam normalny Clen z balkana z normalnymi napisami i serią. Na wage wejde i bede sprawdzał obwody po całym 2 tygodniowym cyklu.

[...] (budowy masy mięśniowej,czy redukcji tkanki tłuszczowej) jak i o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego też sugeruję nie zaprzątać sobie tym głowy. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonane raz w miesiącu w tej samej odległości, [...]

na utryzmanie 2348, więc jedz 2500kcal i obserwuj tydzień-dwa obwody, wagę i lustro. popracuj nad tłuszczami - np. margaryna do zamiany, mało warzyw, dużo mleka

[...] potrzebne są umiejętności przewrotów?Nie są potrzebne i się tego nie trenuje.O co chodzi dokładnie z CrossBoxem?Pewnie to są ćwiczenia przekrojowe z nastawieniem na box. Np. obwody w których jest praca na worku. Zapytaj trenera. Dla mnie to brzmi jak marketingowo fajna nazwa, która ma przyciągnąć trenujące osoby. Pod tą nazwą każdy może prowadzić [...]

[...] treningu , zero aero .nic. tylko podaz kalorii w granicach 1700 kcal plus spalacze . i tu wyszlo chyba dzialanie tej kombinacji . waga gwaltownie w dol , tak samo niestety obwody . w 4 tygodniu dodalem kolejne 300kcal / nominalnie spozywam niecale 1400 , czw. piatek ladowanie / . moglem od razu wiedzac ze nie moge cwiczyc podwyzszyc [...]

Serie rozpisane są w kolumnach - jak widzisz nie po 10, ale w sumie 10. To serie łączone - takie mini obwody.

obwody też oczywiście będą mierzone, trening obwodowy w sobotę a mierzenie w niedziele da miarodajne wyniki ?

nie patrz na wage tylko na obwody nie chodzi tutaj o zbicie wago tylkop wypalenie tluszczu,ptem jak masa to wiecej wegla bilko na takim samym lub nizszym poziomie

Obwody mówisz ? Powiem szczerze że nigdy nie myślałem o tym pod tym katem moim celem początkowo była tylko redukcja bo ważyłen 85 kg a teraz mam 75 i chciałbym nie tylko być bardziej szczupły ale również zbudować jakiś delikatny zarys mięśni

Masz ładne obwody. Jesteś proporcjonalny. Ćwicz siłowo tym planem dodaj do tego te aeroby. Jedz zdrowo i dużo białka.

[...] tłuszcz, ale i od razu mięśnie. Rób lepiej dobrą jakościową masę mięśniową i patrz na to co jesz, wiem że ekto itd. ale jak mówisz że wywaliło Ci już bebzol to raczej nie jest pożądany efekt? Skoro jesteś niezadowolony z obwodów to rośnij tylko nie fatem :D, bo jak zaczniesz rzeźbić ( o ile coś jest ) to wiedz że obwody troszkę w dół pójdą.

[...] 15g oleju lnianego posiłek 5 potreningowy 100g ryżu 200g mięsa posiłek 6 na noc twaróg 15 g tłuszczy z masła orzechowego lub orzechów z nerkowca włoskich lub 200g mięsa i 15 g oleju. Dodam że jestem na masie a chodzę masakrycznie głodny kalorii wychodzi aktualnie 4300 co byście doradzili do urozmaicenia by obwody szły oczywiście nie brzuszna

[...] coś widocznie jest źle jakieś rady dieta po przeliczeniu oscyluje dzień w dzień 4200/4300. Co do diety nie miałbym problemu trzymać ja tylko żeby były efekty bo aktualnie obwody itp stoją przez dłuższy czas w miejscu. Czy dodawanie tłuszczy do posiłków ma sens tak jak właśnie robię to aktualnie w celu oczywiście podbicia kalorii i czy [...]

dzeki za dobre slowa, za gorsze tez . chyba pierwszy raz w zyciu ktos nazwal mnie grubym milo, cos nowego. a co do stazu to moze i powinienem w temacie napisac ze kiedys cwiczylem,moja wina. a u mnie niema az tak fajnie, masa i obwody fajnie idą , ale siłowo to jestem naprawde mierny, az wstyd pisac...

W kulturystyce nie liczy sie siła ile wezmiesz. Tutaj liczy sie technika i obwody (wazne by były estetyczne) Chyba ze nastawiasz sie na Strong man nie masz sie co przejmować Pozdrawiam

[...] redukcji tkanki tłuszczowej, masa ciała niekoniecznie będzie istotnym wyznacznikiem. Pierwszym na co warto zwrócić uwagę w pierwszej kolejności i w krótkiej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach i dobrej jakości [...]

Celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała. Nie ma to sensu. Ważne są obwody a nie kg. Obserwuj je i zobaczymy jakie będą zmiany.

Artur podaj jeszcze obwody bo 109 kg to spora masa jest

twoim wyznacznikiem powinno byc lustro i obwody..a nie to ile cisniesz..jak chcesz cisnac wiecej uloz plan na sile

[...] ale problem jest w tym, ze za przyrostem sily nie nadazaja stawy, w koncu ktorys ci nie wytrzyma, bedziesz mial kontuzje no i dlugi okres przerwy w treningach, spadna ci obwody, spadnie ci sila, jedynie co bedzie trwale to wydana forsa. ogolnie odnosi sie to do kazdej krotszej drogi zreszta suplementy jak wynika to z samej nazwy to dodatek [...]