obwody

[...] aktualnie dostępu do komputera z internetem więc ankietę wypełnie z telefonu.. Wiek 19 , waga około 80 , wzrost 171 , staż treningowy lajtowy od 3 lat konkretny od roku , obwody bic 40 przedramie 33 udo 58 lydka 41 talia 82 ... Przebyte cykle 200 mety i prop 2 flakony ostatni cykl październik 2009 Dieta regeneracją suplementacja jest osłonki i [...]

obwody tez polecialy schudlem okolo 2 kg i ogólnie przez te 2 tygodnie slabo spalem i ciagle bylem poddenerwowawny pocilem sie wiecej i bylem mega zmeczony psychicznie

obwody tez polecialy schudlem okolo 2 kg i ogólnie przez te 2 tygodnie slabo spalem i ciagle bylem poddenerwowawny pocilem sie wiecej i bylem mega zmeczony psychicznie Chyba wszystko juz jasne ?

Zostawiłabym taką kaloryczność, i po prostu obserwuj, co 1-2 tygodnie dokonuj pomiarów obwodów, kontrolnie możesz zapisać wagę, ale się nią nie sugeruj. Jeśli obwody mimo diety i treningu nie wzrastają po jakimś czasie, siła nie idzie do przodu - należy dodać kalorii stopniowo ;-)

to wiem ale dlaczego waga spadła a obwody nie?

Zacznij od ACT na dosc duzej liczbie powtorzen, powoli dokladaj obciazenie i dodawaj obwody. Po okolo 4 tygodniach przejdziesz na typowe FBW. Cwicz tym systemem az progres sie wyczerpie, potem, jesli czas pozwoli, przejdz na splita partia 2x w tygodniu.

Dzisiaj dwa tygodnie minęły od początku więc czas na pierwsze podsumowanie.Waga i obwody poszły ale to tak zawsze na początku. WAGA CIAŁA: 162, 151,8 -10,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37, 36,5 -0,5 OBWÓD BICEPSU: 40,5, 40,5 0 OBWÓD ŁYDKI: 50, 48,5 -1,5 OBWÓD UDA 2 (środek): 69, 69,5 +0,5 OBWÓD BIODER: 132,5, 126,5 -6 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

A da się zrobić klasyczny MC z hantlami? A co do treningu zrobiłem dzisiaj 3 obwody, było ciężko ale dałem jakoś rade, chociaż przy wyciskaniu stojąc nogi mi sie uginały, nawet z małym cięzarem :P Masz jakieś propozycje żeby zastąpic te cwiczenie? A worek wywaliłem Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-10 21:45:10 Zmieniony przez - fighter7 w [...]

Kreatyna w pewnym stopniu pomoże Ci chroniąc mięśnie przed spadkami, ale nie licz na to, że obwody pójdą w górę.

[...] doszliśmy w tym temacie do konsensusu. :-) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_85kg-t1132688.html Redukujesz od Września? Wskazane są przerwy podczas odchudzania w celu odżywienia poszczególnych hormonów jak i również przełamania impasu w redukcji. Wagą się nie przejmuj, to złudne cyferki. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki/obwody.

redukcja trwała wg tego co napisałeś ok. 30 tygodni, możesz już deliktanie (bardzo delikatnie) podbijać kcal i obserwować obwody i wagę, bo tak jesteś na pograniczu masa/dalsza redukcja, ale jak dalsza redukcja to wpierw przerwa na zerze kalorycznym 4 do nawet 6 tygodni, no i po takim czasie redukcji przydałoby się zrobić badania

Całkiem ok jak dla mnie na pierwszy rzut oka, bułki wymień na ryż / kasze wrzucaj je od czasu do czasu, często gęsto barwione są karmelem i nazywane są "razowe" Założyłeś 2900, a masz niecałe 2700. Wrzuć tam tłuszczu trochę więcej i zaraz kaloryczność się podbije, obserwuj jak waga działa i obwody. Jaki trening wybrałeś?

[...] jak dostaniesz "zielone światło" od lekarza to też pójdziesz ale tak jak piszesz bez sensu jest wegetować ;) Ja bym właśnie dalej liczył kcal, zaczął kontrolować wagę i obwody w pasie mimo wszystko i dalej był sobie na leciutkim deficycie kcal, aktywnie spędzał dnie czyli właśnie rano na czczo spacerek jak będzie można wieczorem też i tak [...]

zacznij do tego co policzyles (kcal), a w razie czego mozesz potem nieco podwyzszac. obserwuj lustro, obwody

Jezeli obwody ida w gore to ok. Mozesz dodac toche weglowodanow po regeneracji i kontrolowac organizm zeby nie doszlo do otluszczenia.

[...] jaki Ci rozpisal MASTI tez jest dobry wiec ja bym widzial zebys skorzystal z jego rozpiski i wszedl na nowo w cwiczenia. Co do aerobow po ACT to: 1 obwod - 25 - 30 min. , 2 obwody - 20 - 25 min., 3 obowody - 15 - 20 min., przy 4 obwodach juz nie ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to [...]

[...] solidnie, przeczytałem i przynajmniej wiem mniej wiecej co się z czym je ;) Nie traktuj tego jako prztyczek w nos, tylko dobrą radę. Dobra rada- nie patrz tak bardzo na wagę, tylko na obwody i ogólną budowę ciała. 1kg mięśnia zajmuje mniejszą objętość niż jeden kilogram tłuszczu ;) Zmieniony przez - Prezes_Vet w dniu 2014-02-17 02:10:05

[...] Mawashiego to obwodówka. Która baj de łej, świetnie działa. A Ty przerabiasz to na jakiegoś marnego FBW. Zrób ten trening tak jak Mawashi rozpisał, nie kombinuj i dodawaj obwody z czasem. Jeżeli będziesz robił to rzetelnie i nie będziesz się opierdzielał, będzie progres. Tylko nie licz, że do wakacji uda Ci się osiągnąć spektakularne wyniki. [...]

No a jak ta dieta? Co byś zmienił. Cel chciałbym osiągnąć obwody w góre , pas w dół.. Ostatnia jadłem w DT tak samo jak w NT tylko różniła sie od tej o 20ml oliwy. i mnie podlało a było w tym jakieś 2000kcal

Efekty kontrolujesz mierząc obwody ciała i w lustrze. Pomiar taką wagą nie ma większego sensu.