obwody

ale jak o mnie? ;/ przecież mam obwody o zdrowiu itp w moim profilu ;p

Planujesz sobie np 20 tyg masy i w tym czasie tak na oko chcesz osiagnac wage zbudowac ilosc sily powiekszyc obwody aby miec jakis cel, wiadomo ze nie osiagnesz przez ten czas 5 cm w lapie ale 2-3 cm jest realne itd.

mono bardziej nawadnia wiec waga i obwody powinny byc na plus, używałem go juz tyle razy ze chce je czyms zastąpic

Istotne są obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie masa ciała. Aby stwierdzić co może być powodem ew. braków efektów musimy znać wyżej wymienione podstawy.

[...] jednak tego, czy zapotrzebowanie kaloryczne jest prawidłowo policzone. Wyliczenia jego to tylko teoria, a tutaj błąd może być dość spory. Możesz zupełnie nie trafić w swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dopiero obserwując obwody ciała dojdziesz do wniosku co i jak. Patrząc na Twój wynik, wielce prawdopodobne jest, że mocno zaniżyłeś obliczenia.

Jeść należy dokładnie wyliczone ilości po dodaniu około 300-500kcal do zapotrzebowania a nie na oko. Nie wiemy jak zareaguje sylwetka. Po to właśnie należy obserwować obwody ciała.

A czy dwa razy w tygodniu to będzie duży błąd? I czy dobrze rozumiem, ze ten trening wykonuje się obwodowo, 2-4 obwody po 15-20 powtórzeń każde ćwiczenie z 30s przerwami między ćwiczeniami i 2 minutami między obwodami? Dobra, już znalazłam art. georgu, doczytałam Ale nadal pytam, czy dwa razy w tygodniu to tez wystarczy? I jeśli tak, to czy [...]

okaleczysz sie przed zawodami i bedzie "pompa w miesniach" tylko sportowka:) chyba ze delikatne obwody tak jak macko dodal pala w opone albo poprostu rabanie drewna .

Nie ma znaczenia. Po prostu musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal. Obserwujesz obwody ciała i jak nie idzie, to zwiększasz kalorie w diecie.

[...] tłusty 250g Pomidor Z suplementów stosuje Białko dynamitez elit rano po treningu i przed spaniem Bcaa Jestem ektomorfikiem Waga 86-87kg Wzrost 182 Wiek 25 Ćwiczę 4 razy w tygodniu Przez jakiś czas tak jadłem jednak waga stanęła w miejscu jak i obwody :( Z góry dzięki za ocenę i pozdrawiam Zmieniony przez - kaczka2405 w dniu 2014-02-22 16:41:31

Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle Myśle, że będzie ok jak na początek. Obserwuj wagę i obwody .

Ja robilem cykl na NOKO+ mega caps olimp. Rano 3 kapsy mono, przed treningiem NOKO. W nietreningowe rano mono,po poludniu noko Porobiło ładnie. Żyły wreszcie powychodziły, bo przed cyklem prawie wogole nie bylo widac. Siła i obwody na + (+2cm w bicu ) Zmieniony przez - antidrip w dniu 2008-08-23 15:52:16

[...] o wyglądzie sylwetki, ani również o tym, jaki należy/warto obrać cel treningowy. Uwarunkowane jest to od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Ogólnie zaleca się redukować do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później [...]

Myślicie że stosując go mogę liczyć na większe obwody (masę mięśniową) . Pośrednio się do tego przyczyni, sam z siebie niewiele da.

Nie da się tego tak określić. Wszystko zależy od tego jak wyglądasz i jakie obwody Cię satysfakcjonuja. Sytuację najlepiej odda zdjęcie sylwetki :).

dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacery do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam [...]

Hmmm, chyba chodzi Ci o trening obwodowy, bo sam termin obwody to bardziej z dziedzinami elektycznymi mi się kojarzy... Ogólnie jest to trening na którym się ćwiczy całe ciało ( bez podziału na grupy mięśniowe ). Poszukaj to pewnie coś znajdziesz.

mozesz zawsze sprobować tzw. rekompu/rekompozycji.. przy odpowiednim treningu siła oraz obwody powinny isc w góre, natomiast waga spadac.. tak jest w teorii, jak masz ochote to poczytaj o treningu HST i ogólnie o rekompozycji.. w innym wypadku, przy redukcji na low carb itp. czy ogolnie diete zbilansowanej i przy spadku kg mozesz odczuc spadek [...]

idealnie zapotrzebowania nigdy nie wyliczysz dlatego po ustaleniu jakiejs tam kalorycznosci obserwujesz obwody i wage i na ich podstawie zmieniasz kcal.

no tak, ale oktany tylko pompują komórki mięsniowe, więc obwody się zwiększają minimalnie. Chyba że wypijesz dziennie ze 3litry.