obwody

[...] bf. Mi przy 11% pokazała 7,5%. Wrzuć więc zdjęcie sylwetki. Może się okazać, że jest już teraz blisko 15%. 2. Nie widzę powodu, dla którego miałbyś ograniczać się w ten sposób. Jednak odpowedź brzmi tak. Można budować mięśnie na niskiej podaży kcal. 3. Wejdź na zerowy bilans kcal i obserwuj obwody. W miarę ich zmian stopniowo zwiększaj kcal.

Rozumiem, że mówimy teraz o środkach nie do końca dozwolonych?:) Dlaczego tak sądzisz? Ja jestem na ujemnym bilansie a mimo to obwody brzucha spadają a bicka i klaty rosną jak szalone. To samo z mocą w nogach. Poczytaj moje inne tematy - chłopaki z Forum też mają o tym pojęcie, natomiast często negują nowości których nie znają.

2x w tyg boks to trening rekreacyjny, może spadła Ci po prostu woda podskórna i trochę tłuszczu, co z tego że obwody poleciały jak poprawiła się pewnie rzeźba i definicja? Jak tak mocno brakuje Ci masy to wrzucaj do kalkulatora posiłki i licz kalorie, wszystko starannie notuj i dokładaj co tydzień więcej żarcia. Zdrowo i często nie znaczy [...]

Plan stacyjny,a plan obwodowy to dwa różne treningi. A obwody nie składają się ze stacji? Więc jaki jest trening obwodowy, a jaki stacyjny?

Ja też robiłem obwody a każde ćwiczenie nazywałem stacją :-D Człowiek uczy się całe życie a i tak głupim umiera ;-)

[...] spawarke i kilka jeszcze innych rzeczy. mala fabryka. ale np. nie umiem spawac ani toczyc. bym cos z ojcem zrobil ale on teraz nie ma czasu. moim celem moze nie jest masa, zalezy mi troche na sile i poprawie wygladu. zwiekszyc ogolnie obwody miesni bym chcial.ale pare kg by sie przydalo. Zmieniony przez - sscyzoryk w dniu 2004-12-03 22:08:07

jak mase robisz to patrz na obwody, ciężar nie zawsze idzie w parze z przyrostami, ważne żeby centymetry sie zgadzały :D brzmi z resztą jak solidny progress, nie ma co przesadzać bo im dłużej siłowo-masowy ciągneisz tym więcej uszkodzeń w mięsniach i łatwiej o kontuzje, czasem nawet poważne, zrobisz po masówce redukcje, potem z 2 tyg odpoczynku, [...]

Bull dzięki za ten link z ekspanderem napewno sobie kupię, tylko nie za bardzo rozumiem o co chopdzi z tym 2-3x w tyg 3-4 obwody -jestem nowy i nie rozumiem jeszcze duzo rzeczy:D A co do drążka już mam tylko sobie go jeszcze przykręce:)

[...] Jeżeli ćwiczyłeś wcześnie splitem to będzie jak najbardziej wskazana odmiana. Wybierz dla siebie plan i pracuj jeżeli to lubisz... tylko pamiętaj, że robiąc masę nie interesują Cię obciążenia, a obwody oraz że Twój organizm dopiero zaczyna przygodę z siłownią więc bądź dla niego łagodny... Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-07 19:12:36

Masz więcej niż 28%. Pomiarami bia nie ma co się sugerować. Ważne są obwody ciała, mierzone np. co tydzień, dwa, rano na czczo. To na ich podstawie należy określać efekty. W dłuższej perspektywie czasu widać będzie na sylwetce.

Robic obwody 3 razy w tygodniu tzw. pn, śr, czw? Chciałbym też zapytać jakie ćwiczenia siłowe są najważniejsze dla boksera? konkretnie bym prosił, to już coś ułożę. zapewne drążek, pompki na poręczach, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na klatkę? Mam rację? jakie ćwiczenia jeszcze robić?

120 tabsó to za mało, zrób normalny cykl czodziennie rano 5g i po treningu 5g, spadków nie będzie jak się odpowiednio będziesz odzywiał, jedyne co spadnie to obwody bo mozesz złapać wody podskórnej, ale to co wypracujesz to zostanie.

Kiedys wygladales naprawde dobrze,ale teraz to nie jest to.Zaduza masa zbyt kiepsko widoczne miesnie.Obwody wieksze owszem ale kosztem tego ze miesnie sa bardzo malo widoczne. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj).

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? [...]

[...] A bf sądzę, że około 15% (bo brzuch jest lekko otłuszczony, ale ogólnie dość szczupło, jak wszedłbyś na typową redukcję, mogłby Cię wysuszyć). Staraj się nie wchodzić na nadwyżkę na razie, obserwuj obwody. Bo nie każde wyliczenie zerowego jest poprawne, żaden kalkulator nie da nam pewności ile mamy jeść, dlatego też obserwacja jest kluczowa.

proponuje przez 3-4 tyg zrobic trening ogolnorzowojowy- wcelu powrostengo przyzwycajenia miesnie sciegien stawqoow do wysilku/obciazen plan wykonujemy 3x tydzien po 2-3 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-12 [...]

Wydaje mi się, że przy takiej aktywności to powinieneś zacząć tak z poziomu co najmniej te 2500 kcal jak nie więcej i obserwować swoje ciało (wagę obwody) ale nie tak, że 3 dni się nic nie dzieje i dawaj wszystko wywracamy do góry nogami. No i nad tą dietą popracuj bo bez tego nic nie zdziałasz. Postaraj się czymś zastąpić mięso i ryby. Dodaj [...]

Polecałbym ci taki trening. Ustaw sobie ćwiczenia na każda partię mięśniową. Wykonuj je jedno po drugim po 15-20 powt. Zrób takie dwa lub trzy obwody bez przerwy. Powinno ci to zająć jakieś 10 min. Oczywiście wcześniej solidna rozgrzewka, a na koniec delikatne rozciąganie. Mi ten trening bardzo pomaga w zrobieniu kondycji. Włącz go na ok. 3 tyg. [...]

ziki a obwody utrzymałes ???na tym mi tylko zalezy a siła nie przejmuje sie zbytnio