obwody

Trening nr.3 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Ponownie trening nie sprawiał trudności, może nawet było ciut lepiej. Myślałem by nauczyć się back lever'a bo ostatnio zrobiłem i mi się spodobało. Zrobiłbym test w piątek i robił trening według BBGB, książki Sommera. Zaraz na początku treningu + [...]

Zacząłem się zastanawiać, czy po tym miesiącu nie jechać dalej tym planem i zwiększać co tydzień obwody aż do wyczerpania progresu..

Trening nr.7 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 4 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Dzisiaj mniejsze zmęczenie, nie trenowałem w takim zaduchu jak wczoraj.. A Igor się opyerdala? ;p

Trening nr.10 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 4 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Coś nie mogę się na swoim kompie zalogować tutaj więc wypiska dopiero teraz. Od jutra już 5 obwodów. A Igora ciągle nie widać, mam nadzieję, że to jakiś poważny problem bo inaczej się wkurzę ;p

Jest to 5 cwiczen na barki z lekkimi hantlami bze przerw pomiedzy seriami. Kolejno: unoszenie w przod, unoszenie na boki, unoszenie w opadzie tulowia, podciagania sztangielek wzdluz tulowia i wyciskanie nad glowe. Kazde cwiczenie 6 powtorzen. Robisz 2-3 takie obwody. Przerwy pomiedzy obwodami 90 sekund.

Czasami warto odpocząć od treningów wykonując ćwiczenia na maszynach, ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jak masz naturalnie wybudowaną suchą masę mięśniową to mięśnie nie znikną, obwody będą się trzymały. Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-05 13:08:05

[...] Trzeba po prostu spożywać większą ilość kalorii. Jeżeli jesteś pewien, że spożywasz w skali tygodnia około 4500 kalorii, to ilość tę należy zwiększyć i obserwować dalej obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W sytuacji gdy nie jesteś w stanie już więcej zjeść, to jak najbardziej można podbić tłuszcze, które mają więcej kcal, a [...]

Te pomiary nie są wgl miarodajne ;p. Patrz się w lustro i na obwody w drugiej kolejności. Najlepiej oddadzą aktualny stan :).

[...] CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Waga 73 zrobiło sie 67.5 pewnie wiekszośc woda ktora zostanie potem uzupełniona oczywiscie dobrze bo normalnie taka waga byla by za mala, obwody rowniez poszly w dol ale to rowniez zasluga w wiekszosci wody,krata sie poprawiła mam zamiar pociagnac na CKD jeszcze 4 tygodnie

1 -2 tydz 30mg 3-6 40 mg 7-8 50 mg na sile ok 20 kg na plaskiej , obwody klatka 109 - 114 , biceps 41 - 44,5 miesnie sa dobrze zbite, utwardzone , teraz lekko wytne i powinno byc dobrze :)

[...] bedzie typowo ogolonorozwojowka,po 1 max 2 cwiczenia na kazda partie ciala. Najlepiej jak duza liczba powtorzen z mniejszym obciazeniem,np 15 powtorzen po 4 serie. Albo obwodowka,robisz jeden przyrzad 15 powtorzen i idziesz na nastpeny,po skonczeniu jednego obwodu zaczynasz drugi i tak 2-3 obwody. Na pewno bardziej obeznani Ci podpowiedza lepiej.

Witam z powrotem, nie mialem za bardzo mozliwosci zagladania tu przez tych kilka dni. Posluchalem sie waszych rad i w koncu cos ruszylo. Waga nieco ruszyla i obwody tez. Zostalem na tej korycznosci co bylem tj.3200 takze po prostu potrzebowalem wiecej czasu na efekty. Dzieki bardzo za wasza pomoc. Tylko teraz mam pytanie odnosnie treningu bo juz [...]

Obetnij do około 3000kcal i obserwuj obwody ciała. Ewentualnie zwiększaj aktywność. Białka masz trochę zbyt wiele. Spokojnie możesz zmniejszyć jego ilość do 2g/kg masy ciała.

[...] raz dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo metka , omka , prop , prolo , cypio , winko , deca , massdrol , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci obwody bez powiekszania Talii brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu cypio , metka 11. POZIOM BF%: raczej nie zalana , separacje widac [...]

Poki co jakby jakosc miesnia sie poprawila ale obwody stoja w miejscu , ale znow jak dojde ponad 100kg przy wzroscie 173 to chyba nie bedzie zbyt dobre dla mojego ukladu krwionosnego i kostnego co sadzicie ?

dieta???????? jak tu ludzie trują o diecie to jej nie stosuj 3 miesiące a po tych 3 miesiącach stosuj dietę przez 3 miesiące i opisz w jakim czasie mięśnie zwiększyły swe obwody najszybciej ? (pewnie jak nie miałeś diety tylko chipsami sie objadałeś i piwem popijałeś )

To też prawda, a jeśli straty są to są nie wielkie, a to że tracimy z obwodów? No cóż tłuszcz i woda też robią obwody a zdecydowanie lepiej wygląda nawet 36 cm na żyle niż 42 zalane

Jakie duże? Coś sie tak uparł na te obwody? Ja mam w biodrach więcej od Ciebie, w pasie też mam więcej. 80 w pasie to bardzo dobry wynik. I zapomnij o zmniejszeniu tego, bo bez operacji się nie da. Skoro nie masz opony to nie ma o czym mówić.

[...] z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe przemiany materii ? Z góry dzieki

[...] z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe przemiany materii ? Z góry dzieki