obwody

obwody na jednym cylku +3cm. To zapenie jest spowodowane brakiem diety a to mało czy jak

Szersze plecy - wieksze obwody :)

Niestety gdy trenujesz na masę to obwody mięśni rosną, a prostowniki są całkiem spore. Zauważ, że nawet bęben zawodowców przy ekstremalnie niskim BF jest całkiem wydęty i śmiem wątpić, że od tkanki tłuszczowej. Zatem przy pewnej masie będzie rósł i obwód brzucha.

Podaj informacje na swój temat (wiek, masa ciała, bf / obwody, etc), oraz dietę zamieść: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html na razie nie wiadomo np. ile jesz rodzynek, orzechów (ja np sypę nieraz 50g do owsianych) do śniadania... trudno jest podliczyć kalorycznosć i odnieść do Twojego zapotrzebowania. [...]

A, sorry, nie dowidzę :D Obwody bym robił 30/30 i dorzucił ze 4 stacje. A z technika jak stoisz? Jak nie jesteś pewien, to nie ćwicz jej sam.

[...] w cyklu + podciąganie na koniec treningu). Burpees Pistol squat (lub inna forma przysiadu) Jakaś forma pompek (np. dipsy) Drążek (podchwyt lub nachwyt) Wall walk Między ćwiczeniami nie robisz przerw, kończąc obwód odpoczywasz 90 sek. (stopniowo schodzisz do 60 sek.). Zaczynasz przygodę od dwóch obwodów. 3 obwody powinny zająć 15-20 minut.

podam to ma moim przykładzie.. Jeśli się ma nawet spadki to jest to niedotrzymanie diety, inaczej ich nie będzie. A nawet jeśli się pojawią to trochę kalorii na (+) i łatwo to odrobić. Jeśli chcesz siłę bierz - jabłko Jeśli masę (obwody), a mniej siły bierz - mono Taka moja rada, a zrobisz z nią co zechcesz :)

Spędziłem na siłowni 10 miesięcy i niestety muszę powiedzieć że nie jestem zadowolony z efektów. Pomimo że przytyłem parę kilo obwody trochę się poprawiły w dalszym ciągu zupełnie nie widać po mnie że ćwiczę, wielu moich nie trenujących znajomych ma więcej w bicepsie niż ja nie mówiąc już o tym że maja szersze barki i są lepiej zbudowani. Nie [...]

wiadomo ale jesli obwody rosna (we jakim tempoie to juz inna sprawa) a tluszcz mi nie idzie i na masie nie przybieram poki co to czy jedzenie slodyczy jest zle ??? wiem ze po treningu tluszcz w nich zawarty hamuje przyswajanie bialka czy cus w tym stylu ale wtedy nie jem slodyczy...

JAKI MAM TYP BUDOWY POIZEJ PODAJE WAGE I OBWODY TO SA MOJE PIERWSZE DNI NA SILOWNI. WIEK 26 WAGA 82 KG WZROST 182 CM BICEPS 35 KLATKA 94 PAS 90 TALIA 80 UDO 56 LYDKA 39 NADGARSTEK 18 KARK 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef42380b5eef4065873b2baa8b6e1377.jpg

jak nabierasz masy - to wszedzie - z tym ze w jednych miejscach mniej, a w innych wiecej. jak chudniesz - to tez wszedzie. nie da sie na gorze nabierac masy, a na dole chudnac. jak odstawiasz trreningi nog, to obwody moga sie troszke zmniejszyc - ale to beda spadki miesni.

Jak Wam podam moje obwody to padniecie }:-( Obwód pasa się mierzy w biodrach czy powyżej? I bicków w napinie czy bez? A i dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu pon, śr i pt lub sob

[...] bicepsach,w klate wlalem w siebie prawie litr tego i zadnego bolu,ropni,lekki dyskomfort cos jak synthol ubogi,wiadomo swir malolat zadny obwodow,biceps,triceps,naramienne obwody skoczyly o 7-8 cm a zakazenia zero wiec mysle ze to tez zalezy od tego jak organizm sie broni i jak odporny jest,pierwsze moje cykle na omo tez byly takie ze na tylku [...]

Nie wygospodarujesz więcej czasu ? Zrób jakieś obwody. Poczytaj np. o crossficie. PS.Takie pytania kwalifikują się do działu dla początkujących.

obwody i siła to nie kwestia supli połączenie niby może być ale czy nie lepiej połączyć XpE z mono?

[...] do 1,5h 2400 kcal. Podejrzewam że aby utrzymać bieżącą wagę masz jakieś 2600 kcal nie 2300 ;-) a jak chcesz budować masę mięśniową to budowniczy muszą mieć cegły czyli musisz jeść więcej niż dzienne zapotrzebowanie (2600 kcal), bo bez cegieł nic z tego nie będzie :-)) więc zwiększaj powoli kalorie ćwicz i obserwuj obwody za pomocą centymetra ;-]

[...] nie wiadomo jaki koks, wręcz przeciwnie. Też od niedawna ostro wziąłem się za siebie, ale trzymam dietę co do godziny i treningu. Dzięki temu nie zalewam się, a mi masa i obwody rosną jak na drożdżach. Wiadomo na razie, ale to motywuję uwierz mi. Nie przejmuj się innymi, po prostu Ci zazdroszczą. Jeśli o to chodzi. Zmieniony przez - [...]

obwody zmniejszamy dietą, a nie treningiem najlepiej podrzuć foty to ocenimy czy są u Ciebie takie dysproporcje między dołem, a górą sylwetki

Jak ciężary idą regularnie w górę to ja bym stawiał na braki w diecie, bo obwody mimo wszystko powinny ruszyć do przodu.

No coz, obwody ma takie, jak Ty, a wazy o 10kg mniej od Ciebie, przy tym samym wzroscie.