obwody

[...] a jak ktos zapyta ktora godzina i napinam patrzac, a jak przy kasie jakas fajna dupka stoi, a jak sie drapie po brodzie? hehe zartuje, wiem, ze nie przydatny maximusrex: obwody i wage mozna co tydzien tak jak szef doradza. w sumie ty juz tak robiles wiec mozna. pomyslalem, ze to takie troche babskie, ale... ok co tydzien a na jutro rozmrazam [...]

[...] i jak je przeprowadzic. czuje sie ok, ale oni cos o hormonach marudza takze na razie nie moge powiedziec kiedy zaladuje. zastanawia mnie tylko jak zmienia sie waga i obwody po ladowaniu a pizze albo cos z kfc i tak na ladowaniu wciagne moja laska robi takie za***iste canelloni i lasagne,a le to drugie za tluste po ma z 8kg sera zoltego... [...]

dawno mnie tu nie bylo - wiec trza dac jakies info od 2 tygodni z hakiem jestem na: - CEL : Delikatna masa - START : 23.08.2010 - CZAS TRWANIA : 6-8tygodni! ->2 pierwsze tygodnie (T1&2) Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 110% Kcal= 3050! Plan: H=2,0g ww M=1,5g ww L=0,5g ww Przykładowe menu (High [...]

Minął pierwszy tydzień, dziś sprawdziłem obwody i wagę, waga poszła do góry o 0.2kg, pas, wygląda, że się zwiększył o 1 cm o.O, coś jest nie tak. Trening: fbw 3x Aeroby: 20min x3 Rok temu byłem prowadzony przez dietetyka po miesiącu była syuacja podobna, wtedy waga poleciała trochę w dół, ale obwody jakie były takie zostały. Ma ktoś pomysł? [...]

[...] na ławeczce na wąsko albo "dips" 11.zginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). To tak z grubsza. Przy takiej ilości ćwiczeń robiłbym 2 obwody. Jeżeli robiłbym 3 obwody to pewnie zmniejszyłbym ilość ćwiczeń.

Chyba zle mnie zrozumiales... 1 obwod to tylko: MC, WL i C&J i robisz 3 obwody na treningu Na drugim: Siad, PP, YR i tez 3 obwody. Jakies baterflaje i inne wynalazki nie sa ci potrzebne... Pamietaj by zwiekszac stopniowo ciezary z treningu na trening. zdr.

Poniedziałek Klatka z tricepsem Dwa obwody z dwóch pierwszych ćwiczeń. Przerwa 3minuty. Dwa obwody z dwóch ostatnich ćwiczeń. Seria po 15 ruchów. -Wyciskanie głową w dół -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie głową w góre -Rozpiętki -Wyciskanie francuskie -Uginanie ręki na maszynie w dół -Wyciskanie sztangielki zza głowy -Pompki w podporze tyłem [...]

[...] podchwyt/nachwyt (przedramiona) 12. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 13. Spięcia mięśni brzucha (brzuch) W ciągu pierwszych 4 tygodni robie po 2 obwody - by organizm się przyzwyczaił. Następne 4 tygodnie robie już po 4 obwody. W każdym obwodzie wykonuję od 12-15powt, w każdym ćwiczeniu. Oczywiście przed treningiem [...]

Zib1 zacznijmy od tego ze po no-xplode nie ma co spadac bo nic nie rosnie przez to! Posrednio tak, ale wplyw na to i tak ma dieta. Zwiekszaja sie obwody miesni na czas treningu ew kilka godzin po i potem wszystko wraca do normalnego stanu jak po zwyczajnym treningu

Jak widać, dla Twojego organizmu jest to normalne zjawisko, a ktoś inny zapewne zareagował by inaczej. Nie ma więc co uogólniać, tylko patrzeć na swoje obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy ogólny wygląd sylwetki. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Myślę, że Twój dietetyk na pewno poinformował Ciebie o tym. Istotne jest to [...]

Witam, nie mam doświadczenie w sportach siłowych, i mam takie pytanie. Jeżeli chodzi o FBW, to cwiczenia wykonujemy tak jak w ACT, czyli dzielimy na obwody, i gdy kończymy jeden zaczynamy drugi, czy jak ? Bo nie mogę nigdzie tego znaleśc :/, jeżeli było już to pytanie, to z góry sorry

[...] masz innego wyjścia. Ewentualnie warto jeszcze zwrócić uwagę na to, jak w perspektywie czasu, np. co miesiąc zmienia się Twoja sylwetka, a co 1-2 tygodnie jak zmieniają się obwody ciała. To zdecydowanie będzie wyznacznikiem efektów, a nie to ile kilogramów masy ciała przybędzie Tobie po miesiącu, czy dwóch. Jak zmieniły się obwody od początku do [...]

włąśnie chyba Ty nie rozumiesz na czym sprawa polega. Na początku jest wielkie podniecanie sie ze wszystko ładnie idzie, obwody, waga i siła. Następuje wyśmianie diety, przemyślanych planów, no bo przecież Tobie idzie dobrze bez tego. A potem za rok,2 co? Tematy typu: halo ćwicze 2 lata i nie chce juz dalej isc masa/siła/obwody..

nie no to akurat wiadomo ,że jeśli nie nabiore ogólnej masy to nie nabiore i obwodów ;P ale przyokazji to moge powiedzieć ,że u mnie obwody wydaja sie dysproporcjonalne co do wagi. zawsze mało waże a obwody idą bardzo ładnie

[...] 5.0 plus łycha oleju, lub czasami twaróg Wiem, że jesteś przeciwniczką obcinana wegli i myślałam o tym co napisałas ostatnio, ale napisałaś tez ,że jeżeli waga idzie w dół i obwody, nie tykać narazie 2. rob odwrotnie, wypad w tyl z pudla, alebo po prostu wypad w miejscu (taki przysiad w wykroku z jedna noga wyzej) kolano nogi tylnej dawaj do [...]

[...] przybyło prawie 2 kg. Nie, żebym się tym przejmował, bo czas na zbijanie wagi jest, ale należy ustalić, ile jeść, żeby spadała ;) I skąd taki wzrost wagi? Woda na 100%, bo obwody się nie zmieniły, a w brzuchu tak jakby nawet delikatnie spadło. O ile przedwczoraj było delikatnie więcej, to wczoraj BTW prawie wzorcowe ;) Codzienne treningi siłowe [...]

[...] i pojechałem z Nim do szpitala, wróciłem późno i rzuciłem się na żarcie ;) Liczby za wczoraj: 155/ 214/55. Waga spada, ale nie gwałtownie, co jest dobre. Ważne, że spadają obwody, pop pierwsze waga nie jest najważniejsza, po drugie mam jeszcze czas, żeby potestować rożne proporcje BTW. Musze popracować nad lepszym rozłożeniem posiłków, chociaż [...]

Dzisiaj szybkie 10 minut ;) Brzmi jak nazwa programu tv ;) kettel 20 kg Rozgrzewka: 3 x 5 Goblet squat, hip bridge, halo 3 obwody, minuta przerwy: 10 x swing oburącz 5 x snatch L, P Doszedłem do wniosku, że bardzo, bardzo powoli będę dorzucał żelazo do treningów, biorąc pod uwagę, że dystanse wchodzą większe. Dzisiaj po pracy 10 km z oponą i [...]

Wracam. Wczoraj ze 2,5 km NW, odpuściłem więcej, bo wieczorkiem poszedłem na salę - i nie było najgorzej, dusiło jeszcze troszkę ale światełko w tunelu zdecydowanie odpukać widać. Wczorajszy poranek: 3 x 10 16 kg Squat, hip bridge, halo 3 Obwody: 10 pompki na kolanach, 10 unoszenie nóg w leżeniu, 10 serce na kolanach, 5 L, P leżący pajacyk [...]

Evo, jesteś? czy wysiłkiem fizycznym można wpływać na / sterować ketozę? Kiedyś admin Tomasz K. pisał o 'wyrównywaniu' ketozy umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Dobrzez zrozumiałem? Ostatnio ciągnie mnie ro większej ilości tłuszczu, i czuję, że wpadam w keto. W sumie lubię to i dobrze się z tym czuję, ale podobno nadmierna ketoza zdrowa nie jest [...]