[...] do domu. Co do stresu i psychicznego samopoczucia to raczej nie mam powodów do obaw. W sumie jedyny problem w życiu jaki mam opisuje tutaj. Samopoczucie co prawda jest kiepskie ale to nie przez stres bo takowego nie mam ani sytuację pandemiczna bo też nie dotyka mnie to bezpośrednio a raczej przez uklad hormonalny (niski teść wysoka prolaktyna)
[...] ten wynik jako bilans na 0. Po 2 tygodniach obetnij ok.300-500kcal, radziłbym wpierw 400kcal i dalej sam zobaczysz jak to będzie szło. Nie rzucaj się od razu na bardzo niski zasięg kcal, ponieważ efekty będą jedynie przez pierwsze 2-3tygodnie, a potem klapa, ponieważ metabolizm za bardzo zwolni. Jeżeli chodzi o plan to standardowo polecam [...]
przetestowalem karnityne w ilosci ok. 10 gram dziennie (rozlozona na kilka porcji) przez okres kilku tygodni - w moim przypadku (mam stosunkowo niski poziom tluszczu) nie zauwazylem zadnych efektow.
[...] I w ostatnim czasie tak to siadło w głowę że odrobinę sobie z tym nie radzę. Sam z siebie czuję że mam czegoś straszny mocny spadek. Obecnie biorę magnez , potas bo też wyczytałem że mogę mieć niski podaż a wkrótce zamierzam wykonać badania testosteronu i ew. jego podniesienie będzie u mnie kluczowe. Myślę że pomoże mi w paru kwestiach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest masa czasu. Mysle ze skakanie na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma sens? :). Gdy juz poziom tluszczu na moim brzuchu bedzie dosyc niski, uznam ze teraz tylko brac sie za rzezbe przestane np . skakac na skakance i wszystko to zamienie na trening . Biegac oraz stosowac diety nie przestane Zmieniony przez [...]
[...] 'system joe weidera' i trenuj wg. jego zalecen jezeli musisz, ale tak, zeby nie przeszkadzalo to w treningach jezeli chcesz dalej przykladow to zobacz joe fraziera, byl niski i krepy, ale na tle przecietnego koksiarza wygladal smiesznie jezeli chcesz fajnie wygladac to idz na silownie, a jesli wazniejsze jest dla ciebie to co robisz w ringu [...]
[...] testosteronowych. ma to swoje wady i zalety. Nei powiem, ale chyba więcej wad. W zasadzie to już nadajesz sie na taką kurację bo raczej to neinormalne że masz aż tak niski poziom hormonu i raczej trudno się spodziwać abyś szybko się wydobył na jakiś normalny poziom. Robiłeś inne badania? Co z LH, estradiolem, fsh? Zrób je bo i tak lekarz [...]
[...] , rozpisz też swój plan treningowy . Co do kostki na brzuchu to tez nie ma żadnej gwarancji ze kostkę zobaczysz nawet jak uda ci sie zejść z poziomem BF na niski poziom bo brzuch to mięsnie jak każde inne i żeby je odsłonić to trzeba je najpierw zrobić . Jeśłi nie masz odpowiednio rozwiniętych mięśnie brzucha to po redukcji [...]
Jak robisz mase to wtedy robisz miesnie. A pozniej robisz miesnie zeby te miesnie byly jeszcze lepiej widoczne, suche, niski poziom tluszczu. To ze robisz mase nie znaczy ze miesni nie widac bo widac je bardzo dobrze %-)
[...] mieć więcej to raczej nie bedzie chciał dla większego wzrostu ryzykować problemami zdrowotnymi zresztą gdyby hormony wzrostu były całkowicie bezpieczne tzn była gwarancja że po ich stosowaniu nie pojawiąją się zadne problemy zdrowotne i były w rozsadej cenie to mysle ze niemal kazdy kto czuje sie za niski i chcialby byc wyzszy by je stosował.
[...] na redukcji - mniejszy poziom bf (wiadomo tutaj mniejszy tez estrogen) nistesty mam 15% - dlugie kuracje tescia tez zmiejszaja estrogen w pozniejszym czasie - blokery aromatyzy po prostu szukam informacji jak na razie interesuje mnie masa ale jak nadejdzie czas na wycinke wiadomo ze przyda sie wiedza i niski estrogen a i moze ai pojdzie wtedy
[...] urzywający epo śa pod stałą opieką lekarską i trenera nawet podczas snu któs musi koło nich czuwać .podłączeni śa cały czas do aparatury pokazującej ich obecny stan.w momenci gdy puls jest zbyt niski budzą zawodnika który wsiada na rower treningowy i zaczyna jechać w ten sposób je podnosi.dziwne co? to jest raczej bardzo niebezpieczna rzecz .
Pewnie nie ma mięśni, zeby był szesciopak to muszą byc mięśnie i bardzo niski bf. Program 300 brzuszkow ( nie wiem na czym polega) ale na pewno mieśni nie zbudował, mógł jedynie kręgosłupowi zaszkodzic. Po co carbo na redukcji? Carbo to cukier.
[...] chce zacząć po 4 serie. Po 2 miesiącach od rozpoczęcia treningów zmienie system trenowania. Supelmetnacje chce zacząć po 2,5 do 3 miesięcy od zaczęcia treningów.Jestem doś niski i nie chodzi mi o zrobienie wielkiej masy tylko chce popracować troche nad masą i rzeźba. Dziękuje za rady, ale prosze nie pisać aroganacko gdyż ja dopiero stawiam [...]
Na dolne patrie to: -unoszenie nóg leżąc - -//- nóg w zwisie na drążku - -//- kolan w zwisie - -//- kolan do klatki leżąc Musisz mieć niski poziom tłuszczu, ponieważ w tym miejscu jest go dużo ;) Pozdrawiam.
Stary wiem bo kiedyś pracowałem na budowie i to przy podcinkach gdzie jest kopanie non stop i byłem zalany fatem. Teraz jestem urzędasem za biurkiem i mam w miare niski BF. Bieganie 5 razy w tyg. robi swoje. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-07-06 01:15:58