mostek

ja na lato to mostkuje %-) teraz mi sie przedłuży i pod konjiec lipca skończe tren A prop i winko i od razu mostek ,trzeba w końcu odpocząć bo już z 8 miechów cały czas na bombie, miałem tylko może z 1,5 miecha mostek ale na 500mg test %-)

no dobra rozumiem, wale na mostek w którym sie dupe odrywa od ławki i wygina sie w pałak, rozumiem że mozna zrobić mostek w którym wypne klatke bardziej w góre wiem o co chodzi podlukałem kilku ludzi. Ale co z moim planem? :/

Gwid - a co ma mostek wspólnego ze szpagatem? Gdy byłem chłopcem robiłem mostek a nie potrafiłem zrobić szpagatu. Teraz jest na odwrót! Te ćwiczenia na kręgosłup wyglądają śmiesznie gdy się je ogląda. Człowiek przestaje się uśmiechać przy ich wykonywaniu. Odmiana od treningu siłowego.

WTOREK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra do ściany 3 x 10 s., - rozkrok do szpagatu damskiego - nacisk biodrami. 3 x 10 razy, - rozkrok do szpagatu męskiego - nacisk biodrami 3 x 10 s., - mostek, [...]

CZWARTEK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra do ściany 3 x 10 s., - rozkrok do szpagatu damskiego - nacisk biodrami. 3 x 10 razy, - rozkrok do szpagatu męskiego - nacisk biodrami 3 x 10 s., - mostek, [...]

No wielkiej filozofii tu nie ma :-). Hantle wkładam „do gumy”, tak że na środku drążka guma obejmuje sztangielkę dokładnie tak samo jak dłoń. Biorę je z ziemi na kolana, kładę się, robię mostek i podciągam gumę pod łopatki i tyle :-). Jeśli dalej nie widzisz tego, to nagram przy klatce w czwartek ;-)

Byłem już kolejne 2 razy :-D. Na ustawianiu bloków. Jest super, przede wszystkim nie tracę już czucia w lewej dłoni. I czuję moc przy pedałowaniu po odpowiednim ustawieniu bloków. Przy ostatnim razie chciałem obniżyć mostek, ale pomierzył mnie i się nie zgodził. Pierw mam się rozciągnąć...

[...] Olimpius ustawia sporo triathlonistów, w tym Karasia, i współpracują z Dymkiem, więc źle nie może być %-) Idealny byłby Tomek z komputerem :-D i z tego co wiem w tym roku Immotion ma w końcu zainwestować w sprzęt. Jutro mostek powinien być u mnie, więc w tym tygodniu się przekonam co i jak. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-03-01 13:39:50

Wiesz, generalnie to co może dawać jak w każdej dziedzinie. Ja nigdy bym nie zainwestował w wylajtowany mostek czy kółka przerzutki, inni tak ;-)

robisz dobrze, pracuje całe ciało wbrew pozorom po ciężkim treningu ławy mnie boli wszystko - du.pa, nogi, plecy, brzuch, bary a wbrew pozorom czasem najmniej klata%-) mostek skraca ruch i powoduje, że ciężar jest zdecydowanie łatwiej wypchnąc - prawdziwi wyciskacze robią olbrzymi mostek (trzeba jednak pamiętać, że rozkład sił na krążki w [...]

duży mostek to zasługa m.in treningu grubas? ale z tłuszczu nie wybije, co najwyżej z mięśni, poza tym pauza i tak by musiała być dla osób, które preferują węższy chwyt jakieś powiedzmy 55-60cm między małymi palcami jest to krzywdzące, bo naturalny ruch jest właśnie na brzuch przy zachowaniu naturalnego ruchu trzeba chwytać fest szeroko, żeby [...]

"przy przysiadzie schodzenie do końca i przy wyciskaniu mostek taką podstawową technikę mam na myśli" W przysiadzie schodzenie do końca to prosta droga do wyrobienia łękotki, błędna technika, mostek w wyciskaniu też jest szkodliwy, szczególnie przy dużych ciężarach, nie staraj się edukować innych, zwłaszcza, że nikt nie wie wszystkiego.

[...] - 40 min Obwodwka 3-5 obwodow docelowo: 1. RDL x 6 2. Wioslo sztanga x 6 3. Przysiad przedni x 6 4. Push press x 6 5. przysiad tylny x 6 + seria na brzuch: - izometryczny mostek na pilce na czas - spiecia na pilce 4x10 - wznosy z opadu 4x10 DZIEŃ 5 Power Walk 40 min 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych [...]

[...] górnego 1 seria: 3s x 15p 2 seria: 4s x 15p 3 seria: 3s x 15p Barki poszły dosyc ładnie, pierwsze 3 serie wyciskania wąsko tez ale w 4 serii przy 5 powtorzeniu zrobilem mostek i cos mi sie naciagnelo w plecach!:/ przypomina to rwe ale w odcinku piersiowym a nie lędzwiowym, takze nie wiem czy jutrzejszy trening sie odbedzie, jesli juz do tego [...]

Czy podczas wyciskania na skośnej powinno się robic mostek? Skos ok. 15-20 stopni. typowy trójbojowy mostek nie, jak na skośniej ławce przyjmiesz pozycję techniczną będzie w porządku

[...] Cały dzień szukałem jakiegoś okulisty i ch**. To g**** z dnia na dzień robi się coraz większe i coraz bardziej boli, wizyta dopiero w poniedziałek. Dzisiaj miałem robić mostek krótki i stanie na głowie, ale nie mam już na to dzisiaj sił, dodatkowo stanie na głowie z tym okiem średnio mi się widzi. Jutro najwyżej zrobię jeszcze tylko ten [...]

[...] zacznie sezon na zapisy do różnych sekcji do chyba zapisze się na MMA, albo Muay Thai, podobno mam dobrą sekcje w swoim mieście. Chyba zamiast tego Tuck Back Lever wrzucę mostek i L-sit. L-sit to dobry pomysł o tyle, że nie będę musiał robić żadnych ABS'ów. Jeszce zobaczę czy te Jandy będzie się dało zrobić. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu [...]

Witam Don Garcia- mostek ma sens w treningu kulturystycznym. 1.Jaki mostek? Oczywiście nie taki jak w trójboju tylko delikatny, nie chodzi tu jak w trójbju o ciężar lecz o technikę jak w kulturystyce. 2.Dlaczego ma sens? Jak już wspomniałem wcześniej klatka jest atakowana pod innym kontem, lepiej można wyizolować dolną część klatki. Jeżeli ktoś [...]

Fruktoza to ZUO Spożywanie >25g dziennie w znaczącym stopniu zwiększa ryzyko cukrzycy oraz otyłości, gdyż przyczynia się ona do rozwoju oporności insulinowej Tymczasem trening Na sam początek taki, jak u maviki Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą [...]

[...] jakiejkolwiek metody poza wystosowaniem jednego z najprostrzych kopniec, w dodatku niecelnie i nieskutecznie na wypadek gdyby nawet trafic mialo. Wydaje mi sie ze okrezne w mostek, czy klate jest pozbawione sensu. Po 3- facet sygnalizowal jak przedszkolak. Po 4- nie umial sie wybronic w parteze (moze sie myle ale mostek zapasniczy by duzo [...]