mostek

[...] Szkoda ze nie wygral Ron, bo kibicowalem i bede kibicowac jemu. Fakt, ze Cutleer wygladal super, ze popracowal nad soba i to niezle. Jednak na tym porownaniu fot jakos dziwnie ma mostek do przodu wysuniety i jego miesnie brzucha sa dziwne, niesymetryczne, dlugie - nie to co ronniego. No ale w koncu to 1 zwyciestwo Cutlera - i pewnie ostatnie

19.03.2016 25 min biegania potem rozciągan ie i troche core treningu. trening: plank bokiem 3 serie po 50s na strone mostek 3 serie po 50 s Micha: /SFD/Images/2016/3/19/701fa325654647fabb9a6e9d404daaf1.jpg

[...] 24x25kg https://www.youtube.com/watch?v=wruAnpPiuP0&feature=youtu.be -uginanie nóg leżąc 3 serie 12x3 sztabki -swing 20kg+plank 50s 3 serie -unoszenie kolan w zwisie 12 +50s mostek 3 serie -wspiecia na palce 60kg + suwnica 20-20 Oceńcie technike Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-07-07 12:36:28 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-07-07 13:55:25

ja przy dipsach nie mialem bolu w obojczykach, ale mostek juz tak

Źle to ująłem. Przygotowanie pod wejście siłowe, podciąganie staram się robić jak najwyżej (klatka, mostek), ale chciałbym dodać ćwiczenie, które przygotuje mnie typowo pod muscle up.

[...] do rozciągania? Moim celem jest rozciągnięcie całego ciała oczywiście, głównie przygotowawczo do powrotu do wspinaczki i od następnego tygodnia chcę armstronga zacząc jeżeli mostek pozwoli. http://www.treningrozciagania.pl Niby mam tego Lafaya, ale sam nie wiem... @Edit: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ten też spoko mi się zawsze [...]

Nie wiem czy to duża różnica ale jakaś jest nie wiem czy będzie wpływać na trening i suple chciałem po prostu ustalić to teraz. Co do kąta międzyżebrowego nie wiem jak się go mierzy ale tak na oko wychodzi mi ~~90st. mostek nawet trochę głębiej jest (kwestia milimetrów)

O to, że mostek zabija }:-(

[...] 2 tyg po pół co drugi dzień i badania. Potem ewentualnie wskoczysz na ćwiartki. Testa możesz podbijać lub nie. Ja tam nie podbijam nigdy, jeśli już coś zmieniam,to mini mostek raz na cykl z mniejszymi dawkami przez 4 tyg robię.Możesz np z e5d przejść na e4d. Ale jeśli zamierzasz szybciej kończyć cykl, to nic nie zmieniaj z dawkami, bo zysków [...]

A ja już umiem zrobić ładny mostek (dotknę w mostku rękami stóp) ale chciałbym umieć sotknąć głową łydek. Znacie jakieś bardziej zaawansowane ćwiczenia rozciągające? Pilne.

[...] kobiety z drugiej wyspy, podeszła do niego złota żabka. - Cześć, mówi. Jestem złota żabka. Moge spełnic Twe jedno życzenie. Jedno i tylko jedno. Zastanów sie dobrze, bo szansę masz jedyną i ostatnią. Gość sie popatrzył i mówi: - Walnij mi tu proszę mostek! Na to żabka stajac na tylnich łapkach, wyginając się do tyłu: - Toś kurrwwwa wydumał....

To dobry wynik myślę że do połowy czerwca uda mi się dojść do ok 10-12% wtedy wchodzę na 0 i podjadę z winkiem 1 raz. Później mostek i standard test i dd hehe

[...] t400 800 5-6 npp 450 t400 800 7-9 npp 525 t400 1000 10-13 npp 600 t400 1000 Redu 14-20 t400 600 t3 60 Jest sens dawać t3 na te pare tyg? Akurat zakończę na koniec listopada. Grudzień mostek na hcg i masa od nowa ale już nie mam pojęcia na czym Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-30 21:11:38 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-30 21:15:40

Dzięki:-) szczerze ja juz jestem z tego zadowolony w miarę. Zawsze lepiej niz pare lat temu.. Nie mam takiego parcia jak kiedyś bo jeszcze gorzej na tym wychodziłem. Teraz staram sie tym bawic i cieszyć. Sprawia mi to duzo większą przyjemność... Redukuje do konca sierpnia, później zamierzam wejsc na mostek unormowac te lipidy itp...

[...] koles chce zrobic 'sznurek' , 6 lat trenaowałem gimn. sport. i za****a nie wiem o co chodzi) dobra: jak sie dobrze porozciagacie i zrobicie poprawnie ten mostek to: -skombinujcie sobie osobe do asekuracji cwiczenie przygotowywujące: osoba asekurująca staje za toba, i tzyma cie za szyje. ty robisz skok w tył z zamachem rąk w [...]

salto bylo chyba opisane ja mostek ze stania robiBem przy ugietych kolanach, tak samo jak flik flak sie robi z ugietych a 20 lat to troche duzo zeby dopiero zaczac sie rozcigac.

[...] ze najpierw za pierwszym razem mialem szeroko nogi i je zginalem a rece najpierw musisz miec zgiete a potem jak bedziesz leciał na dol to je wyprostuj.Problem moze tez byc w tym ze mozesz miec malo rozciagniety kregoslup(plecy) najlepszym cwiczeniem rozciagajacym kregoslup jest mostek i skłony do kolan. Pozdro alll!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~

szymciak: mostek to podstawa jak masz drabinki to rób przy drabinakch chwytasz za ostatni szczebel na dole i "pogłębiasz" łuk podchodząc stopami jak najbliszej. potem stoisz tyłem do drabinek i wyginasz sie do tyłu i schodzisz rekami na dól do zimi po szczeblach. potem robisz to samo bez drabinki stajesz i wyginasz sie w tyl az oprzesz [...]

[...] za 3 lata. Czy na takim AWF-ie na studiach np. trenerskich z gimnastyki (obojętnie jakiej) dużo się świczy? Umiem szpagat (do poprzecznego jeszcze trochę mi brakuje) mostek bezproblemowo, przerzut bokiem, do przodu, do przdu szpagatowy, do tyłu jeszcze nie bo przecież stoimy w miejscu i Pani mówi że co z tego że mnie nauczy jak inne nie [...]

mostek to bym mogl pocwiczyc jakby mnie jakas dlugonoga (18-25lat) trenerka potrenowala, bo mi sie wydaje ze sam nie dam rady hehe pozdro