mostek

[...] to mości panie trzeba się na BJJ lub zapasy zapisać, to się nauczysz fest mostkowania. Jak gość 100 kg ci siedzi na klacie i go zrzucasz to Jest takie fajne ćwiczenie na mostek - ale na siłowni to nie za bardzo są do tego warunki. Coś takiego się macha opierając cały ciężar na samej głowie (postawa jak do pompki) + obroty, mostki itp. itd. [...]

[...] =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione No i piąty poziom rozpoczęty i przyznam, że jestem w szoku 8-) W dipsach zostało nawet trochę zapasu ale nie chciałem zrobić sobie krzywdy bo mostek krzyczał, że go boli ;) Z C nie jestem za bardzo zadowolony ale zawsze z podciąganiem były problemy. No to teraz micha.

40 kg? chyba by mi mostek eksplodował :D 09.12.2015 Poziom 3 Obwód 2 +16 kg B2 =12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +16 kg +6 A6 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 )+16 kg +6 A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +16 kg +6 C2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +16 kg +6 E3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +16 kg +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +16 kg +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84) +6 H = 14/14/14/14/14/14 ( [...]

[...] czy równo cisnę po obu stronach }:-(...to 70 póki co jest ciężkie, wiec bardziej dynamicznie się nie dało... schodzę w miarę szybko, żeby nie tracić sił na bardziej kontrolowany ruch, „kokoszenie” i dobry mostek jest ważny, bo trochę skraca drogę, podobnie jak ułożenie stóp do leg drive, ale tego jeszcze nie opanowałam}:-( Pixie, dzięki :-)

Chłopak w tle na żadną ławkę nie czekał tylko podglądał jak Ty to robisz??? Czekał na ławkę i przy okazji się przyglądał. Całkiem mi się mostek rozjechał w tej ostatniej serii... ciężko utrzymać napięcie tyle czasu}:-( Od rana za mną chodzi, nie wiem dlaczego... nigdzie nie słyszałam... a u mnie na siłowni to nawet mogę zapomnieć o takiej [...]

Patrz, a mostek był kiedyś w konkursie w 35plus. Legginsy byś wygrała, jakbyś sie puściła drabinki:)

W przysiadzie na 70kg sztanga leci w przod jak idziesz do gory i tylek podnosi sie szybciej niz tulow. Straszny ten stojak, odejscie strasznie dalekie a wiec i utrata sily i przede wszystkim spiecia w ciele. A im lepsze dopiecie tym lzejsza sztanga :) Co do pauzy to dolna tuz po przekroczeniu 90st tam gdzie jest najciezej w wyjsciu w gore. W dol [...]

[...] któremu akurat tego typu programy służą...martwy ciąg-brak bólu w dolnym odcinku kręgosłupa, przysiady- lepsze kolana, wyciskanie -trzeba się nauczyć, żeby barki nie szwankowały, zawsze mostek, łopatki sciągnięte...myślę, ze najpierw porządny trening, a całe to liczenie kalorii, to jak nabierzesz mięcha i będziesz chciał "wyrzeźbić" :P :)

no czy robisz mostek przy wyciskaniu leżąc ja tam robie, zeby oszczedzac stawy barkowe, no i można więcej wyyebać xD

[...] chciałbym poprawić siłę klatki piersiowej mam prawie 18 lat , 65kg wagi , 170 cm wzrostu i wyciskam z mostkiem 120kg(jeszcze sie go uczę ,bo nie jest to idealny ,głęboki mostek) . Ćwiczę tylko na siłę : klatkę 1 raz w tygodniu =wyciskanie leżąc w środę ; triceps raz w tygodniu = wyciskanie leżąc wąsko oraz wyciskanie francuskie zza głowy [...]

[...] podnoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce 3 x 10 5. a wykopy nogi prostej 3x15 b. wykopy nogi na krzyż 3x10 c. pulsowanie nogą w górze 3x20 6. pompki 7,7,5 ( do dziś robiłam je niepoprawnie) 7. odwrotne brzuszki 3x15 brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2 x 5 9. mostek izometryczny 3 x 20 sek Jedzenie zgodne z rozpiską.

[...] nogi bokiem w oparciu o piłkę; 2x 10 2kg 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 4 kg 6. wznosy z opadu; 3x 5 $(nogi proste) 7. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 8. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek Da się jakoś zastąpić przysiady czymś innym? Bardzo bolą mnie kolana (i trzeszczą). Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]

[...] nogi bokiem w oparciu o piłkę; 2x 5; 4kg 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 4 kg 6. wznosy z opadu; 3x 5 (nogi proste) 7. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 8. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek. Dzisiejsza miska: zostawiam troszenke kcal wolnych i trochę tłuszczu bo ide dziś na impreze domowke, wiec jesli zjem to [...]

[...] 2x 10 4kg 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 4 kg 6. wznosy z opadu na piłce; 3x 5 $(nogi proste), po 2 kg na nadgarstkach 7. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 8. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek ćwiczenia na szczelinę wykonane po 15 razy na każdą stronę: - leząc na podłodze na plecach unosimy ukosem ciało w kierunku [...]

dalej mostek ?

Wiem wiem tzn wiem że u Huberta nie ma wiele towaru. Aceto z tego co słyszałem też niewiele zalecił Hubertowi (dla większości tu to mostek) a progres robi ogromny.

[...] wyciag gorny 4x15 7b. Uginanie z drążkiem prostym wyciag dolny 4x12-10 8a. Pompki porecze maszyna 3x20-15 8b. Uginanie maszyna modlitewnik 3x15 Cardio Rano 40 minut Lekko dzis jakby spadek mocy;-) Chyba juz ten mostek sie wkreca%-) Jutro rano nogi To sie oceni czy to jakies jednorazowe spadki energetyczne czy stala tendencja pikowania w dol;-)

Mario a jak makro teraz? Dałeś już na plus? I mostek narazie?

Ja od października do lutego byłem najpierw mostek później praktycznie off. A jeszcze 2-3 lata temu robiłem regularnie offy. Sylwetka ucierpi ale najważniejsze nie wkręcać sobie za dużo i psychicznie wcale źle nie jest, przynajmniej w moim przypadku:)

Ale to czemu takie całkiem zrzucenie środków a nie mostek lub normalny odblok?